医生说，如果您患有关节炎，这是＃1的补充
它减少了炎症，可以帮助重建软骨。
疾病控制与预防中心（CDC）估计 5300万 美国成年人（大约有6分之一） 关节炎 ，有44％的人报告由于病情而报告其日常活动的限制。
不幸的是，没有一种适合关节炎的一种适合治疗方法。 许多医生会建议物理疗法来加强关节，或者开处方止痛药或 可的松射击 。 对于臀部或膝盖，关节置换手术是另一种选择。 但是一些医生说，这种雷达下的补充剂可以减轻严重的关节炎。
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维生素K2可以缓解关节炎吗？
在 新的Tiktok视频 ，脊医和 健康影响者 埃里克·伯格（Eric Berg） DC说，维生素K2是关节炎的第一维生素。
他分享道：“这是一种维生素，可从关节中消除钙的积聚和钙化。” “它还减少了软骨的炎症，还有助于改造或重建软骨。”
现在，我们不主张在Tiktok上宣传任何医生的话，但研究支持Berg的主张，其他专家同意。
“有证据表明，补充维生素K2可以通过降低C反应蛋白水平来减少类风湿关节炎的炎症，” 马修·布莱克 ，rdn，ld， 注册营养师 俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心告诉 业务内部人士 。
什么是C反应蛋白？ 作为 克利夫兰诊所 解释说，它们是您的肝脏制造的蛋白质，当您的身体与炎症打击时在血液中被激活。
至此，一项在《期刊》上发表的2021年研究 营养目前的发展 发现维生素K2在类风湿关节炎患者中表现出“免疫抑制功能”。
2024年发表在《期刊》上的研究 生物医学和药物疗法 同样得出的结论是，维生素K2可以通过增加骨骼质量，减慢软骨破裂并减少炎症来保护受骨关节炎影响的膝关节。
而且， 拉吉·达斯古普塔（Raj Dasgupta） ，医学博士，一位四人董事会认证的医师和首席医疗顾问 车库体育馆评论 ，以前解释 最好的生活 ，“” 维生素K。 有助于激活骨钙素，骨钙素是由成骨细胞产生的蛋白质，该细胞是负责构建骨骼的细胞，使其更强壮，更弹性。 这对于维持骨密度和降低骨折的风险很重要，尤其是随着年龄的增长。”
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维生素K2的其他好处：
与之交谈 克利夫兰诊所 ，注册营养师 朱莉娅·桑帕诺（Julia Zumpano） Rd，LD说：“我认为我们一直都知道有一种维生素K2，我只是认为我们真的没有足够的荣誉，因为它在体内工作了。”
维生素K，维生素K1和维生素K2有两种类型。 两者都是脂溶性维生素，但K2的吸收率更高，这意味着您可能会获得更多的好处。
Zumpano解释说，有充分的文献证明，维生素K有助于血液凝结（其主要功能），并通过帮助“防止钙沉积在动脉中”，从而改善心脏健康。 就后者的好处而言，研究表明，维生素K2可能比K1更有效。
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如何提高维生素K2摄入量：
通常，获得任何营养的最佳方法是通过您吃的食物。 虽然在传统健康食品中发现了维生素K1，例如 绿叶蔬菜 Zumpano指出，维生素K2在“动物产品和发酵食品”中最丰富的蔬菜和坚果，与天然的植物食品相反，Zumpano指出，这并不是最心动的。
Nattō（日本发酵的大豆产品），蓝纹奶酪，Gouda奶酪和蛋黄是维生素K2中最高的食物。
您还可以通过补充剂获得维生素K，但是在服用任何新维生素之前，应该与医生交谈。
在维生素K1和K2之间， 国立卫生研究院 （NIH）建议成年女性每天消耗90 MCG维生素K，男性120 MCG。
