令人惊讶的水果可以改善肠道健康
慢性便秘影响了20％的美国人，但易于修复可能在冰箱里潜伏在一起。
益生菌包装酸奶，kombucha和德国克拉特是摇滚长官在提高肠道健康方面，但是当你试图在洗手间花时间花费更少的时间时，发酵食品不是你唯一的盟友。一个新的飞行员学习发表在这件事中分子营养和食品研究 杂志发现芒果可以帮助缓解慢性便秘，困扰20％的美国人。
芒果可以帮助减少便秘
德克萨斯A＆M大学的研究人员将36名成年人分为慢性便秘分为两组，并研究了四周。一组每天吃整个芒果（300克），而另一组消耗了每日茶匙的可溶性腹股沟纤维补充剂（在Metamucil中发现的东西）。纤维补充剂含有与整个芒果相同的纤维。在四周结束时，研究人员发现异国情调的水果有助于降低参与者的便秘症状明显优于纤维补充剂。更具体地说，芒果药物还改善了大便频率，一致性和形状，除了开发更好的肠道微生物组成和还原炎症之外。
“我们的研究结果表明，由于芒果中包含的生物活性多酚，芒果提供了优势，因为芒果中含有的生物活性多酚，有助于减少炎症的标志物，”苏珊默斯 - 塔尔科特，相应的研究作者以及营养和食品科学部的副教授在德克萨斯州A＆M大学，在一个新闻稿。 “芒果中的多酚]改变了微生物组的化妆，其中包括8万亿的细菌和生活在我们的消化道中的其他微生物，”Mertens-Talcott说。 “纤维补充剂和泻药可能有助于治疗便秘，但它们可能无法完全解决所有症状，如肠炎症，”她补充道。
下次你正在寻求更快地移动事情，将一些芒果切成一些芒果，以便将其扔进睡前的床上冰沙，并为慢速消化酪蛋白慢慢消化蛋白质奶酪。寻求进一步下垂不适？用这些配对水果30个便秘救济食物。
