什么是友谊倦怠，您如何克服它？
治疗师说，这是从与您的朋友进行诚实的对话开始。
牢固的友谊 生活更加充实 ：研究表明，它们增强了幸福感，并使我们有更多的目标感，减轻压力，甚至是 降低我们的风险 抑郁症，高血压和不健康的体重指数等问题。 但是有时候，友谊从为您的生活增加价值到感到疲倦。 专家称这种现象为“友谊倦怠”。
“当您付出的努力和精力超过您回来的喜悦和支持时，就会发生这种情况。” 有执照的临床社会工作者 杰西卡·亨特 。
根据 Suzette Bray ，lmft， 有执照的心理治疗师 作者，友谊的倦怠类似于生活的其他领域的倦怠，例如工作和照料，在这里，其造成的后果可能是“情感，精神，有时是身体上的”。
继续阅读以学习友谊倦怠的迹象，以及治疗师说的措施来纠正它。 结束问题的根源，并扭转了友谊，就像进行诚实的对话一样简单。
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友谊倦怠的迹象是什么？
友谊倦怠的常见症状可能包括较低的欢乐和实现，或增加怨恨感。
您可能会在互动中看到这些问题。 例如，“文字或调用会带来'ugh，不！'的感觉。 而不是'是的！'”布雷说。 或者，她说，您可能会感到“对通常不会打扰您的事情变得更加烦恼”。
与一个烧死你的朋友一起出去玩后，您可能会感到筋疲力尽或不知所措。 布雷指出：“这也可能引起与压力有关的身体症状，例如头痛和疲劳。”
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是什么导致友谊倦怠？
最大的原因之一是不平等的情感投资，无论是真实的还是被感知的。
“友谊感觉是单方面的，您不断地提供比您获得的更多支持。” 有执照的心理学家 Shmaya Krinsky ，psyd。 “或者您觉得自己努力培养友谊并没有得到回报。”
它甚至可以像在两个不同的方向上生长一样简单。
“例如，如果你们俩都没有孩子时与某人有着良好的友谊，当一个朋友有孩子时，双方的需求都会改变。” 有执照的专业顾问 珍妮丝·荷兰 。 “有些友谊天气很好，而有些则却没有。”
在这种情况下，荷兰解释说，与婴儿的朋友可能会发现与新父母的朋友有更多的联系，而“没有婴儿的朋友需要联系和对话，他们的朋友无法与之相关或提供交谈 。”
最后， 有毒行为 几乎总是会导致倦怠。 克林斯基说：“例如，如果您的朋友表现出操纵性，有害或不尊重的行为。”
克林斯基补充说，这是一条双向街道：“缺乏公开交流或充满消极情绪的友谊将导致倦怠。
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如何摆脱友谊倦怠
根据克林斯基的说法，您可以采取一些步骤来解决友谊倦怠。
首先，您需要设置一些边界。 他说：“学会拒绝要求耗尽您的要求并确定使您感到高兴的活动的优先级。”
您还需要有效地交流这些界限：“与您的朋友就您的感受，需求和关注点进行诚实的对话，” Krinsky建议。
如果这些对话顺利进行，您可以继续友谊，但是进行了一些调整。 克林斯基建议：“尝试一起新活动以重新激发兴趣和享受。” 如果您通常在酒吧闲逛，请尝试散步或一起上课。 或者，如果您总是散步，请尝试像Trivia Night或网球这样的团队合作活动。
您可能还会发现，一个或两个都需要在友谊之外实现。 您可以与其他朋友或心理健康专业人员安排郊游。 克林斯基说：“与治疗师或辅导员交谈，以了解管理困难的友谊的指导。”
如果您的边界设置不好，则可能需要在友谊上暂停。 他建议：“同意从友谊中暂时休息到充电和反思。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
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如何知道友谊已经结束
不幸的是，无法保存每一个友谊，但是关键不是将其视为失败。
“如果您解决了不平衡和表达的需求，但是友谊仍然会耗尽您，可能是时候脱离或结束友谊了。” 贾斯汀·雅克 ，博士，创始人 人类理论小组 。 “如果您的价值观或兴趣明显分歧，它可能表明超越友谊，结束关系或疏远自己可能是最好的。”
您可以较少看到彼此的频率，也可以滴入无联系。
雅克说：“可以有小剂量朋友。” “一个在您内心圈子里的密友可能会转变为更外围的友谊。” 所有这些都是友谊自然循环的一部分。
