每天有11件事的人每天都在做
在您的人际关系，职业及以后找到更多成功。
具有高度的情绪智力（EI）意味着您能够以健康的方式管理自己的情绪，并了解周围人的情绪。 专家说，拥有高EI的特权，包括 更健康的关系 ，更强的领导能力，更好的幸福感，增强的信心和更强的韧性。
根据 丹尼尔·戈尔曼（Daniel Goleman） ， 这 作者兼心理学家 他在1990年代普及了EI的概念，有五个关键支柱可以增强情商。 这些是自我意识，自我调节，动机，同理心和社交技能。 通过练习可以帮助您在每个领域成长的习惯，您可以有效地提高情绪智力并开始获得好处。
想知道哪些习惯最有帮助？ 继续阅读以学习每天有高情绪智力的人所做的11件事。
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有11个具有高情绪智力的人的习惯
1.他们身体上照顾自己。
照顾好自己可以帮助确保您具有精神和情感上成长的心理带宽。 这就是为什么 克里斯·拉巴内拉（Chris Rabanera） ，LMFT，心理治疗师和创始人 基础等式 ，说，习惯如吃营养餐，定期锻炼并获得足够的睡眠，这对于EI高的人来说都是最重要的。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
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2.他们滋养自己的人际关系。
如果您想建立自己的情商，那么您可以做的最好的事情之一就是保持社交联系牢固和多样化。 通过与一系列个性深入了解，您将提高社会情感技能并提高适应性。
根据 朱莉娅·卡特林 ，lmhc，一个 有执照的心理治疗师 专门从事情绪智力和创伤疗法，这往往是EI高的人自然而然的，他们通常更喜欢“深刻，有意义的对话”而不是闲聊。 她告诉 最好的生活 。
卡特林补充说：“与他人进行这些有意义的对话有助于我们在当天平凡的漫步之外的更深层次的水平上相互联系。”
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3.他们在情感上自己检查。
拉巴内拉说，情感上聪明的人的另一种日常习惯是，他们与自己检查以处理任何未解决的情绪。
他告诉他说：“处理情绪意味着能够认识并承认自己在情感上经历的事情，研究导致情绪的原因，探索解决情感困难并从经历中前进的方法。” 最好的生活。
治疗师补充说，每天搁置10分钟以坐下来坐着自己的感受，并尝试放开一天的压力，可以帮助您以健康的方式前进。
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4.他们问自己棘手的问题。
自我反省的一个关键组成部分是在问周到的问题。 康纳·莫斯 ，LMFT，一名治疗师 太平洋心理治疗 。
“以平静的思想为基础，情感上聪明的人经常练习自我侵害。问自己问题，例如，'我现在感觉到什么？' 全天多次可以为您的情感景观提供见解，并养成自我隔离的习惯。”他说。
5.他们也对其他人有好处。
莫斯说，这种好奇心的精神超越了具有高情绪智力的人的自我反省。
他说：“情感上聪明的人的另一个标志是他们对周围者的情感生活的真正好奇心。提出源于对他人的感受和导航其情感世界的真正兴趣的问题，可以扩大您的理解并潜在地加深您的人际关系。”
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6.他们优先考虑自我保健。
海蒂·麦贝恩 ，LMFT，LPC，PMH-C，A 在线治疗师和教练 对于准妈妈和准妈妈来说，那些具有高情绪智力的人通常会每天练习每天的自我保健行为。
她告诉她说：“他们知道有时将自己放在首位可能会很难，但会帮助他们在个人和专业人生的各个方面都表现为自己的最佳版本。” 最好的生活。
7.他们练习冥想和正念呼吸。
EI高的人通常会有另一种共同的日常练习：他们冥想或练习正念呼吸练习。
“从事一种简单的冥想练习，即使每天只有五到20分钟，它仍然可以大大关注呼吸。这种心理清晰度可以为更具建设性的想法和对您的情绪状态的更具建设性的想法和更加自我意识创造空间 ，”莫斯解释说。
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8.他们拥抱不适。
人类的经历是一个混乱的经历，那些具有高情绪智力的人并不害怕弄脏手。 Moss指出，EI高的人更有可能在个人发展精神上拥抱不适。
“具有高情绪智力的人倾向于将自己置于不舒服或可能尴尬的情况下，作为个人成长的一种手段。 您与您分歧的会员可能是扩大舒适区并提高人际交往能力的绝佳机会。”他说。
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9.他们练习积极的聆听。
我们交谈的几位专家强调了在高EI个人生活中积极倾听的重要性。
莫斯解释说：“积极的聆听涉及给予全神贯注，提出澄清问题并提供有意义的反馈，这可以增强个人和专业关系。”
实际上，McBain说，EI高的人通常会听更多的聆听。 她说：“他们倾听所说的话，但也没有直接说什么，他们可以通过观看对方的非语言交流来学习。”
卡特林同意，并说那些争取更高EI的人应该注意语气，音调，面部表情，肢体语言等等。
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10.他们承认何时需要帮助。
卡特林说，高EI的人往往会对自己的脆弱性感到满意。 他们这样做的一种方法是在需要帮助时承认。
“远非试图表明他们可以做到这一切，而是情感上聪明的人很快就寻求帮助或建议，即使他们认为自己应该能够弄清楚事情。” 劳拉·道尔（Laura Doyle） ，亲密专家， 纽约时报 畅销书作者 。
她补充说，这些人意识到寻求帮助加强了与他人的纽带“因为提问中有固有的补充：我重视您的贡献。”
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11.他们拥有自己的错误。
EI高的人倾向于诚实和开放，其中包括犯错误。
道尔说：“每个人都会犯错误，高度情感上的聪明人仍然只是凡人。” 她补充说：“这种清理街道一边的做法是发展情绪智力和韧性的最有力方法之一，可以使他们的伴侣，同事，家人和朋友轻松互动。”
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