Good Lifestyle

自从卑诗省以来，青年源泉的神话一直在世界各地流传。 虽然春天恢复了任何在水中沐浴或喝水的人的年轻人，但研究表明，研究表明，还有其他事情可以减慢衰老过程。

从对饮食进行简单的改变到戒除有毒习惯，甚至专注于支持您从未想过的身体部位，科学已经证明了以下步骤，以帮助追求和感觉永远年轻。 现在将它们纳入您的日常工作中，以减慢衰老过程。

有关的： 常见的他汀类药物尖峰糖尿病风险，新研究发现

如果您正在吃很多加工食品和糖，则可能会加快衰老过程。 研究不仅发现适当的营养素 帮助保持大脑的功能更好 ，但要关注整个新鲜食品的特定饮食，例如地中海饮食， 已找到 减慢衰老的进展。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

有足够的研究支持运动是减慢老化过程的最佳方法之一。 一项研究，发表在 衰老细胞 发现一生锻炼的人具有肌肉质量，胆固醇水平，甚至是许多年轻人的免疫系统功能。

您可以从太阳中吸收的维生素D具有许多健康益处。 一项研究发现，维生素D水平较高的女性也 有更长的端粒 ，确定细胞寿命的DNA细胞的末端部分。

虽然维生素D可以帮助您更长的时间，但阳光损伤会缩短您的生命并导致癌症。 这 美国皮肤科学会 （AAD）建议用衣服覆盖您的皮肤，穿着宽阔的SPF 30或更高的防晒霜，并为避免过早衰老而寻求阴影。

水合是减慢衰老的关键方法之一。 这 梅奥诊所 解释说，水有助于通过排尿，汗水和排便，使您的温度正常，润滑和垫子接缝保持浪费，并有助于保护敏感的组织。

根据科学，吸烟不仅可以导致癌症，而且吸烟者的年龄更快。 一 学习 发现吸烟可能会影响皮肤的生物物理参数，尤其是真皮，表皮和鼻labial褶皱的厚度和密度。

优先考虑牙齿卫生不仅会使牙齿看起来更好，还可以帮助预防与年龄有关的问题 心血管疾病 ，，，， 中风 ， 和 糖尿病 。 最近的研究也将牙龈疾病与 痴呆症和阿尔茨海默氏症的风险更高 ，因此请确保每天都用漱口水刷牙，牙线和冲洗 。

增加肠道中“好”细菌的量，又名肠道微生物组，可能有助于保护您免受 与年龄有关的疾病，例如痴呆 ， 据考证。 通过特定的食物，维生素和营养来平衡微生物组可以是一种简单而简单的方法，可以减缓衰老过程。

许多 学习 已经将慢性应激与加速衰老联系起来。 有人发现，慢性应激患者细胞中的端粒更快。 压力也与炎症有关，因此找到减少生活中紧张局势的有影响力的方法使您有益。 如果您的一天压力很大，请重点休息一下：出去散步，尝试呼吸练习，打电话给朋友或观看有趣的视频，以使您的压力水平恢复到零。

让您的美丽睡眠。 睡眠不仅会使您的细胞有机会修复伤害，而且还可以 睡眠不佳的皮肤更快 ， 据考证。 根据 睡眠基础 ，得到 足够的休息是一种情绪增强，促进心脏健康，调节血糖，改善心理功能，恢复您的免疫系统，有助于减轻压力并帮助减轻体重。

最后，如果您想寿命更长并放慢衰老，请考虑减少酒精。 根据一项 西北医学研究 发表在期刊上 老化 。 如果您想随着年龄的增长而感到充满活力，年轻和发光，限制您喝多少酒精可能会改变游戏规则。