情绪暴饮暴食：7个良好的提示，根据食物停止
情绪暴饮暴食与身体饥饿无关。在情绪上，人们通常会选择美味，但富含膳食碳水化合物，严重影响了一系列过剩的磅。为了避免情绪暴饮暴食的不良影响，我们拿起了一些重要的提示。
唯一的秘密，美味的食物能够填补由于压力，抑郁，疲劳，孤独，无聊等而发生的空虚。在这种状态下，一个人不断吃饱，因为唯一的目标是提高他的心理健康。情绪暴饮暴食与身体饥饿无关。在情绪上，人们通常会选择美味，但富含膳食碳水化合物，严重影响了一系列过剩的磅。为了避免情绪暴饮暴食的不良影响，我们拿起了一些重要的提示。
- 和“改变问题的本质
不断吃的欲望只是冰山一角，这是一个严重问题的证词。学会管理你的情绪和欲望。只要我不会发现它会促使你吃饱，你就无法摆脱这个问题。分析在哪种情况下您想要吃美味。尝试切换到其他内容 - 与朋友一起散步，观看喜剧，在美容院，度假计划，一个让您带来乐趣的一切。如果您无法处理自己，您可以联系合格的心理学家。
- 暂停
想吃甜蜜吗？暂停！对别的东西分心。这对那些不能区分情感和身体饥饿的人来说是一个很好的建议。如果在暂停之后，你仍然想吃 - 尝试零食，但有些东西有用。如果没有饥饿和痕迹 - 恭喜，你会迎接情绪暴饮暴食。
- 食物的日记
记录一整天吃的一切。正如我们早些时候所说的那样，情绪暴饮暴食是无意识的。营养日记将有助于从真实的图片的一侧看，分析过量的原因，识别“弱点”。
- 运动
关于体育的好处了解每个人。在这个问题的背景下，我们注意到体育锻炼有助于摆脱负面情绪和压力。基本带或慢跑后，你的幸福将改善和改善自尊。
- 面部按摩
在消耗美味的过程中，但我们的大脑得到了奖励 - 一个愉快的激素。但很少有人知道可以以其他方式达到相同的效果。例如，从面部按摩，我们得到了同样的乐趣，从美味的食物中得到了相同的乐趣。按摩增加血清素（满意度的激素）至少20％，同时将皮质醇水平降低30％。
- 适当的营养
我们的身体需要每天收到一套基本的各种微量元素。如果只使用碳水化合物食物并不令人惊讶地愿意吃其他东西。身体需要将蛋白质或纤维部分纳入其中。在这种情况下，很容易屈服于诱惑，并再次选择这些产品。事实上，您的饮食具有高品质的食物，具有高蛋白质含量，复杂的碳水化合物，有用的脂肪和维生素。并记住，蔬菜粥的部分会产生比咖啡蛋糕更长的饱腹感。
- 计划你的饮食
不要持有有害产品，你可以快速熄灭你的情绪饥荒。所以你将不那么诱惑。计划餐，为自己做好准备有用的小吃（水果，酸酸奶，螺母）。购买产品的购买量更好地集中一次。然后无需去商店，特别是在辛苦工作日或心情不好。当你不在精神时，最好不要去杂货店。
