杂货清单的想法：如何获得所需的一切并保存
在下一次杂货旅行之前，您将通过充分准备就可以节省金钱和时间。
即使这是我们大多数人每周都会做的事情， 得到杂货 可能是一个压倒性的经历。 超级市场上有无尽的品种，一旦您走过门，这可能会使您陷入决策。 最重要的是，事情变得更加昂贵，这意味着要花费额外的时间找到最佳交易。 当您在结帐屏幕上看到自己的总数时，您的压力水平可能会飙升 - 尤其是如果您得到的东西没有 真的 需要。 在您离开家之前进行适当的准备可以帮助您简化购物之旅，从而节省时间和金钱。 不知道从哪里开始？ 请继续阅读以了解改变游戏的杂货清单和专家的提示。
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为什么创建杂货清单是个好主意？
无论是在纸上还是手机，您都可能已经在去商店之前要保留您要寻找的东西的列表。 但是，对于那些超市旅行涉及的人来说，专家敦促您事先开始创建杂货清单，因为这“在您去商店时为您提供了计划。” 梅兰妮·穆森（Melanie Musson） ，，，， 家庭预算专家 与InsuranceProviders.com。
Musson分享道：“您将获得本周或一个月所需的东西，而看起来不错但可能不是最好的选择的可能会分散注意力的可能性。” “花钱在您需要的东西上，可以使您无法浪费金钱在不需要的事情上。”
当您考虑美国农业部（USDA）报告时，这一点尤其重要 食品价格 2023年，该机构预测项目将在今年的整个平局中继续增长5.8％。
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杂货清单的想法
为了帮助您开始杂货清单，我们将东西分为六个主要类别：农产品，肉类，乳制品，面包和谷物，食品储藏室以及饮料和调味品。 在每个类别下，我们都包括了您可能需要的一些主食，以及可以帮助您节省这些物品的专家技巧。
1.生产
- 洋葱
- 蒜
- 萝卜
- 芹菜
- 西兰花
- 黄瓜
- 芦笋
- 柿子椒
- 番茄
- 玉米
- 莴苣
- 菠菜
- 卷心菜
- 苹果
- 香蕉
- 草莓
- 蓝莓
- 梨
- 牛油果
- 土豆
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寻找季节的农产品。
如果您正在寻找最优惠的产品价格，Musson说，购物当时的季节很重要。
她说：“例如，六月和七月的草莓将花费冬天的一半。”
不知道什么是季节？ 美国农业部有帮助 季节性农产品指南 这表明在春季，夏季，秋季和冬季，哪些水果和蔬菜在季节中被视为季节。
在右商店购物。
考虑也很重要 在哪里 您正在购买产品，因为有些商店的产品价格低于其他商店。
Musson建议：“如果您要节省至少15美元，那么值得一提的是价格较低的产品。”
请记住，新鲜并不总是最好的。
您不必一定要购买新鲜的水果和蔬菜。 冻结的农产品不仅有时便宜 - 而且它通常“通常比其新鲜版本更具营养（如果不是更多）”。 丽莎·理查兹（Lisa Richards） ，营养学家和创造者 念珠菌饮食 。
在库存冷冻水果和蔬菜上时， 功能医学医生 亚伦·埃雷斯 ，DO，建议“寻找没有添加糖的选择，并在可能的情况下购买更大的袋子”。
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2.肉
- 鸡
- 火鸡
- 牛肉
- 鱼
- 羊肉
- 猪肉
- 香肠
- 牛扒
- 虾
- 熏肉
- 冷切
选择鲜为人知的切割。
大多数人都追求ribeye或sirloin等流行的肉类，因为这就是他们所知道的。 但是选择鲜为人知的削减可以帮助您节省肉的钱。 Gabrielle Marie Yap ，高级编辑和 烹饪企业家 以食肉动物的风格。
根据Yap的说法，这可能包括“ Chuck Roast（每磅6至8美元），侧面牛排（每磅7至9美元）或猪肩（每磅4至6美元）”之类的东西。
她说：“这些削减不仅更便宜，而且充满了风味。”
买散装。
购买大量肉类时，您还可以看到可观的节省，尤其是在肉或香肠份的Yap股票方面。
她建议：“因此，考虑与朋友或家人分开批量购买以充分利用这笔交易。” “例如，购买10磅重的碎牛肉（30至40美元）可以用来制作炸玉米饼，肉丸或汉堡，可以将其分配并冷冻以备将来的饭菜。”
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考虑替代蛋白质来源。
非传统蛋白质来源也可以降低您的肉成本。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Yap说：“考虑器官和内脏之类的东西，它们不仅是预算友好的（价格约为每磅3至5美元），而且营养丰富和多才多艺。”
