杂货清单的想法:如何获得所需的一切并保存
在下一次杂货旅行之前,您将通过充分准备就可以节省金钱和时间。
![](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/W600/arup/552/552fddcf7d13f3290b2ee954d62f95d99c121ece_1200_798_227922.jpeg)
即使这是我们大多数人每周都会做的事情, 得到杂货 可能是一个压倒性的经历。 超级市场上有无尽的品种,一旦您走过门,这可能会使您陷入决策。 最重要的是,事情变得更加昂贵,这意味着要花费额外的时间找到最佳交易。 当您在结帐屏幕上看到自己的总数时,您的压力水平可能会飙升 - 尤其是如果您得到的东西没有 真的 需要。 在您离开家之前进行适当的准备可以帮助您简化购物之旅,从而节省时间和金钱。 不知道从哪里开始? 请继续阅读以了解改变游戏的杂货清单和专家的提示。
有关的: 专家说,11种节省杂货资金的简单方法 。
为什么创建杂货清单是个好主意?
![Close up of unrecognizable woman holding shopping list while buying food in supermarket, copy space](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/fe4/fe462a15bc8ff518becab0ad95fee1abafba45d6_1200_800_168179.jpeg)
无论是在纸上还是手机,您都可能已经在去商店之前要保留您要寻找的东西的列表。 但是,对于那些超市旅行涉及的人来说,专家敦促您事先开始创建杂货清单,因为这“在您去商店时为您提供了计划。” 梅兰妮·穆森(Melanie Musson) ,,,, 家庭预算专家 与InsuranceProviders.com。
Musson分享道:“您将获得本周或一个月所需的东西,而看起来不错但可能不是最好的选择的可能会分散注意力的可能性。” “花钱在您需要的东西上,可以使您无法浪费金钱在不需要的事情上。”
当您考虑美国农业部(USDA)报告时,这一点尤其重要 食品价格 2023年,该机构预测项目将在今年的整个平局中继续增长5.8%。
有关的: 如何创建每月预算:逐步指南 。
杂货清单的想法
为了帮助您开始杂货清单,我们将东西分为六个主要类别:农产品,肉类,乳制品,面包和谷物,食品储藏室以及饮料和调味品。 在每个类别下,我们都包括了您可能需要的一些主食,以及可以帮助您节省这些物品的专家技巧。
1.生产
![Various vegetables and fruits healthy background.Organic food healthy eating concept.](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/394/3948939a05753a57af31ad66abe044cc78f3381c_1200_837_422645.jpeg)
- 洋葱
- 蒜
- 萝卜
- 芹菜
- 西兰花
- 黄瓜
- 芦笋
- 柿子椒
- 番茄
- 玉米
- 莴苣
- 菠菜
- 卷心菜
- 苹果
- 香蕉
- 草莓
- 蓝莓
- 梨
- 牛油果
- 土豆
有关的: 如何安全地储存蔬菜以保持新鲜和美味 。
寻找季节的农产品。
![Fresh market produce at an outdoor farmer's market](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/5c9/5c9ac2782e2a934e21284647d99c9176c1484f26_1200_800_228951.jpeg)
如果您正在寻找最优惠的产品价格,Musson说,购物当时的季节很重要。
她说:“例如,六月和七月的草莓将花费冬天的一半。”
不知道什么是季节? 美国农业部有帮助 季节性农产品指南 这表明在春季,夏季,秋季和冬季,哪些水果和蔬菜在季节中被视为季节。
在右商店购物。
![At the Supermarket: Happy Stylish Guy with Shopping Basket Shopping for Organic Fruits and Vegetables in the Fresh Produce Section of the Store.](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/6bd/6bd9add8c726dd15ea57f8f45e919b2664bc402b_1200_675_293986.jpeg)
考虑也很重要 在哪里 您正在购买产品,因为有些商店的产品价格低于其他商店。
Musson建议:“如果您要节省至少15美元,那么值得一提的是价格较低的产品。”
请记住,新鲜并不总是最好的。
![Great Value is a fruit Frozen generic brand sold at Walmart stores.](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/b2e/b2e09c0cfd6286780bff927b048342b8c6c311aa_1200_900_509614.jpeg)
您不必一定要购买新鲜的水果和蔬菜。 冻结的农产品不仅有时便宜 - 而且它通常“通常比其新鲜版本更具营养(如果不是更多)”。 丽莎·理查兹(Lisa Richards) ,营养学家和创造者 念珠菌饮食 。
在库存冷冻水果和蔬菜上时, 功能医学医生 亚伦·埃雷斯 ,DO,建议“寻找没有添加糖的选择,并在可能的情况下购买更大的袋子”。
有关的: 如何安全地储存水果以保持新鲜和美味 。
2.肉
![Raw minced meat beef burger cutlets in a window shop. Beef burgers and other meat preps ready to be sold. Food industry.](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/eab/eabc7dd78d3e10941e0d435619c27915c9bb2427_1200_633_202784.jpeg)
- 鸡
- 火鸡
- 牛肉
- 鱼
- 羊肉
- 猪肉
- 香肠
- 牛扒
- 虾
- 熏肉
- 冷切
选择鲜为人知的切割。
