Good Lifestyle

我们都非常清楚蔬菜是健康的，但并非所有蔬菜都是平等的。有非常灌装和非全膳食白薯，有羽衣甘蓝，菠菜等叶子蔬菜，纤维和维生素偶联。那么你如何选择饮食中包含什么蔬菜？如果你喜欢蔬菜并希望充分利用它们，这是一个在地球上排除并失去额外重量的10个最健康的蔬菜清单。

芦笋
芦笋是少数几个超级食品之一，可以帮助你的肝脏通过再见毒素，我们都知道肝脏在解毒和减肥方面的重要性。芦笋是谷胱甘肽的来源，一种强大的抗氧化剂，负责清洁，高能量水平，睡眠和免疫功能。

西兰花+西兰花豆芽
像硬花甘蓝这样的十字花奶蔬菜被认为是免受不同类型的癌症保护，而用西兰花芽制造的饮料将从血液流中冲出各种毒素。西兰花还含有锰，钾，维生素C和K，促进心脏健康，保护骨骼，改善免疫系统功能。


海蔬菜
如果您进入日本料理，您必须熟悉诺里，肯尔邦，Wakame等海洋蔬菜，但即使您不是，我们也敦促您做一些研究，并尝试似乎最值得信赖的研究。上述海洋蔬菜是列表中最营养丰富的蔬菜以及强大的戒毒者和碘来源。

卡宴辣椒+辣椒
所有那些辣椒和强辣椒不仅味道良好，而且还有助于对抗癌症，提升代谢和由于化合物所谓的辣椒素而降低血压。红辣椒和辣椒也是强大的食欲抑制剂，所以如果你在午餐前早早倾向，请将一些辣椒砍到你的早晨煎蛋卷来争取渴望。


胡桃南瓜
如果你是甘薯的粉丝，请考虑用同样美味的胡桃南瓜替换它们，这些南瓜包装大部分相同的营养素，纤维的负荷和β-胡萝卜素，这是一个巨大的免疫增强剂。胡桃南瓜可能是列表中最健康的冰镇蔬菜 - 它将在任何时候都会填满！

红卷心菜
有一项一般规则，说明鲜艳的蔬菜对你来说非常健康。不，我们没有做到！使红甘蓝的颜料如紫色是具有抗炎性质的强大抗氧化剂。他们还改善了记忆力，战斗力和提升脑功能。


布鲁塞尔豆芽
矿物质，维生素和纤维的Crockfull，Brussels Sprouts是惊人的抗氧化剂，可保护细胞，骨骼和提高整体免疫力。他们也被认为是那些试图减肥的人的最佳蔬菜，因为它们在极度填充的同时包装了大量的纤维和蛋白质。


苤
这种萝卜白菜在纤维中很高，当消耗的原料时会为您提供每日剂量的维生素C.它也已知降低血糖水平并因酚醛抗氧化剂而抗击糖尿病。有不同类型的kohlrabi，但红色的是被认为是他们所有人的最健康。

姜
姜根用于从甜点到排毒饮料，茶，冰沙和蔬菜菜肴的一切。它已知对恶心，降低炎症，降低血糖水平。这意味着它是糖尿病和炎症相关疾病等关节炎的有效补救措施。姜根也被用作免疫和新陈代谢助推器，这使其成为体重减轻的完美蔬菜。


深绿色的蔬菜
没有菠菜，芥菜般的蔬菜，芝麻菜和羽衣甘蓝，没有深绿色的绿叶蔬菜，没有黑叶蔬菜清单，没有黑叶蔬菜清单。它们改善血压，促进皮肤和眼睛健康，减少炎症，保护各种类型的癌症。营养丰富的羽衣甘油和菠菜尤其健康，因为它们为您提供维生素A，C，K，钾，镁，钙和铜。这些是真正的超级食物！