她继续说：“像肝脏，肾脏或舌头这样的器官可以通过多种方式烹饪，而牛皮包或牛尾等人则可以缓慢煮熟，以在汤或炖菜中添加风味和质地。”
据Erez称，同样的尖端可以应用于豆腐或豆eh等肉类替代品。
他说：“这些替代品有时会以较低的成本提供蛋白质。”
寻找最少加工的肉。
通常，可以选择您的肉类选择，这通常是更友好的。
YAP建议，寻找最少加工的肉，例如整只鸡（每磅1.50至2.50美元）或猪肩（每磅2-3美元），可以分解为较小的削减以省钱。”
她警告说，同时，您应该“避免避免预先调味或预先腌制的肉，这通常具有更高的价格。”
3.乳制品
- 黄油
- 奶酪
- 蛋
- 牛奶
- 奶精
- 酸奶油
- 酸奶
储备商店奖励。
虽然您可以根据当前价格切换购买哪种类型的农产品和肉类，但使用乳制品钉书钉并不容易。 在大多数情况下，您只需要在这里接受更高的费用。 但这并不意味着您无法省钱，甚至免费获得一些物品。
取而代之的是，Musson建议购物者利用大多数杂货连锁店提供的奖励计划。
她说：“使用杂货店应用程序赚取奖励，以兑换牛奶和鸡蛋等东西。”
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不要害怕降级鸡蛋。
鸡蛋价格达到了 去年记录高高 根据USDA，2023年1月的达到顶峰，每打近5美元。 但是，根据Musson的说法，但是要超越AA级或鸡蛋选择可以帮助您避免这些更高的成本。
她说：“有些商店的B级鸡蛋便宜得多。” “通常，B级鸡蛋的尺寸不一致，可能是奇怪的，但它们包含相同的营养价值。”
4.面包和谷物
- 切片面包
- 贝果
- 玉米饼
- 米
- 藜麦
- 谷物
- 意大利面
- 燕麦
- 格兰诺拉麦片
买散装。
Musson表示 最好的生活 。
她解释说：“面包和面包面包的散装尺寸似乎是压倒性的，但是由于大包装通常比杂货店的小包装便宜，因此值得一提。” “例如，如果您与汉堡包制定用餐计划，请添加那周使用面包的其他餐点，例如拉猪肉三明治和马虎乔斯。”
但是，在大米，燕麦和面食等物品散装时通常会更具成本效益，但不要接受这一事实，因为每次购物时， 亚当·坎普 ，，，， 健身专家和营养教育家 。
他说：“相反，请务必检查单位价格，以确保您获得最好的交易。”
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寻找全晶粒选项。
肯普建议说：“选择面包，谷物和谷物时，寻找提供更多纤维和营养的全晶粒选项。”
当然，全谷物是更健康的选择。 但是，根据埃雷斯（Erez）的说法，这些产品也通常也“填充和预算友好”。
实际上，理查兹指出，“面食和大米的全粒替代品通常像更精致的版本一样具有成本效益。”
5.厨房
- 汤
- 肉汤
- 豆子
- 坚果
- 种子
- 牛奶罐头
- 橄榄
- 泡菜
- 调味料
- 筹码
- 饼干
- 椒盐脆饼
- 饼干
- 香料
- 草药
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销售期间库存。
Musson建议，许多食品储藏室的保质期都很长，这意味着“它们是在出售时要库存的完美之处。”
“购买不仅仅是因为出售而不使用的东西从来都不是一个好主意，但是，如果您定期使用切成丁的西红柿和西红柿酱，例如，您可以在好销售期间安全地储备几个月，” 她注意到。
坚持存储品牌。
远离名称罐装产品，因为尽管与通用版本没有真正的差异，但通常会被标记。
“购买商店品牌可以帮助降低成本，”肯普分享道。
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6.饮料和调味品
- 果酱
- 花生酱
- 糖浆
- 沙拉敷料
- 番茄酱
- 芥末
- 蛋黄酱
- 果汁
- 苏打
- 咖啡
- 茶
比较尺寸和价格。
穆森说你应该的一件事 总是 购买饮料和调味品时要做的是“比较选项时每盎司的价格”。
她指出：“通常，较大的瓶子每盎司的成本更低，因此值得花更多的时间来持续两倍的时间。”
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不要害怕考虑DIY选择。
根据Erez的说法，完全避免预瓶装选项也可以帮助您节省更多的钱。
他建议：“对于饮料，通过在商店购买散叶茶或咖啡豆，在家中自己制作咖啡或冰茶。对于调味品，请获取自己的鹰嘴豆泥，鳄梨调味酱或沙拉酱。” “这通常比商店购买的选择更美味，更健康，更实惠。”
