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减肥药，例如Ozempic，Wegovy和Zepbough可以导致大量体重减轻 - 平均 体重的15％ 根据新研究，在15个月内。 但是 单独用药 不负责； 这也是该方案带来的生活方式变化，包括避免在Ozempic上的食物。 继续阅读以了解您应该跳过的专业人士说什么以及为什么（不仅仅是减肥！）。

有关的： 什么是“ Ozempic Face”，您如何对待它？

什么是Ozempic？

Ozempic是一种具有两种食品和药物管理批准（FDA）的药物。 2017年，它被批准治疗糖尿病。 四年后，它被批准以Wegovy的品牌对待肥胖症。

该药物属于半谷物类别。 这些药物降低了血糖水平，并模仿一种称为GLP-1的天然激素，该激素表明我们的身体感到饱满，并使我们的胃更慢。 由于这种充实的感觉，Semiglutides上的人们往往会更快地减肥。

Wegovy被批准为“肥胖或超重成年人的长期体重管理 一种与重量相关的条件 （例如高血压，2型糖尿病或高胆固醇），”根据FDA的说法。

Ozempic和饮食之间的关系是什么？

FDA指出，应与“降低卡路里饮食和增加体育锻炼”一起使用Ozempic。 这不仅是为了获得最佳效果，而且患者说吃了错误的东西可能会触发不愉快的反应。

“吃在服用Ozempic时应该限制或避免的食物会加剧某些副作用，例如恶心，呕吐和腹泻。” ANA REISDORF ，注册营养师和创始人 食物趋势 。 “药物减慢了胃排空，使您的身体更难处理这些食物。”

如果您吃建议的食物，您可能会遇到更少的肚子麻烦，并更快地实现减肥目标。 另外，您将确保您用健康的养分和空卡路里为身体加油，尤其是因为您的饮食少。

有关的： 患者报道的7个最严重的Ozempic副作用 。

服用Ozempic时要避免的食物

1.油腻的高脂食品

避免油腻，高脂和油炸食品应帮助您减肥，尤其是如果您避免避免不健康，饱和脂肪。 但是，这不是将这些项目从菜单中取出的唯一原因。

Novo Nordisk，Ozempic和Wegovy的制造商， 建议不要吃 “油炸”或“油腻”食品，以避免一些药物最常见的副作用。

“这些药物慢慢胃排空，与脂肪食物结合使用，可能会导致恶心，呕吐，腹泻和腹部不适，” Phyllis Pobee ，MD，CCFP，ABFM，A 董事会认证的减肥医师 通过美国肥胖医学委员会。

2.高粗糙食品

“高粗糙”意味着某物中有很多纤维，并且纤维需要很长时间才能消化。

“所有GLP-1药物都放慢脚步并延迟胃排空，这可能会引起问题。” 减肥医生 Sue Decotiis ，医学博士。 “但是，具有高粗糙的食物往往是健康的食物，因此不应完全避免它们；只要少量食用它们即可。”

她补充说，对于这些药物的人来说，这不是问题，因为他们的食欲不高。 这些食物包括覆盆子，梨，皮肤上的苹果，绿豌豆，西兰花和布鲁塞尔芽菜。 梅奥诊所 。

3.含精制碳水化合物和糖的食物

在服用减肥药时，也最好避免精制的碳水化合物和添加的糖。

Pobee说：“富含精制碳水化合物和糖的食物可以抵消这些药物的减肥效应。” “由于这些药物旨在提高胰岛素敏感性并降低食欲，因此食用高糖食品会导致血糖和渴望的峰值，从而破坏药物的益处。”

这包括含糖饮料 Krutika Nanavati ，RDN，一名注册营养师和营养学家 诊所 。 她解释说：“含糖饮料会引起血糖峰值，这可以抵消GLP-1药物的食欲抑制作用。它们也可能导致渴望并阻碍减肥进度。”

4.引起气体和膨胀的食物

由于Ozempic上的胃排空缓慢，导致腹胀的食物可能会影响您的时间比平常更长。

“但是，许多引起腹胀的食物之所以这样做，是因为它们具有纤维 - 纤维对于肠道生物群体非常重要，并减少了糖和果糖的快速吸收。” 梅雷迪思·华纳（Meredith Warner） ，医学博士，巴吞鲁日骨科医生和创始人 良好的理论 。 “如果您发现一种特定的高纤维食物会引起很多腹胀，可能最初会消除该食物，但随后将其缓慢地重新引入，并以较小的耐受性耐受。”

您不想完全切割纤维食品。

5.过多的酒精

许多人发现减肥药遏制了他们对酒和其他兴奋剂的渴望，从而更容易减少饮酒。 这是个好消息，因为饮酒在服用减肥药时会带来负面影响。

“应该有限或避免酒精，”鲍比敦促。 “这些减肥药可以增强酒精的影响或导致意外反应，从而增加糖尿病患者中低血糖（低血糖）的风险，并增加了潜在的副作用，例如头晕或恶心。”

