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如果您曾经听过“相信自己的肠道”或感觉到“胃中的蝴蝶”一词，那么您就会知道您的肠道和大脑之间存在悠久的联系。 但是事实证明，两者的联系比您想象的还要紧密。 胃肠道（GI）问题可能会影响从情绪和焦虑到 认知能力下降 。 继续阅读以了解您的肠道健康如何影响您的大脑以及该怎么做。

有关的： 胃肠病学家说，这是您肠道健康的第一食品 。

您的肠道是通往大脑的主要门户之一。 它吸收您吃的食物中的营养，影响 你的大脑如何工作 。 大脑和肠道之间的来回交流是通过 迷走神经通路 ，这在身体“休息和消化”的能力中起着至关重要的作用。

当肠道中有害细菌增殖时，会导致迷走神经的炎症并导致皮质醇水平升高，从而增加压力和焦虑。

这意味着您的食物选择可能是压力和焦虑的根源。 高糖，精制碳水化合物和饱和脂肪（例如饼干，加工肉，糖果，苏打水，糕点，白面包和面食）的超级加工食品可提供最低的营养价值。 这些食物会损害肠道功能和尖峰皮质醇水平。

相反，植物来源的全食中都充满了营养和有益的肠道细菌，可以帮助打击炎症并减轻压力，焦虑和倦怠的感觉。

当您的思想持续感到慢慢和雾气时，正常假设您会看到神经科医生来解决您的问题。 但是肠道健康受损可能是您精神疲劳的根本原因。

2015年发表在《期刊》上的研究 胃肠病学的年鉴 发现 健康的肠道 对于适当的认知功能是必不可少的。 可能导致精神缺乏的常见胃肠道情况包括乳糜泻，克罗恩病，小肠细菌过度生长（SIBO），肠易激综合征（IBS）和炎症性肠病（IBD）。

“肠道健康会导致脑雾，晕厥和头痛，”解释说 胃肠病学家 Eddie L. Copelin II ，医学博士，MHA。 “肠道微生物组有助于人体之间的沟通 外部和内部环境 。 如在SIBO等医疗条件中所见，微生物组平衡的扰动可能导致由于营养不良和腹泻的脱水而导致腹胀，晕倒，脑雾和头痛。”

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如果您觉得蓝色，那么您的肠道健康可能是怪罪的。 一个 2020年研究 发表在期刊上 肉质 在肠道微生物组和心理健康之间表现出牢固的联系。

研究人员得出的结论是，肠道健康可以显着影响压力，焦虑，抑郁和认知。 此外，肠道微生物会影响您的思维方式以及肠道轴在“管理几个心理健康问题和疾病的管理”中的功能。

根据美国国立卫生研究院（NIH）的说法，胃轻瘫（也称为延迟的胃排空）是 消化条件 这可能会对您的心理健康产生负面影响。 胃轻瘫会减慢或阻止食物从胃到小肠的运动，从而影响肠脑连接。

科普林说：“胃轻瘫给人一种充实的感觉，作为回报，个人会无意中不想吃东西，可能会减肥。” “心理状况可能会影响消化，[导致]肠道运动缓慢降低食欲。这些疾病包括抑郁症。”

胃轻瘫的身体症状包括恶心，呕吐，早期或长时间饱满，腹部，腹胀和腹痛。 值得注意的是，像Ozempic和Wegovy这样的减肥药物 与胃轻瘫病例有关 。

如果您经历了这些症状以及精神健康差，请咨询胃肠病学家。

根据《 2019年》杂志上的一篇文章 衰老神经科学领域 。

“肠道功能在阿尔茨海默氏症，痴呆症，躁郁症，重度抑郁症，帕金森氏症和精神分裂症中发挥作用，这是我们肠壁上的数万亿个微生物细胞。” Liudmila Schafer ，医学博士，FACP，医学肿瘤学家和创始人 医生连接 。 “这些微生物细胞释放影响免疫系统的化学物质，从而影响神经系统。”

如果您担心自己的肠道健康以及它可能如何影响您的大脑功能和心理健康，请参观胃肠病学家，他们可以帮助您达到潜在的状况。