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冬季的天气可能会使我们的健康看起来更糟。 随着温度越来越冷，我们可能会变得更容易受到许多问题的影响，包括呼吸道疾病，头痛和 情绪变化 。 即使您专注于确保自己吃健康的饮食，进行定期运动并获得 大量的睡眠 在冬季，这可能还不够。 这就是为什么医生说某些补充剂可以在寒冷的月份派上用场的原因，从而为您的健康带来了急需的提高。 继续阅读他们的六个最佳建议。

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毫无疑问，要考虑在冬天服用的“第一补品”是维生素D， 格雷格·洛佩兹（Greg Lopez） ，PharmD，首席研究员 补充和营养 数据库检查，告诉 最好的生活 。 虽然我们的身体自然会自行生产维生素D，但需要暴露于阳光下才能这样做。

他解释说：“但是在冬季，阳光很少，我们也很捆绑，进一步限制了阳光的暴露 - 这使得维生素D水平降低了。” “在系统中拥有足够的维生素D对于一般的肌肉骨骼健康至关重要，可以帮助您促进您的免疫系统，以帮助抵抗冬季感染。”

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与维生素D之类的东西相比，您可能不太熟悉pycnogenol，这是法国海洋松树皮提取物的品牌名称。 但 弗雷德·佩斯卡特（Fred Pescatore） ，医学博士，曼哈顿传统培训的医师和内科医生，专门研究 营养医学 ，说他是该补品冬季的抗氧化特性中的“坚强的信徒”。

根据Pescatore的说法，pycnogenol在寒冷月份的潜在健康益处得到了研究的强烈支持。 在2021年， 研究发现 他指出，在干旱季节，每天将这种补充剂“改善了皮肤弹性和牢固性”。

其他研究 Pescatore补充说，由于天然的抗炎和抗氧化剂的特质，它可以“缩短感冒的持续时间，以及治疗鼻塞和流鼻涕的持续时间”。

Omega-3脂肪酸可以帮助您焕然一新。 索马·曼达尔（Soma Mandal） ，医学博士 董事会认证的内科医生 与新泽西州新普罗维登斯的Summit Health合作。

她分享道：“曾经觉得您的皮肤在冬季干燥？这是一种很好的补充剂，可以帮助抗击干燥，片状的皮肤。”

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不仅是您的皮肤，您应该在冬天担心。 Saya Nagori ，医学博士， 董事会认证的眼科医生 并且是眼睛事实的创始人，警告说，本季节的天气状况也会对我们的眼睛健康产生重大影响。 这就是为什么她建议现在服用叶黄素。

Nagori解释说：“通常在羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜中发现，叶黄素可以防止眼睛应变和蓝色的光损伤 - 这是我们在冬季暴露的。”

冬天是寒冷的流感季节，因为我们许多人都太了解了。 为了帮助降低生病的风险，洛佩兹建议补充低水平的锌。

他说：“补充锌对于缺乏锌的人最有用，只能由您的医生诊断。” “如果您选择服用数周或几个月的锌药，我建议每天服用20毫克或更少的剂量。”

但是洛佩兹说，以另一种形式获得这种补充剂也可能有助于感染。

他分享说：“一旦您感觉到感冒的第一个症状可能有助于限制（但不能治愈）感冒的症状，就会吮吸盐锌。”

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与锌类似，维生素C可能能够帮助您对某些冬季疾病的战斗。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

“这种补充剂支持免疫系统，可以帮助减少感冒或FLUS的持续时间和严重程度，” Zeeshan Afzal ，医学博士，健康专家和医疗官 医疗保健公司 韦尔佐，说。 “这也是一种可以预防氧化应激的抗氧化剂。”

但是AFZAL指出，如果您想开始使用此补充剂，应该谨慎行事。

他指出：“维生素C通常是安全的，但是高剂量会导致某些人的胃肠道不适。” “除非医疗保健提供者另有建议，否则请坚持建议的日常津贴。”

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