6.辛辣食物

辛辣食物是人群中的最爱，但要当心，然后才能跳入完整的盘子。

华纳说：“它们会刺激胃，并引起灼热的感觉，这是不舒服的，并且由于Ozempic降低了胃排空的速度，因此这种感觉可能会流连忘返。” “但是，除非食物中的香料在吃东西后有一种不愉快的感觉，否则在这种药物中，实际上应该不会有问题。”

7.高钠食品

在短期内，高钠食品可以导致保水和暂时的体重增加。 但是，食用过多的盐也是一个大量体重增加的“驱动力”。 2018年研究 发表在期刊上 自然评论肾脏科 。

研究人员写道：“长期摄入高盐饮食也通过未知机制与肥胖，胰岛素抵抗和代谢综合征有关。”

Pobee指出，高钠饮食也会导致血压升高，这可能对您的心血管健康产生负面影响：“对于服用减肥药物，尤其是患有心血管问题或高血压的人，建议最大程度地减少钠含量高的加工食品 避免加剧这些条件。”

有关的： 医生说，如果您停止服用Ozempic，真的会发生什么 。

服用Ozempic或Wegovy时最好吃的食物

瘦蛋白

大多数对Ozempic人健康的食物通常都健康，而瘦肉蛋白在列表中排名第一。

“减肥之旅中的人们应优先考虑蛋白质食物作为平衡，营养饮食的一部分，这对于可能快速体重减肥的人使用减肥药物尤为重要。” 多米尼克·威廉姆斯 ，医学博士，MPH，医疗总监和 肥胖专家 在雅培。 “随着体重的减轻，失去11％至50％肌肉的风险增加。” 与蛋白质增加的蛋白质相反。

全谷类

将任何白面包和面食换成全谷物。

“由于纤维含量高，全谷物是Ozempic的完美补充，这有助于调节血糖和促进消化健康。” 玛莎·塞兰（Martha Theran） ，MS，RD/RDN Pritikin寿命中心 。 “此外，全谷物提供了必不可少的蛋白质，对于维持肌肉质量至关重要，这在体重减轻时可能是一个问题。”

蔬菜

这些也非常适合它们的纤维，并为您提供身体所需的营养。 Theran说：“建议逐渐增加纤维摄入量，以避免潜在的恶心和胃灼热，尤其是在某些Ozempic使用者中。”

很多水

在Ozempic上必须保持足够的液体摄入量。 换句话说，保持水分很重要。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Decotiis说：“当燃烧那么多脂肪时，您需要真正喝大量的水。” “如果您没有喝足够的水，您的身体就不会燃烧脂肪，您会失去肌肉。” 期望您的摄入量增加一倍。

有关的： 医生说，如果您正在服用减肥药物，可以避免7种补品。 。

Ozempic会使食物味道不好吗？

一些Ozempic使用者（但不是全部）说，这种药物会改变某些食物的味道。 根据Drugs.com的说法，普通主张包括食物 味道太咸或苦 或者它们具有金属味或硫酸味。 口干也很常见。

您是否还需要在Ozempic上运动才能减肥？

您应该继续对Ozempic进行运动，尤其是在抵抗训练的情况下。

华纳说：“众所周知，在这些药物的减肥旅程中，瘦体重损失。” “同样重要的是要注意，静息代谢率的主要决定因素之一是骨骼肌的数量。”

上健身房将使您更快地达到减肥目标并保持健康的肌肉。

常问问题

您可以在Ozempic上吃奶酪吗？

你可以！ “不能吃奶酪的唯一原因是，如果您对一种蛋白质和牛奶或敏感的一种过敏，例如乳清和酪蛋白，” 注册营养师 金·夏皮拉（Kim Shapira） 。

由于气体，腹胀，腹泻或便秘等不愉快的副作用，您可能需要限制摄入量。 她补充说：“但是不是每个人都敏感。”

您可以在Ozempic上吃面包吗？

您可以在Ozempic上吃面包，尽管建议了全晶粒的选择。

华纳说：“对于任何饮食和任何药物，重要的是要避免高度精制的面包含量高糖。” “新鲜且没有防腐剂和其他化学物质的全谷物面包很好。”

您可以在Ozempic上吃甜点吗？

如果需要的话，可以，但这可能不是最好的。 华纳说：“大多数使用这种药物的人的目标是以减肥的次要目标来控制血糖。” “以奥泽斯的方式吃甜食是不逻辑的 - 双方，奥泽斯通常控制着这种食物的渴望，这成为一个毫无意义的点。”

结论

在开始Ozempic或类似药物之前，请咨询您的医生，以确保这是您的最佳行动。 一旦您开始使用该药物，请继续与专业人士合作，以保持健康的饮食和锻炼。 有关更多健康和保健建议，请访问 最好的生活 再次。

Best Life提供了来自顶级专家，新研究和健康机构的最新信息，但我们的内容并不是要替代专业指导。 当涉及您要服用的药物或您遇到的任何其他健康问题时，请务必直接咨询您的医疗保健提供者。