6种最好的大脑游戏，以保持敏锐
这些增强大脑的游戏非常适合认知健康。
随着年龄的增长，正常注意到 一些小变化 在您的认知能力中。 例如，您可能会发现，在达到高年级时，很难维持您的注意力，多任务，找到正确的单词或像以前一样快地回忆信息。
“思考能力的某些变化被认为是正常的部分 衰老过程 ，“ UCSF记忆和衰老中心说。“我们发展了许多思维能力，似乎在30岁左右达到顶峰，并且平均随着年龄的增长而非常微妙。”
但是，根据 哈佛健康出版 ， 有 六个关键方法 帮助促进认知健康。 他们的专家说，除了吃植物性食物，运动，睡眠良好，减少压力水平并培养社交关系外，您还应该能够通过积极挑战大脑来提高认知能力。 实际上，通过使用将解决问题的技能付诸实践的游戏，您可以帮助您的头脑敏锐地进入黄金岁月。 继续阅读以了解哪种游戏最适合增强认知健康。
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1 文字游戏
文字游戏是随着年龄的增长而使您的解决问题和词汇技巧的一种好方法。 但是，选择笔和纸质文字游戏可能会带来好处，而不是您在网上找到的游戏。 弗农·威廉姆斯 ，医学博士， 运动神经科医生 ，疼痛管理专家，以及洛杉矶的雪松 - 西尼·克兰 - 乔布斯研究所的运动神经和止痛医学中心的创始主任。
“我不太倾向于建议大多数用于'大脑训练'目的设计的在线和社交媒体游戏。我这么说，因为这些方式可以以可能具有不良脑部健康影响的方式变得昂贵且可能成瘾 最终降低了总体利益。 最好的生活。
他建议，虽然完成每日文字挑战绝对没有错，但请尝试使用填字游戏，单词发现者和其他文字游戏来解决您的日常工作。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
2 语言学习游戏
学习新语言是随着年龄的增长，保持思想敏锐的另一种好方法。 基于语言的游戏可以通过时间限制将这些技能进行测试，这可以帮助建立大脑的处理能力和更快的新信息。
威廉姆斯说：“无论您多大年龄，还是健康或目前患有神经系统状况，科学都证明了您的大脑喜欢学习。”
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3 棋盘游戏和纸牌游戏
研究表明，玩棋盘游戏（认为国际象棋，野营或垄断）可以大大提高您的认知能力。
“ 玩传统棋盘游戏 已显示与注意力控制，工作记忆和解决问题有关的大脑区域的神经重组有关。 同样，玩现代棋盘游戏似乎也提高了认知和执行能力。” PLOS一个 。
诸如桥梁，扑克，拉米和Euchre之类的纸牌游戏也同样有益，因为它们促进了社交联系，分析推理和短期记忆。 通过将这些游戏集成到日常工作中，您可以帮助减慢认知能力的变化。
4 运动的
威廉姆斯说，虽然许多人将在线游戏作为“大脑训练的一种形式”，但这错过了“关于大脑健康的基本真相”，这是维持最佳认知可以做的最好的事情之一就是 让你的身体移动 。
他告诉他说：“动态活动，例如竞争运动或心血管运动，对于整个生命周期的最佳脑部健康至关重要。” 最好的生活 。
这就是为什么学习一项新运动可以成为保持思想敏锐的理想方式，同时也可以促进更广泛的身体健康的原因。 无论您是选择足球，篮球，网球的比赛， 或泡菜 ，您的大脑将受到挑战，以跟踪一套新的规则并实时采取行动。
威廉姆斯说：“在定期移动身体的同时学习新事物和具有挑战性的东西对您的大脑是健康的燃料。今天的研究越来越多地证实，这些元素也是防止认知功能障碍和神经系统疾病（例如痴呆症和阿尔茨海默氏病）后期的保护性装甲，”威廉姆斯说。 。
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5 拼图
无论您是喜欢拼图难题还是Sudoku，加密图或数学难题，这些都是改善短期记忆，提高处理速度并识别模式的好方法。 综上所述，这些好处可以帮助建立大脑的神经可塑性，或者通过整个生命形成新的神经联系来重组自己的能力。
实际上，一项2018年发表的研究 衰老神经科学领域 发现50岁以上的成年人 拼图 看到了广泛的认知益处。
该研究作者写道：“解决拼图难题强烈挖掘多个视觉空间认知过程，包括感知，结构实践，精神旋转，速度，灵活性，工作记忆，推理和情节记忆。”
6 逃脱房间
近年来，“逃脱房间”游戏（挑战团体要解决一个谜，完成任务或物理逃脱封闭的空间）已成为一种流行的消遣。 专家认为，如果您经常这样做，这样的游戏可能对您的大脑有益。
威廉姆斯说：“有越来越多的证据表明'双重任务'（例如同时参与身体和认知训练活动），并逐渐通过分心增加认知负荷，而有限时间的压力可能会带来巨大的额外好处。”
此外，研究表明，保持 牢固的社会联系 随着年龄的增长，可以帮助建立认知弹性。 通过收集一群朋友并前往这些沉浸式问题解决的经验之一，您可以以不止一种方式增强认知。
