Good Lifestyle

定期 喝苏打水 可以将原本健康的饮食送入尾巴。 这是因为您的平均苏打水罐含有约12茶匙的高果糖玉米糖浆或糖，接近建议的每日最大值。 过度的消费会导致健康问题，包括2型糖尿病，肥胖，心脏病，肾脏疾病，蛀牙等。 意识到这一点，许多注重健康的消费者认为，他们在低糖，益生菌苏打水（如Olipop和Poppi）中找到了更健康的替代品。

但是，专家说，这些受欢迎的益生菌苏打水可能不像您想像的那样健康，而且当然无法取代健康，平衡的饮食和生活方式。

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胃肠病学家 Kirtan Chauhan ，医学博士，最近 去了蒂克托克 讨论饮用益生菌苏打水的利弊。 他说，虽然他们“肯定比[普通的]苏打水都更好”，但它们并不是“改变健康的游戏改变者，尤其是如果您不将其与其他健康习惯结合在一起”。

Chauhan承认，食用益生菌和益生元纤维可以帮助您建立更健康的肠道。 他解释说：“益生菌是您体内发现的良好细菌，它们在酸奶，泡菜，当然还有康普茶等的东西中发现了它们。益生元可作为益生菌的食物，它们有助于健康，平衡的肠道。”

他补充说，这些苏打替代品含有苹果醋和伊素，两者都是益生元。 但是，胃肠病学家还警告说，益生菌饮料通常几乎没有人体产生影响的纤维。

他说：“普通美国人每天只吃约16克纤维。” 益生菌苏打水每罐含有约2克纤维。 医生补充说：“这并不是惊人，但总比没有好。”

Chauhan说，在这些苏打水中发现的处理纤维的另一个原因还没有其营销主张：“它们的收益只有有限的好处，因为，由于经过处理，它们的发酵速度比Whole Foods的纤维更快。而且它们不再到达肠道中的微生物。”

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虽然益生菌中添加的糖含量低于传统苏打水，但您仍然可以平均每罐五克。 贾斯汀·理查德 ， Tiktok评论者 凭借胰岛素耐药性，最近使用了葡萄糖监测仪来跟踪一个罐头橙味的Poppi汽水如何影响他的血糖。 他在图表上看到了一个有意义的尖峰，这使他得出结论：“我认为这种产品对我的血糖不利。”

理查德说：“您可以看到海拔高度。 “这很可能是由于这种软饮料中的添加糖。他们还在标签上提到该产品注入了苹果醋。如果是这样，这里肯定不足以抵消该产品中的糖量。此外，这里的两克可溶性纤维在这里可能没有太大的差异，”他说，对我的不良健康有很大的不同。”

根据 BJC健康 ，重要的是要强调全面的饮食，而不是寻求快速修复。 他们的专家写道：“在您的日常食物和饮料摄入量中添加益生元苏打水不会修复由糖，油，脂肪和加工食品组成的饮食。相反，您应该吃更多的纤维，水果，蔬菜，全谷物，全谷物，坚果，种子，蛋白质和健康脂肪。”

他们建议吃一系列不含糖的益生元食品，例如全谷物，草药，香料和调味料，例如大蒜和洋葱，以及水果和蔬菜，包括 绿叶蔬菜 ，地瓜，茄子，朝鲜蓟，西红柿，草莓，黑莓，蓝莓，胡桃南瓜和花椰菜。” 益生菌的饮食来源包括 泡菜 ，，，， 酸菜 ，味o，泡菜，酸奶， 开菲尔 ，还有更多。

因此，如果您通常喝大量的苏打水，而您希望打破这种习惯，那么Olipop和Poppi可以适应更健康的替代方案。 但是，您将坚持使用诸如水，咖啡和未加糖的茶等无糖饮料，同时从其他食物来源获得益生元和益生菌，从而获得最佳的健康益处。