为期7天的快速减肥成功：“不要等待！”
减肥专家概述了七种方法，您可以跳出减肥之旅。
根据 2009年研究 在《欧洲社会心理学杂志》上发表，一个人需要18到254天才能形成新的习惯。 但是，您可以在短短七天内开始举重成功。 塔拉·科林伍德（Tara Collingwood） ，MS，RDN，CSSD，LD/N，ACSM-CPT，董事会认证的运动营养师认证的私人教练，美国运动医学学院，又名The Diet Diga。 这里有七种方法可以从减肥开始。
1 调查您的“为什么”
Collingwood说，如果您能够与为什么要减肥的原因紧密相关，那么您的成功率将飙升。 有人告诉你减肥吗？ 可能不是强大的动力。 她说：“您需要进行大量投资，否则您将在艰难时期疲倦。”
2 招募支持系统
科林伍德说，要达到减肥目标需要一个村庄。 “告知家人和朋友您的计划，并要求他们支持您。您需要什么来帮助您成功？”
3 负责
Collingwood建议，建立一个问责制。 她说：“无论是跟踪卡路里的应用，新的比例，日历上的贴纸以标记您的成功，还是一个可以帮助您负责的人，都可以决定如何有一些方法来跟踪您的进度并保持责任。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
4 饮食和运动
除非您与饮食一起纳入运动，否则您不会减肥。 Collingwood解释说：“如果减少卡路里，您的新陈代谢就会刻薄，您将立即高原。” 您的体重比肌肉的体重更大的风险也更高。 她说：“每周至少进行三次有氧运动，每周两次训练力量训练。”
5 不要等待
Collingwood说，在您有动力的同时，立即开始减肥计划。 “不要等待另一个星期一开始！”
6 准备
准备并计划如何重新制定饮食计划。 科林伍德说：“购物，获取食谱，未来一周的食物准备。” “在越来越少的空间中，可以通过驾驶或脱离轨道就越少的计划和准备工作。”
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7 不要剥夺自己
不要那么严格，以至于您没有什么可期待的，敦促Collingwood。 “确保您在此过程中纳入一些零食。”
