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当您生病的流感时，盘子上的东西比以往任何时候都重要。 通过将饮食包装在营养丰富，全食和避免加工食品的饮食中 维生素和矿物质 ，您甚至可以加快与您的疾病作斗争的过程。 但是，医生说，当您生病时，有少数食物特别有益，因为它们可以帮助您解决胃，补水，增强免疫力等。 继续阅读以学习生病的七种最佳食物。

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患有流感生病的7种最佳食物

1.绿茶和姜茶

热的 一杯茶 可以帮助您补充水分并清除拥塞，但并非所有的茶是在生病时平均产生的：绿茶和姜茶特别有益。

“绿茶充满了抗氧化剂和类黄酮，可以增强您的免疫功能。它还含有L-茶碱，L-茶氨酸是一种有助于您T细胞中生产细菌抗化合物的氨基酸。” 保罗·戴蒙（Paul Daidone） ，医学博士，FASAM，双董事会认证的内科医生和医疗主任 真正的恢复 。

如果您患有严重的鼻子，恶心或胃部不适，姜茶也可能有助于缓解症状。 此外，其抗炎成分可以帮助您在疾病之间增强健康。

2.自制鸡汤

吃罐头鸡肉汤无济于事，可以帮助您抗击流感，高钠含量甚至可能导致脱水并使您的症状恶化。 但是，一批新鲜或自制的鸡肉汤充满了丰盛的蔬菜，瘦肉蛋白和全麦面，可能就是您的身体所需的。

戴多尼说：“鸡汤不仅是一个旧妻子的故事。它是流体和电解质的来源，如果您经常去浴室旅行，这两者都是补水所必需的。” “热汤还有助于清除鼻充血。此外，鸡是蛋白质的良好来源，对您的免疫细胞的健康至关重要。”

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3.大蒜

将大蒜添加到您的饭菜中是帮助本赛季消除流感的另一种方法。

戴酮解释说：“大蒜含有大蒜素，这种化合物在遇到病毒时，可以增强体内某些类型的白细胞的抗病反应，例如引起流感的病毒。” “它还具有抗菌和抗病毒特性，可以帮助防止流感病毒扩散并引起更多的不适。”

4.坚果

坚果是健康脂肪，蛋白质，维生素和矿物质的重要来源，使其成为适度的日常饮食的重要补充。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

戴蒙（Daidone）建议当您生病时，特别是吃杏仁。 他说：“杏仁含有维生素E，这是一种强大的抗氧化剂，是健康免疫系统的关键。它是脂溶性的，这意味着杏仁中的脂肪有助于其吸收。”

5.柑橘类水果

俗话说，苹果每天将医生远离，但是如果您已经感染了流感，那么最好的水果是柑橘类水果。

Daidone告诉Daidone说：“橘子，葡萄柚，柠檬和酸橙的维生素C很高，已知可以增强免疫系统。” 最好的生活。 “维生素C增加了白细胞的产生，这是抵抗感染的关键。”

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6.酸奶

如果您要处理严重的交通拥堵，限制乳制品摄入量可以帮助加快康复。 但是，戴蒙说，当您生病时，吃酸奶也可以带来好处。

他解释说：“带有活培养物的酸奶是益生菌的极好来源，友好的细菌充满了您的肠道并支持您的免疫系统。”他补充说，它们可以减少流感的长度和严重性。 “酸奶还富含蛋白质和维生素D，进一步支持免疫健康。”

用新鲜的浆果在酸奶中加入酸奶，可以为您增加一定剂量的流感抗抗氧化剂。

7.深色叶绿色

最后但并非最不重要的一点， 黑叶蔬菜 羽衣甘蓝，菠菜或羽衣甘蓝是当您生病的流感时，是另一个很棒的食物群。 它们富含维生素C和维生素E，这两种维生素都可以帮助增强免疫功能。

尝试将它们加入汤中，将它们融合到冰沙中，或将它们炒并在整个谷物的床上吃掉。

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