6无牺牲在任何餐馆减肥的方法
在餐馆吃健康有点像坐在饱满的东西。
你有一个多种选择的菜单，他们中的大多数都是错的，如果你不弄清楚这个问题，一个糟糕的分数肯定会弄乱你的未来。监视器（呃，服务员）无法帮助您，您甚至不能欺骗，因为问题一直在变化。
但是你能做的就是每一次都得到这六个问题。他们可能看起来像简单的疑问，但在大多数情况下，有一个隐藏的议程和秘密的机会，把kibosh放在额外的卡路里并加速你的秘密机会减肥。考虑一下你的餐厅Cliffsnotes。
技巧问题＃1：“你以前去过这儿吗？”
快速答案：“我们一直在这里吃饭”
一项研究国际食品研究期刊 发现当他们觉得他们为特殊场合用餐时，人们不太可能做出健康的餐厅的选择。这是有道理的，除了......我们也倾向于随时随地查看在任何地方用餐，作为“特殊场合”。然而，现在，摘要之间，送货 并用餐，普通的美国人吃了每三餐的餐馆食物。
在你出去换餐之前，拿到本周吃了多少次。如果一趟餐厅真的是一个一周的挥霍，那么不要担心这么多。但是，如果你是我们大多数人，外出就会更像是一个曾经是一天的矛盾。今天吃聪明，因为你明天必须再做一次。
欺骗问题＃2：“俄罗斯，法国，牧场或房子？”
快速答案：“侧面的油和醋。”
这听起来像是一个韦妮搬家，在一边订购敷料，好像你试图将厨房从展位微笑。但统计数据不撒谎。一个房子沙拉在Applebee 是230卡路里。如果他们倾倒在它上的蓝芝士酱，它突然470卡路里，或者通过订购他们的12盎司纽约地带。 （和沙拉有40克脂肪，而牛排只有25份。）但是一盏灯剂量的油和醋使这顿饭保持在300卡路里。像每天这样的交换会节省你每年接近18磅！
技巧问题＃3：“面包或卷？”
快速答案：“虾鸡尾酒”。
考虑一下：美国饮食中的卡路里的数字不是汉堡，饼干，甚至啤酒。这是面包。这是我们周围的三明治，坐在我们的鸡蛋上，在我们的餐桌上休息一下。并且在大多数情况下，面包是一种无营养的直接糖卡路里来源。一片意大利面包有80至100卡路里;普通晚餐卷平均为87卡路里。
为什么餐馆希望我们吃面包？因为面包 给我们一个糖匆忙，然后是糖崩溃，所以我们在我们的饭结束时饰演甜点。简单的解决方案是完全通过面包筐，但该死的，你饿了。如果可以，请订购虾鸡尾酒。五个多汁的虾在酱油时蘸100卡路里，超过12克的腹部填充蛋白，可以在几分钟内在你的桌子上
技巧问题＃4：“而对于你的entrée......？”
快速回答：“这是我的entrée。”
从开胃菜单中订购整餐。或地狱，订购你的Entrée关闭孩子的菜单 - 谁关心你9岁？你允许您订购尽可能多，或者只要你想要，所以纽约营养师Keri Gans说，“这是部分控制的整个原因”，“她说。 “这不是面食对你来说太可怕了，这只是板块的大小。”事实上，您应该考虑每次餐厅用餐“超级大小”。在过去的二十年中，餐馆已经成长了我们的部分。只需查看下面的图表。
技巧问题＃5：“你想要煮熟的饭吗？”
快速答案：“有火焰。”
哈！一个技巧答案的伎俩。在大多数餐馆，“烤”食品在烤盘上煮熟 - 它不仅仅是一个巨人，平底锅，在那里涂有牛奶融合并举办派对。在餐馆锁定脂肪的“烤架”，而不是烹饪它。火焰烧烤意味着将肉或蔬菜放在开放的火焰上。此时，您的服务员可能会在某种“希望我坐在肥皂剧中的一部分”中划掉他的头并可以放弃这个演出的那种方式，只能返回并说厨房里没有实际的烤架。在这种情况下，请求它被烤，使用所在的肉鸡，是的，在刨床下。无论哪种方式，“火焰煮熟”都有巨大的差异;在肉类科学（是的，我们用户）的研究发现，烤猪排实际上可以将其脂肪量降低了三分之一。
技巧问题＃6：“你想看看一个甜点菜单吗？”
快速答案：“你有浆果吗？”
即使餐厅只列出粘糊糊，巧克力，颓废的甜点，也有可能有一些蓝莓和草莓 - 两个最好的水果 脂肪损失 - 在厨房里环绕。 要求一个圆形的碗，为颓废的奶油慷慨舀出菜单的甜点。 一杯混合浆果冠上含有3汤匙的奶油，只有大约117卡路里的卡路里，而492在一块提拉米苏和411块苹果馅饼中。 或者保持简单，只是订购一碗冰淇淋。 四盎司的香草冰淇淋有大约145卡路里，而巧克力钟在130左右。当然，在理想的世界中，你不会订购甜点。 但理想的世界是无聊的。
