10个肯定在任何年龄的身体上都会感觉很好
这是心理健康专业人员推荐的。
每日肯定可以极大 改善您的心理健康 和自我价值的感觉， 研究表明 。 实际上，身体阳性的肯定可能是在皮肤中感觉很好的特别有力的工具。
根据国家饮食失调协会（NEDA）的说法， 三种关键类型 可以帮助您拥抱身体的肯定：身体积极的人（“我爱我的身体”），身体中立（“我不爱或恨我的身体”）和身体解放（“我比我的还要多 身体”）。 通过尝试每种类型的尺寸并找到正确的肯定组合，您可以针对不安全感，回收信心，并从新鲜健康的角度看待身体。
想知道哪些肯定会给您带来您需要的身体图像吗？ 继续阅读以了解十大专家批准的肯定，这会让您在任何年龄段对身体感觉很好。
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1 “我的身体是我体验生活的船只。”
我们经常通过其美学品质的狭窄镜头看待身体。 专家说，通过将重点放在身体可以体验的事情上，您可以开始移动负面的身体形象。
“您的身体使您能够做您曾经做过的一切：拥抱一个朋友，目睹了日出，享用一顿饭或骑自行车，” 安妮·普里耶（Anne Poirier） ，行为健康总监 希尔顿头部健康 。 “如果我们可以停下来思考我们的全部身体，使我们能够看到，听到，感觉，闻到，品味，触摸和经验，我们可以从批评转向感激之情。”
莎拉·普斯卡维奇（Sarah Puskavich） ，LCPC，马里兰州 临床治疗师 ，同意这是一个特别有力的肯定。 她说：“我们可能会陷入一个心态，即为了感受信心或应有某些经验，我们的身体必须符合某些标准。这种心态可以使我们与自己感到战争。” “取而代之的是，专注于我们的身体为我们提供的东西，以及它如何将我们与世界联系起来，促进了一种自我联系和感激之情，从而对信心产生了积极影响。”
2 “我的身体值得尊重。”
认识到各个年龄段和阶段的身体都应该得到尊重（包括您的身体），这是迈向更健康的自我形象的途径的关键一步。
Poirier说：“当我们对身体有判断力和批评身体时，我们只会看到它的错，当这些是我们的思想时，我们开始相信它们，专注于它们并体现它们。” 负面自言自语的滚雪球效果。 她解释说，通过相信我们的身体是“错误的”，“胖”或“丑陋的”，我们将自己单身为不那么少。
相反，通过拥抱尊重的咒语，您可以开始放开那些可以导致自我毁灭行为的判断力和有恶魔的感觉。
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3 “对我的身体批评会使我陷入自我厌恶。我应该得到幸福。”
认识到身体健康的破坏性差是如何克服它的强大第一步。
普斯卡维奇解释说：“现实是，无论我们身体的外表如何，我们总是可以找到批评自己的理由，创造一个永无止境的自我厌恶循环。” “通过放开批评，我们正在为生活中的其他事物带来带来幸福的空间。放手并不一定意味着我们必须爱自己，但即使是身体中立也可以帮助一个人在自己内部感觉良好。”
4 “随着时间的流逝，所有身体都会改变，没关系。”
变化是不可避免的，其中包括您身体随着时间的变化而发生的变化。 普斯卡维奇说，通过好奇心和开放而不是批评，您可以与身体建立更好的关系。
她告诉她说：“我们生活在一种痴迷于永远年轻的文化中，这对我们的身体会随着时间的流逝而变化产生不切实际的期望。” 最好的生活 。 “还记得当你小时候，看着你长大多高或看牙齿时多么令人兴奋吗？将这种非判断的好奇心带入我们当前的生活有助于缓解试图永远看起来年轻的社会压力，因为我们正在窃听 接受改变将会发生。”
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5 “我值得像我一样对爱与尊重。”
有时，感觉在身体上的关键与身体自我无关。 记住您值得爱和尊重，而不必改变一件事情，您可以帮助您释放负面的思维模式。 艾米·布劳恩（Amy Braun） ，lcpc，a 总部位于芝加哥的辅导员 。
“这种肯定提醒您，您的价值不是由您的外表决定。通过承认自己的价值（就像您一样），您可以提高自尊心并对皮肤更有信心。认识到自己的价值有助于您增加自我爱心 并接受。”她指出。
6 “我感谢我身体的力量和韧性。”
布劳恩（Braun）建议这种肯定，她说这可以通过识别身体超出外观的能力来增强您的信心。
布劳恩说：“这种肯定承认了您的身体可以完成的非凡壮举，无论是跳舞，远足，创造艺术，生育，甚至只是克服日常生活的挑战。” “通过专注于身体的能力而不是外观，您可以将心态转向感激和敬畏身体的成就。”
Poirier建议突出显示您认为的特定身体部位特别强大。 例如，“看和思考双腿的力量会向大脑传达信息，这不仅是大腿强壮，而且您也更有能力做事。”
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7 “我拥抱并庆祝身体的独特性。”
当今的美容标准要求我们所有人都改变自己以适应完美的模式，但是布劳恩说，通过拥抱使您独一无二的功能来推翻这一概念很重要。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
她告诉她说：“专注于身体的独特性会鼓励您欣赏什么使您与众不同的是什么。拥抱身体的个性可以将您的观点从比较转变为庆祝您的独特特征。” 最好的生活 。
8 “讨厌我的身体不会改变它。”
有些人认为自己的自我厌恶是一种激励工具，将使他们更接近理想的身体。 这是一种无序的思维方式，与事实相距甚远。
“提醒自己，讨厌身体不会改变身体的外观非常重要。” 吉尔·古洛塔（Jill Gulotta） ，MS，RDN，注册营养师，也是创始人和所有者 吉尔·古洛塔（Jill Gulotta）营养 。
她解释说，实际上，负面的自我对话可以通过提高压力激素皮质醇对身体产生身体影响。 取而代之的是，以改善心脏健康到改善情绪的积极方面，可以创造更可持续的方法。
Gulotta指出：“通过重复这种咒语，您可以最大程度地减少负面的自我对话，降低压力荷尔蒙，并有更好的机会实现所需的身体形象。”
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9 “我的身体反映了我的人生旅程和经历。”
随着我们身体的年龄，很容易将身体变化视为负面发展。 然而， 托雷·博伊德（Torre Boyd） ，MS，LPC，NCC，创始人 总体规划疗法 ，建议使用这种肯定来提醒自己，所有这些变化都是到目前为止对生活的有意义的反映。
她说：“这使您可以将自己的身体视为迄今为止的生活。通过拥抱身体的历史及其带来的历史，您可以对此产生欣赏和接受感。”
10 “我可以在热爱其当前状态的同时对自己的身体工作。”
朝着更好的健身和爱自己而努力并不是相互排斥的。 实际上，努力寻求更好的身心健康。
Kaylee Crafton ，MSW，与与之合作的社会工作者 赎回的心理健康 说，这种肯定可以提醒您，您可以在表现出爱与赞赏的同时积极地在身体上工作。 通过将自己的身心需求保持一致的整体存在，您可以感觉到身体，思想和精神。
