梦想专家揭示了您的睡眠位置如何给您噩梦
如果您还没有，您可能想尝试在右侧睡觉。
普通人将花费 他们一生的三分之一 睡眠。 这是很多ZZZ的 - 更不用说了， 很多梦 。 正如我们许多人所知道的那样，没有什么比一场艰苦的噩梦更毁了晚安的睡眠。
我们的睡眠质量受到无数因素的影响，其中有些也会影响我们的REM睡眠，也就是我们的梦想周期。 例如，您可能听说过人们更有可能经历噩梦 饮酒 。 焦虑和压力也是 与更大的风险相关 可怕的梦想。 但是，您是否知道您的睡眠位置也可能是噩梦背后的罪魁祸首？ AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
有关的： 专家说，60个共同梦想及其秘密含义 。
在 2004年的一项研究 发表在期刊上 睡眠和催眠 ，有41位右侧的卧铺和22个左侧卧铺者被问到一系列有关“梦想回忆频率”，“噩梦频率”和“梦想情绪”的问题。
尽管这项研究包括近一侧卧铺的几乎两倍，但左侧卧铺的噩梦频率率显着更高。 40％的左侧卧铺说他们有噩梦，而右手中有14％。 那么，为什么？
为了回应研究， 梦想解码器 和最畅销的作家 特蕾莎·张 ，告诉汤姆指南，左侧睡觉“可能与噩梦有关，因为左侧睡觉 给心脏带来更多压力 。 每当有压力时，睡眠质量很差，噩梦一定会随之而来。”
专家警告说，研究表明，后卧铺并不比左侧卧铺更好。 张说：“有更多的研究表明，睡在您的后背触发噩梦。”
背部睡觉和噩梦之间的相关性取决于您的质量，或者是缺乏呼吸。 “这 呼吸的工作 当你背上时会更难。 您的舌头向后滑动，呼吸更加努力，” 拉斐尔·佩莱奥（Rafael Pelayo） ，医学博士，教授 精神病学和行为科学 在斯坦福大学睡眠科学与医学中心告诉Popsugar。
当您的背部睡觉时，大脑变得更容易从REM睡眠中滑出，因为它将注意力转移到身体缺乏气流上，从而导致身体搅动，醒来并张开喉咙以供空气。 佩莱奥说，在所有这些过程中，您会意识到自己梦dream以求的内容。”
还有研究表明，睡在肚子上会引发噩梦。 2012年，香港洪舒·扬大学的研究人员研究了670名成年参与者，发现在这个位置睡觉触发了“性，狂热者和迫害材料的梦想，例如涉及与大轮子或名人有性关系的主题 ，“被窒息，无法呼吸”，“被锁定”和“被束缚，无法移动”。” 梦 。
如果您想提高睡眠质量，请尝试在右侧睡觉，以进行无噩梦的沉睡。 但是，请注意，在您的右侧睡觉可以 加剧胃灼热 。
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