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很容易 喝咖啡 当您需要能量或抓住 罐装苏打水 吃午餐，但是全天喝足够的水通常是事后的想法。 实际上，最近的一项研究发现，与推荐的八杯酒相比，美国人平均每天只喝五杯水。 幸运的是，它还发现一个简单的技巧可以帮助您喝更多的水。 继续阅读以了解有关黑客的更多信息，以及确保您保持水分的其他一些简单方法。

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这项研究由Onepoll代表 mymuse ，对2,000名美国人进行了调查，以得出他们的发现。 在受访者中，有26％的人不认为他们全天喝足够的水，而71％的受访者“希望苏打水或果汁具有与水相同的好处” 说话者新闻 。

因此，有意义的是，有70％的受访者表示，如果味道更好，他们会喝更多的水。 到那时，82％的人“通过在水中添加诸如口味和水果之类的输注来获得创造力。”

“市场上充满了装满糖和高卡路里的风味的水选择。” 梅根·罗伯斯（Megan Robles） ，Mymuse的营销总监。 “消费者想要的饮料不仅是美味又方便的，而且可以选择天然成分和免疫支撑的额外好处，而无需牺牲口味和风味。”

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至于人们喜欢的水的味道，蓝莓获得了35％的选票。 Amanda Sauceda ，在 正念的肠道 ，同意，说她的首选是冷冻的蓝莓：“它们是天然的冰块，然后，当它们融化时，我用勺子将它们粉碎成蓝莓味的水。”

石灰以31％的票数排名第二，其次是草莓，柠檬并列29％。

Shauna Davis ，注册营养师和创始人 蔬菜 ，请注意，您还可以使用黄瓜或薄荷和罗勒等草药来注入水。 提前准备几种不同的口味，然后将它们放在冰箱中以吸收果味的味道。

电解质 是保持水分的重要组成部分。 如果您通过常规饮用水不足，您可能想考虑添加 液体I.V. 数据包 ，Mio滴或任何其他可以使水味更好的替代品，同时提供关键营养。

“不仅风味使水更具吸引力，而且还可以帮助您替换因出汗而失去的电解质，” 丽贝卡·斯图尔特 ，PPSC，无痛的表现和移动专家，以及ISSA精英认证的私人教练 运动FX LLC 。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

结合风味的另一种有趣方法是提出主题饮酒日。 例如， 注册营养师 Yaa Boayke 当您在水中添加新鲜的薄荷或“周三西瓜”时，建议“薄荷周一”，当您添加新鲜的瓜或电解质味的西瓜小包时。 当您无聊的水时，这是一种创造性且简单的解决方案。

除了在水中添加风味外，专家还建议其他一些简单的技巧来保持水分。

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如果您一直在关注一个可爱的新水瓶，那么可能是时候进行投资了。

“情感支撑水瓶的趋势对某些人来说似乎很愚蠢，但是在您喜欢的颜色上装有可重复使用的水瓶，或用贴纸装饰它，可以使您更诱人地随身携带（并且更加环保！），” 斯图尔特说。

许多可重复使用的水瓶会长时间保持饮料，有些甚至提醒您何时应该喝酒以及激励性报价，以使您保持兴趣。

艾伦·汤普森（Ellen Thompson） ，CPT，私人私人教练 眨眼健身 ，建议用稻草一个水瓶：“它可以帮助您服用更大的sip，或者只是使喝水更容易。”

“最重要的水合时间是当您醒来时，睡前和饭前的能量提升，但全天饮也很有帮助。” 乔什·约克（Josh York） ，经过认证的私人教练兼创始人/首席执行官 Gymguyz 。

为了实现这些目标，汤普森建议在手机，观看或日历上设置每小时提醒以喝水。 “这些轻柔的轻推可以帮助您记住补水！” 她说。

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