什么是友谊倦怠,您如何克服它?
治疗师说,这是从与您的朋友进行诚实的对话开始。
![](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/W600/arup/e47/e477187a3b1123645f0742315f4dfbe5647fdfdd_1200_800_922444.jpeg)
牢固的友谊 生活更加充实 :研究表明,它们增强了幸福感,并使我们有更多的目标感,减轻压力,甚至是 降低我们的风险 抑郁症,高血压和不健康的体重指数等问题。 但是有时候,友谊从为您的生活增加价值到感到疲倦。 专家称这种现象为“友谊倦怠”。
“当您付出的努力和精力超过您回来的喜悦和支持时,就会发生这种情况。” 有执照的临床社会工作者 杰西卡·亨特 。
根据 Suzette Bray ,lmft, 有执照的心理治疗师 作者,友谊的倦怠类似于生活的其他领域的倦怠,例如工作和照料,在这里,其造成的后果可能是“情感,精神,有时是身体上的”。
继续阅读以学习友谊倦怠的迹象,以及治疗师说的措施来纠正它。 结束问题的根源,并扭转了友谊,就像进行诚实的对话一样简单。
有关的: 您要参加朋友分手的10个迹象 。
友谊倦怠的迹象是什么?
![Couple of young men talking on the stairs of an office](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/fc5/fc52cbbc3cd0e34f88e7bcbaeff513071c86372b_1200_800_222223.jpeg)
友谊倦怠的常见症状可能包括较低的欢乐和实现,或增加怨恨感。
您可能会在互动中看到这些问题。 例如,“文字或调用会带来'ugh,不!'的感觉。 而不是'是的!'”布雷说。 或者,她说,您可能会感到“对通常不会打扰您的事情变得更加烦恼”。
与一个烧死你的朋友一起出去玩后,您可能会感到筋疲力尽或不知所措。 布雷指出:“这也可能引起与压力有关的身体症状,例如头痛和疲劳。”
有关的: 关系专家说,如何向朋友道歉 。
是什么导致友谊倦怠?
![Frustrated elderly woman sitting separately having problems in relationship with female friend](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/df2/df2b229aaf21180041c49090026e3361c1c51345_1200_835_409257.jpeg)
最大的原因之一是不平等的情感投资,无论是真实的还是被感知的。
“友谊感觉是单方面的,您不断地提供比您获得的更多支持。” 有执照的心理学家 Shmaya Krinsky ,psyd。 “或者您觉得自己努力培养友谊并没有得到回报。”
它甚至可以像在两个不同的方向上生长一样简单。
“例如,如果你们俩都没有孩子时与某人有着良好的友谊,当一个朋友有孩子时,双方的需求都会改变。” 有执照的专业顾问 珍妮丝·荷兰 。 “有些友谊天气很好,而有些则却没有。”
在这种情况下,荷兰解释说,与婴儿的朋友可能会发现与新父母的朋友有更多的联系,而“没有婴儿的朋友需要联系和对话,他们的朋友无法与之相关或提供交谈 。”
最后, 有毒行为 几乎总是会导致倦怠。 克林斯基说:“例如,如果您的朋友表现出操纵性,有害或不尊重的行为。”
克林斯基补充说,这是一条双向街道:“缺乏公开交流或充满消极情绪的友谊将导致倦怠。
有关的: 如何成年人结交朋友:16个步骤跟随 。
如何摆脱友谊倦怠
![Two young women sitting outdoors and talking](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/1af/1afc6b95a4b9597ab3f102d55b692766575750df_1200_800_201994.jpeg)
根据克林斯基的说法,您可以采取一些步骤来解决友谊倦怠。
首先,您需要设置一些边界。 他说:“学会拒绝要求耗尽您的要求并确定使您感到高兴的活动的优先级。”
您还需要有效地交流这些界限:“与您的朋友就您的感受,需求和关注点进行诚实的对话,” Krinsky建议。
如果这些对话顺利进行,您可以继续友谊,但是进行了一些调整。 克林斯基建议:“尝试一起新活动以重新激发兴趣和享受。” 如果您通常在酒吧闲逛,请尝试散步或一起上课。 或者,如果您总是散步,请尝试像Trivia Night或网球这样的团队合作活动。
您可能还会发现,一个或两个都需要在友谊之外实现。 您可以与其他朋友或心理健康专业人员安排郊游。 克林斯基说:“与治疗师或辅导员交谈,以了解管理困难的友谊的指导。”
如果您的边界设置不好,则可能需要在友谊上暂停。 他建议:“同意从友谊中暂时休息到充电和反思。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
有关的: 治疗师说,10个危险信号是您的朋友是自恋的。 。
如何知道友谊已经结束
![Business couple walking stairs at work break. Relaxed colleagues talking on way](https://xfs-n00.mpcdn.org/thumb/arup/8d5/8d5b51462387e2e9a3cc8d310b1d28bf35e8b4ee_1200_675_214949.jpeg)
不幸的是,无法保存每一个友谊,但是关键不是将其视为失败。
“如果您解决了不平衡和表达的需求,但是友谊仍然会耗尽您,可能是时候脱离或结束友谊了。” 贾斯汀·雅克 ,博士,创始人 人类理论小组 。 “如果您的价值观或兴趣明显分歧,它可能表明超越友谊,结束关系或疏远自己可能是最好的。”
您可以较少看到彼此的频率,也可以滴入无联系。
雅克说:“可以有小剂量朋友。” “一个在您内心圈子里的密友可能会转变为更外围的友谊。” 所有这些都是友谊自然循环的一部分。