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为了克里斯·鲍威尔，谁帮助教练数百超重的人失去多达一半的体重在ABC的真人秀极端减肥，帮助人们减肥是一个日常的挑战，而他擅长哪一个。由于他巨大的军火库聪明的减肥技巧鲍威尔帮助谁完成了上赛季的表演15名学员共2476磅棚。

尽管到表演任何人都可以调整并带走一些鲍威尔的超薄下来的提示，在改造过程中并不是每一个方面显示在电视上。这意味着他的一些最好的战术只用已知的有选择的几个，到现在为止。我们在与鲍威尔检查，并要求他洒了一些背后的场景超薄下来的秘密 曾经帮助选手失去几百磅，以及如何我们其余的人可以在家里使用它们。请仔细阅读，看看如何将一些鲍威尔的提示到您自己的努力，然后看看42种减少5英寸的腹部脂肪的方法！！

你可能听说你应该每天喝八杯水，这是一个笨拙的半加仑。如果您认为击落那么多液体会送你跑厕所过于频繁，可以这样考虑：极端减肥 参赛者每天喝超过两倍量。 “你没有看到它的演出，但我们的选手每天喝大量的水，至少一加仑作为基准。然后，他们喝的额外32盎司他们行使每隔一小时，”鲍威尔说。 “这不仅会略微增加他们的新陈代谢，而且还让他们的正餐和病房之间关闭暴饮暴食的较量。这种策略起到了非凡的成功起关键作用，”他说。与纯醇”水无聊吗？看看这些排毒水思路。

虽然淀粉类及含糖碳水化合物类藜，土豆和水果地图无法完全禁地，学员从来没有天黑后食用。 “晚餐，参赛者总是用大量的纤维蔬菜的高蛋白，高脂肪餐，”鲍威尔告诉我们。 “如果他们有餐后享用的零食，他们坚持富含蛋白质，高脂肪的食物，如杏仁或2％的牛奶脂肪奶酪串，”他说。这是因为，他补充说，晚上砍掉碳水化合物通过增加释放，而我们都睡了燃烧脂肪的荷尔蒙翻转的数目燃烧脂肪的开关。睡前可以成为你的减肥之旅的重要组成部分;千万不要错过这些事情要做30分钟床减肥前。

“当人们都在中间的研磨加工出来打拼和节食，他们往往忘记了自己为什么要这么做，只是专注于牺牲他们正在做，这使得它很难坚持下去，”鲍威尔说。 “为了抵消这一点，我们重温每个人的动机 在其整个的减肥之旅减肥，把视觉它。我们会拉他们的孩子的照片，一个抱负的体型，甚至他们的医疗记录的副本，”鲍威尔说。

要采用这种战术在家里，把放在冰箱里，浴室的镜子，或者汽车仪表盘你的减肥动力的视觉提醒，或将图片作为您的手机背景。这样做会提醒你，你正在朝东西，这将提高你的幸福和生活质量的工作，据鲍威尔。

我们问克里斯告诉我们他的头号饮食提示。他的反应：基本上，膳食准备 就是一切。 “准备你的膳食提前，始终有现成的吃健康零食 和你在一起，”他说。克里斯和他的极端减肥 参与者将大量的预习蛋白（鸡，火鸡和鱼）和淀粉（土豆，全麦大米和面条），每四天，并将它们存储在塑料容器中。这种准备让他们能够迅速抓住健康吃他们离开家之前。

“我们总是随身携带蛋白粉 与我们，“他说，”你永远​​不会赶上我们没有在我们的行李杏仁。他们充满了健康，饱腹的脂肪和蛋白质，并不需要冷藏，所以他们很容易。”

你必须完成至少150分钟中等强度的有氧运动，每周 - 这是长久以来卫生和人类服务部的建议，为部门卫生总， 至少。克里斯，然而，告诉他的客户驻足观望的时钟，特别是那些谁是新的锻炼。

“到那个时刻有氧运动，最大化体重损失不是关于设定的持续时间或强度。这是慢慢但肯定的进步。每两周增加一点点的持续时间和强度，“鲍威尔说。”月后的一个月你慢慢改善，很快就会疯狂地融合并看到令人难以置信的减肥结果。“

为了最大限度地提高结果，每周至少两次培训时间。你有肌肉越多，你的身体会休息的卡路里越多。

“当他们在吃完时，参与者觉得追逐他们的饮食挑战 - 特别是当他们与不分享他们新采用的健康生活方式的朋友时，”鲍威尔说。“鲍威尔几乎没有不同的方式帮助他的客户在面临这个障碍时保持轨道。对于初学者来说，他建议在饭后喝一大杯水。这是饥饿，使订购智能主菜更容易。 “透露了任何油炸，炒，痂或面包屑的东西，并在一边订购所有敷料和酱汁，”他说。 “当你订购时，让服务员知道食物到达时，你会喜欢一个去的盒子。立即将您的膳食切成一半，然后将一半放在盒子里。”看不见，出于心态 - 不要忘记，类似的规则适用于取出食物， 也。

“你是否有10磅来丢失或100磅，你应该做的第一件事就是为成功创造一个环境，”鲍威尔说。这需要从厨房中删除所有诱惑。 “从你家收集所有加工，含糖和脂肪的食物，并将它们带到当地的食物银行捐赠。然后用厨房健康杂货 - 自然，天然食物，如新鲜水果和蔬菜，杏仁和瘦蛋白，如火鸡，鸡肉，鱼和鸡蛋。“