医生说，这5种最好的抗衰老益生菌
研究表明，在评估这些益生菌时表现出了令人鼓舞的结果。
多年来，我们变得更大，更聪明，但是有些衰老的迹象比其他迹象不太理想。 我们知道，诸如太阳暴露和饮食之类的不同因素会影响我们的外观和整体健康，这就是为什么我们中的许多人都引入了多步骤 护肤程序 和 每天散步 。 但是，如果您正在寻找其他东西来增强自己的幸福感，则可能需要考虑抗衰老益生菌。
“益生菌对所有年龄段的个体都是有益的；但是，随着肠道和皮肤微生物组的变化，它们的年龄特别重要，” 詹妮弗·布尔乔瓦（Jennifer Bourgeois） ，PharmD，药房和健康专家 Singlecare ，告诉 最好的生活 。
随着年龄的增长，“肠道中的多样性和丰富性细菌的多样性和丰富性自然，”她解释说。 这可以使有害细菌接管，可能导致失衡。 益生菌可以帮助防止这种情况，同时支持您的消化健康，增强免疫系统并减少通货膨胀。
虽然知道您在内部帮助身体真是太好了，但 保罗·查特（Paul Charette） ，，，， 美容师和创始人 Charette化妆品 说，益生菌甚至可以产生“皮肤弹性增加，细纹的外观减少以及更辐射的肤色”。
寻找特定的益生菌以增加您的健康状况以获得实际结果吗？ 继续阅读医生的最佳建议。
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1 双歧杆菌长杆
康妮·杨 ，MD，Faad，A 皮肤科医生 在 pfrankmd Paul Jarrod Frank博士说 双歧杆菌长杆 在抗衰老益生菌方面是一个很好的起点。
“ 双歧杆菌长杆 已经研究了其抗炎特性。 最好的生活 。 “慢性炎症会导致各种与年龄有关的健康问题，例如心血管疾病，神经退行性疾病和代谢综合征。通过解决炎症，您可以随着年龄的增长来支持整体健康和福祉。”
A 2023研究 出版于 衰老细胞 看着这种特定的菌株，得出结论 双歧杆菌长杆 由于衰老期间创伤性骨损伤与肠道菌群之间的联系，可能还可以改善骨折愈合结果。 考虑到这项研究（在小鼠中进行），专家认为，使用这种益生菌等饮食方法可以加速老年人的骨骼修复。
根据资产阶级的说法 双歧杆菌 菌株 - 以及一些 乳杆菌 下面列出的菌株 - 在许多补充剂和发酵食品中发现。
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2 乳杆菌Reuteri
有很多 乳杆菌 值得补充的菌株，但资产阶级说 乳杆菌Reuteri 特别值得注意。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
她分享道：“这种益生菌菌株因其潜在的抗衰老作用而受到关注，尤其是在支持骨骼健康和皮肤健康方面。” 研究表明 乳杆菌 路透社 可能会增强钙的吸收和骨密度，从而降低老年人骨质疏松症的风险。 此外，一些研究表明 乳杆菌 路透社 补充可以改善皮肤水合，弹性和伤口愈合。”
说明这一点，一个 2020年研究 出版于 分子和细胞生物医学科学 （（ MCBS ）发现 乳杆菌Reuteri 补充可以减少皱纹形成，并增加小鼠的I型Procollagen产生。
在另一项研究中， 出版于2023年 在 衰老和疾病 ，研究人员发现 乳杆菌Reuteri 可以用作“促态度补充剂和饮食限制模仿”（在没有卡路里限制性饮食的情况下使健康和寿命有益的分子）。
3 乳杆菌Gasseri
被认为具有抗衰老作用的另一个压力是 乳杆菌Gasseri 。
“ 乳杆菌Gasseri 提供诸如减少肠易激综合症（IB）和其他类似状况之类的好处，” 劳伦·泰耶（Lauren Thayer） ，rn at 健康管 ，告诉 最好的生活 。
这很重要，因为与年轻人相比，老年人的“好”细菌往往较少，而“不良”细菌的细菌可能会导致肠病和胃肠道疾病。
根据纯粹的健康，没有大量的研究 乳杆菌Gasseri ， 但 一些研究 已经提出了 可能有助于减肥。
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4 植物足植物plantarum hy7714
资产阶级还指出了一项研究表明 植物足植物plantarum hy7714 对皮肤有抗衰老作用。
每 研究 ，于2015年发表在 微生物学和生物技术杂志 （（ JMB ），这种压力 乳杆菌 “改善皮肤水合并具有抗激活作用。” 服用益生菌的参与者的皱纹深度显着减少，皮肤光泽和皮肤弹性的改善。
5 Akkermansia 粘膜
乳杆菌 和 双歧杆菌 并不是唯一可以帮助减慢衰老过程的益生菌。 资产阶级也有 akkermansia粘膜 在她的名单上。
“研究表明益生菌 Akkermansia 粘膜 她说，可以通过促进肠道屏障完整性，减少炎症并发挥抗氧化作用来使皮肤健康受益。此外，还可以。 Akkermansia 粘膜 可以调节脂质代谢，并通过支持细胞健康来潜在地提供抗衰老作用。”
她还指着 2019年研究 出版于 微生物生物技术 ，有“有希望的”结果。 尽管如此，她仍然说，需要更多的研究“完全了解[ akkermansia粘膜 [S]机制和对皮肤健康的有效性。”
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