医生说，每种优质益生菌都应该有3件事。
购买益生菌时寻找这些细菌菌株。
我坚信谚语：“听你的肠子。” 但是，如果我们想在这里得到科学， 肠道 是您的免疫系统和整体健康的中心，包括您的 心理健康 。 压力，食物的选择差，甚至某些药物会影响您的微生物组，但是益生菌（自然发生和饮食补充剂形式）是避免有害毒素并保持肠道的好方法。
在 新的Tiktok视频 ，自然疗法医生 珍妮·鲍林（Janine Bowring） ，医学博士，分享了每种优质益生菌应该拥有的三件事。 在下面阅读有关她的提示的更多信息。
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1。它有一个称为的压力 嗜酸乳杆菌 。
鲍林解释说：“众所周知，这种菌株会给酸奶带来酸味。” “它确实转到了小肠，并有助于在这里维持这种酸度，有助于杀死可能在您的微生物组中的坏人。”
胃酸是正常的身体过程，在消化中起着重要作用。 然而，胃酸过多会导致疼痛的腹部不适，腹胀，胃灼热，胃酸反流，食欲不振和恶心。 （相信我，这没什么好玩的。）
“胃的工作是帮助消化您吃的食物。一种方法是通过使用胃酸，也称为胃酸。胃酸的主要成分是盐酸。” 希思线 。 “胃的衬里自然会分泌胃酸。这种分泌既由激素和神经系统控制。”
因此，应激和细菌感染也会导致高水平的胃酸。
益生菌有助于控制您的胃酸水平，但这也取决于饮食。 吃高酸度的食物（柑橘，快速/加工食品和奶酪）会引起大火。
如果您的症状变得难以管理，医生可能会开您的抗酸药物。
2。它包含 双歧杆菌双歧杆菌 。
其次，鲍林建议找到一个含有的益生菌 双歧杆菌双歧杆菌 ，听起来很像来自 哈利·波特 ，但实际上有助于消化并脱离有害细菌。
“我喜欢这种压力，”鲍林说。 “确保已对其进行测试以在您的胃中生存以在您的胃中生存[以便实际上可以到达需要去的大肠。”
以前的 研究 显示 双歧杆菌双歧杆菌 可以帮助减轻和管理与肠易激综合症（IBS）有关的症状。
细菌菌株还具有增强免疫力的能力。 在一项研究中 ，研究人员发现 双歧杆菌双歧杆菌 可以降低炎症并向白细胞发出信号，表明存在感染。
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3。这是一种益生菌，可以使益生元增加一倍。
益生菌和益生元都支持肠道健康。 但是，它们的功能不同。
“益生菌是特定的生物微生物，最经常有助于人体消化食物或有助于某些疾病症状的细菌或酵母。” 梅奥诊所 。 同时，微生物使用益生元，并“触发肠道中的'好'细菌的生长”。
在酸奶中发现益生菌， 酸菜 和其他发酵食品，而益生元自然来自高纤维食品。 含有益生菌和益生元（如康普茶）的物品被认为是共生物质。
优质益生菌也将有一个 益生元 ，鲍林说。
她解释说：“我的最爱之一叫做fos，果糖果糖。这实际上是这些益生菌的食物，因此他们可以自己种植和繁殖食物。”
根据发表在 生理与生物化学杂志 ，FOS自然发现在洋葱，菊苣，大蒜，芦笋，香蕉和朝鲜蓟植物中。 根据报告 消化和肝病 。
在饮食补充剂中也可以发现果实的果糖和 多种维生素 。
