专家警告到飞行中最糟糕的时间
另外，一个简单的骇客，用于调整目的地的时区。
一些旅行者拥有能力 在飞行中入睡 他们的安全带一开始就位。 但是对于我们许多人来说，它需要生姜啤酒，戏剧，眼罩，粉丝，音乐或电影马拉松比赛，使我们入睡。 并入睡直到轮子下来？ 现在，这是另一个野兽。 但是，航空和睡眠专家说，在飞行中间安排午睡时间可能对您有利。
根据前航空公司飞行员的说法 丹·布布（Dan Bubb） ，飞行中最糟糕的睡眠时间是 在起飞和着陆期间 由于飞机耳朵和疏散安全协议。
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在医学上被称为耳朵的低调，飞机耳朵发生时，由于“环境和内耳之间的气压”的差异，在耳朵中累积压力时会发生飞机耳朵。 旅行 +休闲 。 结果，您的耳朵可能会感到堵塞或堵塞。 在更高级的情况下，严重的耳朵brotrauma可以 造成永久性听力损害 或损失，每个雪松西奈。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
耳朵的低调也可以在飞机外面体验，例如由于高程变化，或者您采取了地下/水下运输形式时，开车穿过山脉时。
解决积极压力的一个简单技巧是打哈欠，吞咽或咀嚼口香糖。 根据 旅行 +休闲 ，“这些动作打开了每只耳朵中的尤斯塔克式管，从而调节器官的压力变化。” 但是，闭眼无法做出这些动作。
“当我们入睡时，我们不会吞咽太多而无法等于耳朵的压力，”在拉斯维加斯内华达大学的航空专家教学Bubb解释说 旅行 +休闲 。
BUBB表示，也不建议在起飞和着陆期间睡觉，因为那是乘务员在紧急事件时发出特别指示的时候。 波音公司的报告 警告起飞和着陆是飞机在统计上更有可能忍受事故的时候。
Bubb解释说：“在起飞和着陆期间避免睡觉的另一个原因是要充分意识到是否有紧急情况，乘客和机组人员需要撤离飞机。”
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时差 当您在飞机上睡觉时也发挥作用。 例如，如果您在前往欧洲的途中或前六个小时以上的地方，您的睡眠习惯将在您的目的地发生变化，因此，一旦到达，就可以帮助飞行途中并为您提供成功。
“一旦你上飞， 调整您的时钟 到达目的地的当地时间，就像通常在那里一样睡觉，” 雷切尔·比尔德（Rachel Beard） ，A.H. Beard's Sleep Wellness Center的睡眠健康经理告诉News.com.au。
尽管您可能很想排队一部电影，但胡须说：“如果您看时钟并在目的地凌晨2点，那可能是个好主意。”
胡须补充说，您需要考虑自己的饮食和饮食以及何时：“如果您要进行大规模改变时区，那么最好避免咖啡因和大餐，然后再进行大餐 睡眠 - 即使是在您的家庭时区的正常时间。”
