营养师说，使您体重增加的十大食物说
在线减肥教练@dietitiantayla警告这些食物的部分控制。
如果您想注意自己的体重或减少几磅 在夏天之前， 您知道饮食是至关重要的组成部分。 减少营养较少的食物选择是一个好主意，但是根据在线减肥教练，营养学家和营养师Tayla的说法，他们使用手柄 @dietitiantayla 在Instagram和Tiktok上，您甚至可能没有意识到有几种食物正在阻止减肥和健身目标。 根据泰拉（Tayla）的说法，这些食物的选择都不一定是“不好的”，它们只是“偷偷摸摸的卡路里”。 因此，如果您的体重似乎无法解释，或者尽管饮食和锻炼计划仍未看到结果，您将需要查看Tayla的清单。 继续阅读使您体重增加的前10种食物。
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1 松饼
松饼位于Tayla名单的顶部，特别是Costco的松饼。
她说：“您知道Costco的松饼像大又美味可口，味道很好吗？ 4月11日Tiktok视频 。 “如果您猜到了700至900卡路里，那您就是正确的。这就像吃一块蛋糕吃早餐一样，这很美味，只是更高的卡路里。”
2 格兰诺拉麦片
泰拉（Tayla）列表中的还有格兰诺拉麦片，您可以在早上添加到冰沙或酸奶中，以享受一些额外的紧缩。 但是，如果您没有测量自己的份量，则最终可能会消耗比预期更多的卡路里。
泰拉说：“一杯格兰诺拉麦片可以使您在400之间，高达500卡路里。” “因此，请确保您正在仔细阅读标签并准确地衡量标签，因为它不像您想象的那样低热量。”
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3 坚果
@dietitiantayla还发出了有关坚果的警告。
她说：“当然，它们很有营养，但是其中一杯烤杏仁会使您680卡路里的热量。” “坚果很有营养，因此不要完全从饮食中消除它们，只需确保您使用良好的部分控制即可。”
4 花生酱
同样，泰拉警告说花生酱，这是另一种偷偷摸摸的食物，可以加起来卡路里。
她告诉观众，她告诉观众。 “因此，请确保您可以准确地衡量一个，因为它很容易越过。”
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5 干果
您做出的另一种选择似乎是健康意识的是干果。 虽然这不一定对您不利，但它是另一种零食，可能会导致您体重或无法移动秤。
塔伊拉解释说：“它们不仅非常热量，而且通常还会增加很多糖。” “即使是日期，一杯约会也会使您大约400卡路里的卡路里。”
但是，除了这些因素之外，太多的干果也会使您的消化感到不安。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
6 意大利面
意大利面是减肥禁令的所有清单上的主食，但Tayla说，这一切都与节制有关。
她指出：“此列表中的第六名是意大利面，不是因为无论如何都不好，但是暴饮暴食真的很容易。” 后续tiktok视频 。 “因此，下次您要烹饪意大利面时，请确保事先测量以了解2盎司份量的实际情况。”
7 筹码
如果您喜欢咸零食，那么薯条可能是您喜欢的东西。 但是，泰拉（Tayla）将其作为另一种可以在卡路里偷偷摸摸的食物。
她说：“我要你检查一下这些玉米饼。” “一份只有七筹 - 当您最后一次只吃七个筹码时？”
8 沙拉酱
这似乎是违反直觉的，因为毕竟您正在吃沙拉。 但是，如果您要在敷料上撒上蔬菜和蔬菜，那可能会使您的目标脱轨。
泰拉警告说：“如果您不测量它，我们会遇到麻烦。” “因此，通常，一份约2汤匙，但是将2汤匙变成4个真的很容易。”
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9 酒精
看起来令人失望，酒精是另一种可以使您体重增加的食物，这不仅是由于增加的卡路里。
“这可能是显而易见的，因为当然，这将是额外的卡路里，但是当您处于卡路里的缺陷状态并且试图燃烧体内脂肪时，当您喝酒时，您的身体必须停止代谢 脂肪是为了通过酒精，因此从本质上讲，它可以阻止您在饮酒时失去体内脂肪的能力，然后再饮酒。” Tayla分享道。
她敦促说：“谨慎地喝它，尤其是当您处于卡路里不足时，当然，请确保如果您倒自己的眼镜，请确保您进行测量。”
10 外出吃餐馆
泰拉（Tayla）承认，这是一个“有点欺骗”，因为她在“外出”吃了最后类别时，她正在“乱扔”。 尽管如此，这还是要注意的东西。
塔伊拉说：“当你外出就餐时，即使意识到它，我也很容易掌握卡路里，而且我有四个例子。” Domino的Pepperoni Pizza的290卡路里； 来自Carl's Jr的1020卡路里Double Western Bacon Cheeseburger； 还有1300多卡路里的墨西哥卷饼。
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