新研究表明，“睡眠离婚”如何挽救您的关系
如果您不能和伴侣睡个好觉，请考虑新的安排。
在糟糕的夜晚睡眠后醒来永远不会愉快。 由于您的夜晚睡眠不佳后醒来 伴侣打s ，扔和转弯，或者抚养床是不愉快的 和 对他们宁静的沉睡者的怨恨甚至嫉妒，这就是为什么“睡眠离婚”概念变得越来越主流的原因。
在这种安排中，夫妻（我们应该很好地注意到他们的关系可能会很高兴和满足）决定在单独的床或卧室里睡觉，无论是每天晚上，只有在工作日的夜晚，还是在更灵活的时间表上。 尽管“离婚”一词对关系具有固有的负面含义，但新的研究揭示了这种趋势的积极程度。 继续阅读以了解睡眠离婚的真正是什么，如何建立或打破您的关系以及是否适合您。
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缺乏睡眠会带来严重的后果。
对于大多数成年人，睡眠基金会建议” 至少七个小时 每天晚上的睡眠以进行适当的认知和行为功能。 ，“该机构分享。
此外，它会极大地影响您的情绪以及与他人互动的方式。 “睡眠不良会极大地影响您的关系，”分享 克里斯·温特 ，医学博士，神经科医生和床垫公司 睡眠健康专家 。 “人们更加易怒，不能力阅读情绪，更加冲动，并且如果没有足够的睡眠，则更容易容易出现抑郁症。”
但是，根据 2022民意调查 由盖洛普（Gallup）与床垫品牌卡斯珀（Casper）合作进行，三分之一的美国成年人将其睡眠描述为“公平”或“穷人”。
这就是为什么有些夫妇转向睡眠离婚的原因。
一项2023年的睡眠调查 美国新闻与世界报告 发现大约有33％的受访者喜欢在单独的床上睡觉，而不是他们的伴侣睡觉，这表明这个想法并不是那么罕见。 实际上，就在最近， 卡梅隆·迪亚兹 说：“我们应该将单独的卧室正常化” 莫莉·西姆斯 和 艾米斯·戈姆利（Emese Gormley） 播客 唇膏在轮辋上 。
作为 CNN报道 ，迪亚兹（Diaz）说她很幸福地嫁给了丈夫 Benji Madden ，继续分享说：“对我来说，我会从字面上看，我有房子，你有你的房子。我们在中间有家庭房子。我会去我的房间睡觉。你去你的房间里睡觉。我 我很罚款。我们在中间有卧室，我们可以为自己的关系而召集。”
但是，睡眠离婚的优点不仅是轶事。 A 最近的研究 发表在期刊上 当前的生物学 表明“同睡并不总是积极的，并且可以在床伴侣之间传播失眠”，根据 新闻稿 。
为了得出他们的发现，密歇根大学的研究人员“在社会背景下追踪了老鼠的睡眠行为”。 他们发现，当老鼠渴望密切接触时，他们经常互相醒来。
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治疗师同意，睡眠离婚可能是一个积极的变化。
与夫妻一起工作的治疗师也支持睡眠离婚作为解决方案，因为它可以减少不满情绪。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
“我们获得支持性睡眠的能力与我们的关系健康有关。睡得更好的伴侣更加同情，富有同情心，有意和灵活。” 多梅尼克·哈里森（Domenique Harrison） MPH，LMFT，LPCC，一种称为的关系治疗师 种族股权治疗师 。
她补充说：“睡眠离婚还邀请合作伙伴对他们的需求，需求和欲望保持开放和直接。
但是专家有关于正确离婚的建议。
尽管哈里森通常支持睡眠离婚，但她确实指出，有一定的步骤可以采取健康安排。 首先，她建议确保双方都在同一页面上开始，然后继续互相检查。
她说：“关于有益睡眠离婚的一些其他事情还有一些需要探索的事情，包括睡眠规范，关于'睡在不同的床和房间'的污名化故事，以及每个伴侣对睡眠离婚的积极和消极的感觉/叙事。”
当然，当涉及睡眠离婚时，亲密关系是另一个大问号，专家们认为，为此省去专门的时间很重要。
“尝试定期挑选一张用于亲密关系和安排性行为的床，以确保满足您的两个身体需求。” 谢尔比·哈里斯（Shelby Harris） ，psyd，dbsm，a 执照的临床心理学家 和睡眠健康总监 Sleepopolis 。
Suzannah Weiss ，娱乐产品品牌的关系教练和居民性学家 二线 ，建议建立一个就寝时间的例行程序，以使您的伴侣更近。
“你可以轮流互相塞进，刷牙，或者确保彼此亲吻晚安。当你早上起床时，你也可以指出一个人，”她与 最好的生活 。 “要做的另一件有趣的事情可能是偶尔的过夜并度过一个夜晚。制作爆米花，看电影，在您在同一张床上入睡之前拥抱。”
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而且这不一定是一整夜的事情。
离婚意味着永久性，但是睡眠离婚可以采取不同的形式并随着时间的流逝而发展。 例如，有些夫妇仅在一周内单独睡觉 - 如果一个伴侣的工作时间表截然不同，这尤其常见。
如果您还没有准备好进行完全的睡眠离婚，那么Winter建议仅在一周的某些日子里分开睡觉。 他说：“这属于'两天的良好睡眠总比没有'的类别。” “这样做可以消除您不睡的内gui，它使您可以睡觉，它使您有机会弄清楚您的配偶是否真的是您的睡眠破坏者。”
在某些情况下，睡眠离婚 能 信号麻烦。
在哈里森的专业意见中，当用来避免更大的问题时，睡眠离婚可能会在关系中指出麻烦。
她解释说：“当合作伙伴同意睡眠离婚，将实践置于适当的位置，并避免所有导致他们做出决定的人时，他们会创造出一种新的关系模式，该模式被围困，假设和断开连接。”
而且，当然，如果一个伴侣不完全符合该计划，它可能会激起睡眠离婚试图消除的怨恨感。
哈里森指出：“必须屈服于您没有选择的事物，可能会造成更多的压力和创伤。”他补充说，此人可能会感到“孤独，冲突，威胁，僵化和不安全感”。
与大多数关系问题一样，这里的关键是开放和诚实的沟通，也许是一套新的床上用品。
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