吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels
他们需要一些奉献精神，但是您会看到结果而不必担心副作用。
这 Ozempic热潮 还远远没有结束 - 如果有的话，它只是在振作起来。 但是，尽管它为成千上万的人取得了令人印象深刻的结果，但该药物也有批评家，包括健身专家 吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels） 。 在接受采访 e！ 消息 迈克尔斯说，她“不能发出足够强烈的警告” 半卢比注射 。 虽然您可能需要做更多的工作，但迈克尔斯（Michaels）的一些减肥骇客说，工作和奥泽斯（Ozempic）一样，没有令人讨厌的副作用。 继续阅读以获取她的最佳建议。
有关的： 吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）的大奥泽斯（Ozempic）警告：它使您成为“终身囚犯”。
根据迈克尔斯的说法，奥齐姆的相反是“简单的出路”。
与之交谈 e！ 消息 ，迈克尔承认，在某些情况下，奥泽斯普是一个可行的选择，但前提是人们损失数百英镑。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
她告诉她说：“这是我真正能够就此主题提供建议的唯一一次建议，这将是一种选择。” e！ 消息 。
她也不反对奥齐姆普，因为她认为这是在作弊，告诉媒体“生活已经足够艰难”，如果有“简单的出路”，她会很兴奋。
实际上，迈克尔斯认为，这种药物是“轻松出路的对立面”，这主要是由于潜力 副作用 和前景 恢复体重 停止使用后。
因此，如果您想避免这种情况，但仍然会看到减肥结果，请考虑采取一些不同的步骤。
有关的： 医生说，4种引发类似Ozempic的减肥效果的益生菌 。
1 投资智能手表。
迈克尔斯（Michaels）建议通过智能手表来利用技术来利用技术。 这些设备很方便跟踪您的卡路里，步骤和睡眠，有些设备（例如Apple Watch），请向您发送提醒，全天起身移动。 迈克尔斯（Michaels）建议使用Itouch可穿戴设备收藏。
在您锻炼时，智能手表也会让您知道您是否需要更努力或放慢脚步，她告诉 e！ 消息 。 借助所有这些好处和信息，“使您可以采取可带来结果的明智行动”。
而且，当您看到结果时，您就不太可能放弃目标。
“人们就像，'为什么每个人都放弃？为什么每个人都辞职？' 因为他们正在自杀。他们在做出牺牲。他们正在努力工作。当他们看不到那些劳动的果实时，他们就像，[无聊]这。”迈克尔斯说。
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2 不要放牧。
改变或限制您每天吃的东西可以说是任何减肥之旅中最困难的部分。 但是，如果您可以整天避免零食或放牧，那么您可能会更快地看到结果。
迈克尔斯（Michaels）建议坚持从早餐开始的计划，然后是三到四个小时后的小吃，然后是晚餐。
Michaels说，您不必担心跟踪“宏”，这意味着您的营养，例如碳水化合物，脂肪和蛋白质，而且通常，不要给您太多的饮食思考。
她告诉 e！ 消息 。
3 重新配置您的饭菜。
从理论上讲，“少吃东西”听起来很容易，但是如果您曾经主动尝试减肥，那么您就会知道它的挑战性可能是多么挑战。 迈克尔斯说，归根结底，这是降低规模数量的最简单的事情之一。
但是，在切掉所有喜欢的食物之前，请记住可以通过重组饭菜开始少吃东西。
“如果要求人们将披萨切换到鸡肉沙拉太多，这就是我们要做的。而不是一半的馅饼，而是要做一块比萨饼 沙拉。或两片比萨饼和一个侧面沙拉，侧面是调味料。我们将选择退出可乐。或两杯葡萄酒。 迈克尔斯告诉 e！ 消息 。
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4 不要过度思考锻炼。
如果您不参加激烈的锻炼，那并不意味着您不能减肥。 迈克尔斯（Michaels）指出，她购买了一个亚马逊跑步机，并在计算机上工作时走了大约两英里。 还太多了吗？ 迈克尔斯建议，在打电话时起身走来走去，或者每小时进行两分钟的跳跃千斤顶。
她说：“只要让你搬家就会产生巨大的不同。”
5 就卡路里计数和全食物进行教育。
计数卡路里很棘手，不建议以前在饮食失调方面挣扎的人。 但是，迈克尔斯说，这是改变身体的关键，因为您甚至可能不知道每天摄入多少卡路里。
她告诉 e！ 消息 。 “然后，您不相信我在说什么，因为您没有意识到自己的饮食量，并且灰心丧气，并且容易受到更多的时尚和趋势的影响。”
花时间确定您吃的食物中有多少卡路里。 迈克尔斯（Michaels）指出，在头两周内，这可能会很烦人，但是一旦您了解了多少卡路里，它就会坚持下去。 她建议每天赤字500卡路里。
此外，迈克尔斯告诉 e！ 消息 。
她说：“添加的糖很烂，白面粉很烂。利用您的常识，尽可能全部吃食物。” “从那里开始。不要暴饮暴食。我提到的时间表就吃饭。当你吃饱时尝试停止进食。尝试以我谈论的方式移动身体。你可能会忘记其余的。”
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