Good Lifestyle

我们中的许多人认为，如果我们不喝酒过量，我们可能会保持肝脏健康。 尽管酒精肯定会对这个风琴造成严重破坏，但还有很多，因为 你的肝脏 执行500多个重要的身体功能。 服用某些补充剂，吃太多的糖或脂肪，不运动可能会对肝脏产生负面影响。

另一方面，保持活跃并保持健康的饮食可以恰恰相反。 至此， 胃肠病学家 约瑟夫·萨拉布（Joseph Salhab） ，医学博士最近分享了他经常吃的三种蔬菜，以维持自己的肝脏健康。

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1。西兰花

在最近的一个 Tiktok视频 ，Salhab分享了“作为肝脏医生”，他吃了某些蔬菜“为了获得最佳的肝脏健康”。

首先在他的清单上是西兰花，因为它有助于肝脏的排毒过程，有助于从体内清除毒素。

他解释说：“那是因为西兰花含有所谓的磺胺素[]增加了支持肝脏排毒能力的酶。”

实际上， 研究 表明硫烷可以改善非酒精性脂肪肝疾病（NAFLD）的症状。 这些好处甚至促使人们开始服用 西兰花补充剂 。

您可以从其他十字花科蔬菜（如布鲁塞尔芽菜，卷心菜和花椰菜）那里获得类似的好处。 此外，已知绿叶蔬菜，例如羽衣甘蓝，菠菜和瑞士奶油，可以对肝脏排毒。

2。甜菜

Salhab指出：“甜菜包含一种称为Betalains的东西。

他继续说：“贝塔莱斯减少了肝脏内部的氧化应激，它使其可以愈合。”

杰森·伊特里（Jason Itri） ，医学博士，博士，创始人 长寿健康诊所 在弗吉尼亚州夏洛茨维尔，以前告诉 最好的生活 甜菜的高贝塔龙浓度也可以 帮助肝脏 通过促进胆汁流，支持脂肪消化并帮助消除毒素。

ITRI补充说，甜菜增强了肝细胞中一氧化氮的产生，从而促进了健康的血流。 而且，奖励：甜菜可以改善整个身体的血液流动。

Brynna Connor ，医学博士， 全科医生 和西北部的医疗大使告诉 最好的生活 那个人 定期吃甜菜 “在大脑中有更好的血液流动，特别是大脑对记忆和批判性思维至关重要的部分。”

有关的： 医生警告 。

3。朝鲜蓟

朝鲜蓟列出了萨尔巴人的名单，他说这可能会让某些人感到惊讶。

医生解释说：“我们有一些很好的证据表明洋蓟是最好的肝脏健康食品之一，这是因为它们包括一种叫做cynarin的东西，这是肝脏的强大抗氧化剂。”

他指的是 2022研究 发现朝鲜蓟叶提取物可以对非酒精性脂肪肝病（NAFLD）具有保护作用。

Salhab分享说，他经常使朝鲜蓟传播，并将其放在酸面包上吃午餐。