![Fresh produce at local supermarket. Fresh Beef Chuck Roast on display.](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/bc2/bc21c504fd84334c636bfbad713ea25579affcae_1200_800_273880.jpeg)
大多数人都追求ribeye或sirloin等流行的肉类,因为这就是他们所知道的。 但是选择鲜为人知的削减可以帮助您节省肉的钱。 Gabrielle Marie Yap ,高级编辑和 烹饪企业家 以食肉动物的风格。
根据Yap的说法,这可能包括“ Chuck Roast(每磅6至8美元),侧面牛排(每磅7至9美元)或猪肩(每磅4至6美元)”之类的东西。
她说:“这些削减不仅更便宜,而且充满了风味。”
买散装。
![Ground beef ready for sale at shop at meat market.](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/b24/b24c00e93e02a7146c87c4dc5f1b0e86772a4d92_1200_900_403058.jpeg)
购买大量肉类时,您还可以看到可观的节省,尤其是在肉或香肠份的Yap股票方面。
她建议:“因此,考虑与朋友或家人分开批量购买以充分利用这笔交易。” “例如,购买10磅重的碎牛肉(30至40美元)可以用来制作炸玉米饼,肉丸或汉堡,可以将其分配并冷冻以备将来的饭菜。”
有关的: 根据零售专家的说法,您应该总是批量购买的5种产品 。
考虑替代蛋白质来源。
![Various types of tofu at the Supermarket.](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/a11/a111ca737b367878360cd59e6421c6c274bc5d4b_1200_800_402533.jpeg)
非传统蛋白质来源也可以降低您的肉成本。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Yap说:“考虑器官和内脏之类的东西,它们不仅是预算友好的(价格约为每磅3至5美元),而且营养丰富和多才多艺。”
她继续说:“像肝脏,肾脏或舌头这样的器官可以通过多种方式烹饪,而牛皮包或牛尾等人则可以缓慢煮熟,以在汤或炖菜中添加风味和质地。”
据Erez称,同样的尖端可以应用于豆腐或豆eh等肉类替代品。
他说:“这些替代品有时会以较低的成本提供蛋白质。”
寻找最少加工的肉。
![Raw chicken for a recipe, top view, horizontal](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/867/867ffbcf4644327e5fd321389ff5d119749dd58b_1200_800_202035.jpeg)
通常,可以选择您的肉类选择,这通常是更友好的。
YAP建议,寻找最少加工的肉,例如整只鸡(每磅1.50至2.50美元)或猪肩(每磅2-3美元),可以分解为较小的削减以省钱。”
她警告说,同时,您应该“避免避免预先调味或预先腌制的肉,这通常具有更高的价格。”
3.乳制品
![Dairy product at white wooden table. Curd, milk, yogurt, cheese and eggs. Organic farmer food. Top view with copy space.](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/590/59041819be704afb5b0f898f2b2dccb66106e135_1200_800_263883.jpeg)
- 黄油
- 奶酪
- 蛋
- 牛奶
- 奶精
- 酸奶油
- 酸奶
储备商店奖励。
![Fetch Rewards app is seen on an iPhone. Fetch works with grocery and drug stores such as Target, Walmart, Walgreens, Dollar General, Aldi, Kroger, Costco, Publix, etc.](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/612/612e421fe6619ed86df74b153b25186089862113_1200_800_242844.jpeg)
虽然您可以根据当前价格切换购买哪种类型的农产品和肉类,但使用乳制品钉书钉并不容易。 在大多数情况下,您只需要在这里接受更高的费用。 但这并不意味着您无法省钱,甚至免费获得一些物品。
取而代之的是,Musson建议购物者利用大多数杂货连锁店提供的奖励计划。
她说:“使用杂货店应用程序赚取奖励,以兑换牛奶和鸡蛋等东西。”
有关的: 免费食物的10个最佳奖励计划 。
不要害怕降级鸡蛋。
![Closeup of Born Free brand pasture raised farm fresh eggs nutrition label for dozen brown eggs bought in North Carolina](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/7cc/7cc91b492599f45919e52a74a6e420188103a725_1200_800_242245.jpeg)
鸡蛋价格达到了 去年记录高高 根据USDA,2023年1月的达到顶峰,每打近5美元。 但是,根据Musson的说法,但是要超越AA级或鸡蛋选择可以帮助您避免这些更高的成本。
她说:“有些商店的B级鸡蛋便宜得多。” “通常,B级鸡蛋的尺寸不一致,可能是奇怪的,但它们包含相同的营养价值。”
4.面包和谷物
![Display of whole grains and whole grain products](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/e0b/e0b525215320ca4de7e4ea3bb5feac84b8179e4c_1200_800_477277.jpeg)
- 切片面包
- 贝果
- 玉米饼
- 米
- 藜麦
- 谷物
- 意大利面
- 燕麦
- 格兰诺拉麦片
买散装。
