感觉到世界正在崩溃时保持冷静的7种方法
心理治疗师Esther Perel提供技巧。
在以色列和加沙的所有政治动荡和毁灭性的生命丧失之内，对于世界各地的人们来说，这是一个艰难的月份。 一 纽约杂志 ' 枢 播客 ，Kara Swisher和NYU教授Scott Galloway欢迎心理治疗师 以斯帖·佩雷尔（Esther Perel） 讨论以色列 - 哈马斯战争对人的影响。 在播客期间，当感觉到世界正在崩溃时，她揭示了七种保持镇定的方法。
1 让自己震惊
第一件事是花一点时间让一切沉入。佩雷尔在最初的时刻解释说：“我们没有在任何事情上努力，”人们感到震惊。 “人们在情感上很麻木。人们处于深深的悲伤中。人们感到恐惧。有恐怖，有反恐，在四面八方。” 目前，人们“只是开始理解”，不应立即做出反应。
2 不要“反攻击”
虽然“当一个人被攻击时的反应，而一个人是我们的动物，但我们试图反击并更强大，更努力，捍卫自己，不感到无助，弱点和 入侵我们的恐怖，”佩雷尔建议不要这样做。 “所有这些都是深深的动物主义，不采取很多道德立场可能非常重要，尤其是对于那些遥远的人。有太多的仇恨，非常重要的是，在这些战斗中的人们 她说：“派系不会在大火中添加更多的石油，也不会进一步炖仇恨。” “伤害了人们，伤害了人们，以至于它确实有可能使我们人性化，我们觉得我们已经被人性化，我们以同样的方式做出回应。我们认为这将保护我们。有时它确实如此。 远，它甚至摧毁了我们。”
3 体验创伤“集体”
“因此，当您觉得潮汐正在内心崛起时，您做的事，您只是觉得自己不知道该如何处理所有这些是与其他人一起体验集体创伤 总的来说，要理解，这正在改变世界上的某些东西，不仅在中东，阅读诗歌，谈论发生的事情，问人们在哪里。”她说。 她继续说：“我认为在这样的时刻，盟友非常重要。” “因此，现在有人写信给你时，我知道你对那个地方有依恋，或者我知道你知道那里的人，或者我知道你最近在那儿，或者说我知道我见到你。 我无话可说。你回答，这意味着很多。你想到了我，我存在于你的集体意识中。”
4 听别人
佩雷尔还建议您应该“听”和“不要判断”其他人。 “我们可以参与政治讨论。我们知道故事是什么。我们是一群知情的人，但这不是一个时刻。这就像人们没有太多理性。 感觉自己想听到它，可以容忍它，您在乎，并创建一个信封。”她说。
5 积极做些事情
她说：“一般来说，对人们有很大帮助的是什么对人们积极，做某事，不觉得自己无助地坐在那里，只是将其全部付诸实践。” 佩雷尔建议说：“志愿者，发送东西，写信给人们，提醒人们，通知，仔细阅读并阅读不仅描述您所在的位置的东西。”
6 小心社交媒体
佩雷尔还建议谨慎使用社交媒体，因为消息常常被误解。 相反，她建议与人们谈论肉体中的情况。 她指出，人们“一直在看手机，他们在网上。我认为以色列的这种情况甚至更糟，对吗？ 因此，每个人都在那里互动而不是彼此之间的互动。您当然不会像亲自谈论的那样咬人。 在身体状况，”她说。 在社交媒体上连接时，它只是一种“部分连接”，只能用于将人们身体融合在一起。 “这些平台很有用，但是它们对于我们下车很有用。”
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7 避免末日滚动
佩雷尔（Perel）说：“ tere可能是试图保持知情的斗争。”讨论“命令滚动”或查看可怕图像的危险。 她说：“如果您曾经看过一次图像，如果您阅读了故事，请不要去寻找图像。” “不要一遍又一遍地看。你不会睡觉。你真的不会睡觉。我没有睡觉，我没有看很多。我只是和别人说话，这已经足够了。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
以斯帖·佩雷尔（Esther Perel）是一名心理治疗师和作者。 30多年来，她一直在为人们提供咨询，与爱，不忠，悲伤和孤独斗争。 作为Vox Media播客的主持人，我们应该从哪里开始？ 以斯帖每周邀请听众进入她的办公室，因为她帮助真正的夫妻通过冲突工作。 以斯帖，我们很高兴本周为您带来，因为很多人都在为新闻中看到的东西挣扎。 那么，在处理以色列在情感层面上发生的事情时，某人甚至从哪里开始呢？
