我是普拉提教练，这是“终于给我较低的腹肌”的练习
这对您的核心非常有用 - 令人震惊的是简单。
所有身体都是不同的。 如果你 不 有 六块腹肌 ，击败自己的危害比中间几英寸的垫子要多。 也就是说，作为健康生活方式的一部分，运动几乎总是值得的，如果想到瘦腹部的想法会激励您移动身体，那么对您来说会有更多的力量。
在调理腹肌和增强核心方面，有一些关键的练习可以帮助您取得认真的进展。 实际上，普拉提教练和 内容创建者 雷切尔·安德鲁斯 最近，她分享了一项练习，她说，她“总是想要”的较低的腹肌，而且这很简单。 准备开始了吗？ 这是您通过在家尝试普拉提来获得的一切，以及她轻松，定义的锻炼的分步指南。
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普拉提是一种理想的核心加强锻炼。
如果您正在寻找一种新的锻炼程序来增强核心，建立肌肉，改善姿势并在此过程中给您色调的外观，那么普拉提是理想的选择。 根据克利夫兰诊所的说法 身体调节运动 也非常适合提高您的灵活性，预防或治愈伤害，并提供更广泛的健康益处。
诊所专家写道：“普拉提是一种力量训练的一种形式，但看起来并不像您可能熟悉的其他力量训练练习。” “普拉提更专注于改善肌肉的肌肉，而不是建立肌肉，但结果是相似的：更大的稳定性和耐力。”
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它还可以帮助您减少和调高。
普拉提可以为您的健康奠定奇迹，但是许多人倾向于锻炼以获得其美学效果，这与举重或其他力量训练方法不同。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
克利夫兰诊所解释说：“普拉提不会散发出您的体现 - 如果有的话，它旨在培养更长，更苗条的外观。”
一位普拉提教练最近分享了她定义的锻炼。
安德鲁斯（Andrews）以在社交媒体上为她的追随者发布了多天的锻炼挑战而闻名。 在最近的一个 Tiktok帖子 ，她从通常的格式中脱颖而出，分享了一次简单的练习，她说这改变了她令人羡慕的腹肌的外观。 在书面标题中，她认为这一举动是“普拉提运动有助于针对我的深核/下腹部，最后给了我我一直想要的下腹肌。”
在另一个 Tiktok视频 ，她分享说，普拉提是一种特别容易获得的运动形式，这可能有助于您消除进入健身旅程的障碍。 她指出，普拉提可以在任何地方和任何时间进行，就像上健身房一样有效，并且可以为您节省金钱，因为它不需要设备或装备。
这是在家尝试的方法。
在七秒钟的视频剪辑中，安德鲁斯展示了有助于塑造她色调的核心的关键练习之一。 普拉提教练的双手朝脚朝向脚，脚趾朝向脚，将每条腿从地面向中间抬起。 她一次一次将膝盖向上伸向胸部，直到大腿完美垂直，然后将每条腿返回地面，然后再切换。 她写道：“这项练习是一个改变游戏规则的人。”
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