![Los Angeles, California, United States - 09-01-2020: A view of several packages of Kirkland Signature breads and rolls, on display at a local Costco.](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/7b4/7b4ff8223eb2507723aee4bf1a3cb4988f9830da_1200_800_356565.jpeg)
Musson表示 最好的生活 。
她解释说:“面包和面包面包的散装尺寸似乎是压倒性的,但是由于大包装通常比杂货店的小包装便宜,因此值得一提。” “例如,如果您与汉堡包制定用餐计划,请添加那周使用面包的其他餐点,例如拉猪肉三明治和马虎乔斯。”
但是,在大米,燕麦和面食等物品散装时通常会更具成本效益,但不要接受这一事实,因为每次购物时, 亚当·坎普 ,,,, 健身专家和营养教育家 。
他说:“相反,请务必检查单位价格,以确保您获得最好的交易。”
有关的: 在Costco免费获得事物的7种方法 。
寻找全晶粒选项。
![Sliced rye bread on cutting board. Whole grain rye bread with seeds on rustic background](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/5e8/5e8346e19735e73532abdea48bbdf824b33bc839_1200_800_353758.jpeg)
肯普建议说:“选择面包,谷物和谷物时,寻找提供更多纤维和营养的全晶粒选项。”
当然,全谷物是更健康的选择。 但是,根据埃雷斯(Erez)的说法,这些产品也通常也“填充和预算友好”。
实际上,理查兹指出,“面食和大米的全粒替代品通常像更精致的版本一样具有成本效益。”
5.厨房
![Keystone Heights, Florida / USA - May 24 2020: A well stocked large pantry with canned goods for the coronavirus](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/c73/c7329e1b5f592e38b28c0ebdff67111adc50115c_1200_800_321608.jpeg)
- 汤
- 肉汤
- 豆子
- 坚果
- 种子
- 牛奶罐头
- 橄榄
- 泡菜
- 调味料
- 筹码
- 饼干
- 椒盐脆饼
- 饼干
- 香料
- 草药
有关的: 36食品储藏室都有每个家庭厨师需求 。
销售期间库存。
![Discount sign in supermarket](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/488/488c91820f7a8bf50a31fd21ded74fb17b0f3d9d_1200_800_197079.jpeg)
Musson建议,许多食品储藏室的保质期都很长,这意味着“它们是在出售时要库存的完美之处。”
“购买不仅仅是因为出售而不使用的东西从来都不是一个好主意,但是,如果您定期使用切成丁的西红柿和西红柿酱,例如,您可以在好销售期间安全地储备几个月,” 她注意到。
坚持存储品牌。
![Grocery store shelf with cans of Great Value brand vegetables. Great Value is a Walmart brand product.](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/829/82923bffa727d90aa4625a0ba2468715078af994_1200_675_261975.jpeg)
远离名称罐装产品,因为尽管与通用版本没有真正的差异,但通常会被标记。
“购买商店品牌可以帮助降低成本,”肯普分享道。
有关的: 13个最糟糕的物品要存储在您的储藏室中 。
6.饮料和调味品
![Coca-cola bottles on row display for sale in supermarket shelf, Riga. Latvia. Coca-Cola Company is the leading producer of carbonated beverages in the world.](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/d89/d895c93a0c0be9fe106bb5913d0b38bc8f1b3046_1200_900_466129.jpeg)
- 果酱
- 花生酱
- 糖浆
- 沙拉敷料
- 番茄酱
- 芥末
- 蛋黄酱
- 果汁
- 苏打
- 咖啡
- 茶
比较尺寸和价格。
![Food Lion grocery store pan salad dressing section and condiments full and neat](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/514/514bd9ce6a3577bd47d6aaed8523f7432672de70_1200_675_363425.jpeg)
穆森说你应该的一件事 总是 购买饮料和调味品时要做的是“比较选项时每盎司的价格”。
她指出:“通常,较大的瓶子每盎司的成本更低,因此值得花更多的时间来持续两倍的时间。”
有关的: 每月省钱的14种实用方法 。
不要害怕考虑DIY选择。
![Homemade avocado yogurt dressing in a vintage glass jar with ingredients for making on a light slate, stone or concrete background.](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/0f6/0f6a0c658d3c5a1b9a26c3764bcc25f47061a652_1200_801_178300.jpeg)
根据Erez的说法,完全避免预瓶装选项也可以帮助您节省更多的钱。
他建议:“对于饮料,通过在商店购买散叶茶或咖啡豆,在家中自己制作咖啡或冰茶。对于调味品,请获取自己的鹰嘴豆泥,鳄梨调味酱或沙拉酱。” “这通常比商店购买的选择更美味,更健康,更实惠。”