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如果你的 焦虑水平 如果您坚持使用线程，您可能正在寻找一些快速的支持 - 专家说，有一种缓解压力补充剂可以安全地提供帮助。 但是，他们还敦促在长期使用方面。 继续阅读以了解为什么Ashwagandha被认为是“非常有效的”，但并非没有重要的警告。

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Ashwagandha可以发挥多种功能，包括缓解压力。

Ashwagandha是一种适应原，专家说，以胶囊，软糖，tin剂或茶的形式服用时，可以帮助降低压力水平。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

根据 克利夫兰诊所 ，三个特征将植物视为适应原：以正常剂量服用时无毒，它可以帮助您的身体应对压力，并且可以使您的身体恢复平衡或平衡或稳态。

卫生权威解释说：“阿什瓦甘达（Ashwagandha）通过调节新陈代谢并通过平息大脑对压力的反应来帮助您放松，对内分泌，紧张，免疫和心血管系统产生积极影响。”

此外，他们的专家还指出，Ashwagandha提供抗氧化剂和抗炎作用，可保护您的细胞并减少肿胀。

在最近的一个 采访CNBC ，，，， Meena Makhijani ，做，一个 综合医学医师 在UCLA Health和董事会认证的阿育吠陀从业人员，认可使用Ashwagandha来缓解压力。

Makhijani告诉《新闻媒体》：“这非常有效，尤其是当我们谈论压力和焦虑时。有数千年的轶事证据，但也有研究完成。”

她补充说，这通常是“对每个人都安全的”，尽管有些人可能会有不利的反应。 这包括患有某些潜在疾病的人，例如癌症或自身免疫性疾病，已经服用每日药物的人以及怀孕的人。

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但是，医生敦促定期使用Ashwagandha。

克利夫兰诊所建议，尽管大多数人应该使用Ashwagandha来缓解压力，但与您的医生讨论剂量和使用时间很重要。

该组织的专家写道：“在开始服用Adaptogen补充剂之前，请检查标签，以了解您应该带它们多少，并与您的医疗保健提供者交谈，以了解他们是否有建议适合您的建议。”

Makhijani同意说：“通常，在阿育吠陀中，草药不仅会终生使用。” 她说：“那你可能会休息一下。” “如果以适当的方式使用它，这对大多数人（休息）来说将是非常有益的。”

这将有助于防止您的身体建立对补充剂的抵抗力，从而使其无效。

因此，诸如Ashwagandha之类的补品可以作为缓解压力的一种工具，但专家说您不应该期望它们能够治愈慢性张力。

为此，您需要采用一系列可以帮助您提高心理健康的习惯。 这些可能包括运动，吃健康的食物，足够的睡眠，减少酒精，避免压力触发，与亲人保持联系以及练习正念或冥想。 在某些情况下，您的医生还可以开药，以便在必要时降低焦虑水平。

压力会对您的身体健康，心理健康和整体健康产生重大影响。 与您的医生交谈，以了解更多有关自然减轻压力的方法，以及适应原能否也可以作为您计划的有用补充。

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