Good Lifestyle

生活更健康与 寿命更长 。 对于某些人来说，这个目标可能涉及尝试减肥，因为肥胖是 主要风险因素 根据疾病控制与预防中心（CDC），对于美国的几种主要死亡原因，包括糖尿病，心脏病，中风和癌症。 但是，随着我们很容易获得的零食和糖果，更好的饮食总是说起来容易做起来难。 考虑到这一点， 丹·布特纳（Dan Buettner） Longevity专家兼Blue Team Inc.的创始人说，减肥的真正秘诀可能在于您如何重新安排厨房。

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在2000年代初，布特纳与 国家地理 为了确定世界上五个生活率最高的地方100的地方。被称为“蓝区”，他们是希腊的伊卡里亚； 日本冲绳； 意大利撒丁岛； 加利福尼亚州洛马·琳达； 和哥斯达黎加的尼科亚。 长寿专家还度过了一生的大部分时间，研究了居住在这些地区的人们的习惯和饮食，以确切地找出为什么他们的寿命比大多数人更长。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

在一个 2023年7月采访 和 米娅·约翰娜·迪格（Mia Johanna Dige） Buettner是与健康技术公司Lumen合作的代谢健康教练，他分享说，开始饮食更好的最佳方法之一（如蓝色区域中的那些）是切换您的厨房设置。

您可以在那里做的最糟糕的事情吗？ 柜台上的烤面包机。 根据布特纳（Buettner）的说法，康奈尔食品实验室（Cornell Food Lab）的研究表明，将烤面包机放在厨房的柜台上的人们平均比那些没有烤面包机重6磅。

他告诉Dige：“我们在烤面包机中投入的健康事物很少，而且很少有健康的东西从烤面包机中得到。”

Buettner进一步解释说，仅仅看到烤面包机就会使我们更有可能经常吃不健康的东西，例如流行蛋s，华夫饼或肉桂面包。

他在A的标题中写道：“因此，拆除柜台的烤面包机是您在2024年减肥的最简单方法之一。” 1月3日Instagram帖子 他分享了采访的片段。

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但是，这不仅是重新安排厨房时需要考虑的烤面包机。 根据布特纳（Buettner）的说法，您还应该将垃圾食品抽屉挡在方向上 - 这意味着您必须“弯下腰，高高或在储藏室的拐角处走动”才能到达它。

他说：“这与将它们留在柜台上的薯条或饼干有很大的不同。” “你知道，我喜欢开玩笑，我们正在'看食物饮食'。 我们吃我们看到的食物。”

Buettner告诉Dige，他也是您厨房里放一个水果碗的忠实拥护者。

他建议：“因此，投资一个非常漂亮的水果碗，将其放在一个光线充足的中心地点，每次我们去杂货店时，都会填补这一点。” “这样，当您穿过厨房时，您没有看到Doritos，而是看到香蕉，苹果或橙子或任何您喜欢的水果。”

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