您会在1个月内看到的5个每日步行福利
专家说，您仍然可以通过小型更改来产生很大的不同。
对于我们许多人来说，每天甚至每周去健身房可能并不是一项现实的壮举。 但是您仍然可以通过其他方式帮助您的健康。 体育锻炼未分配给 举重锻炼 - 实际上，从每天的20分钟步行路程开始，仍然可以很有不同。 与专家交谈时，我们深入了解了以这种方式活跃的一些影响。 请继续阅读以了解更多有关他们所说的是五个每日步行福利，您将在一个月内开始看到。
接下来阅读此： 激励自己每天散步的8种方法 。
1 您应该看到压力水平下降。
如果生活的需求使您失望，而您似乎无法激动忧虑，那么您可能想开始每天散步。
作为 梅西·韦斯特伦德 ， A 认证的私人教练 健康专家解释说：“步行是大自然的压力克星。” 根据韦斯特伦德（Westlund）的说法，每天这样做一个月后，您应该看到压力水平会大大降低。
她说：“有节奏的运动，新鲜空气和风景的变化，为您的心理健康而造就了奇迹。” “随着时间的流逝，您的担忧似乎会消失，这是由于平静而宁静的心态而逐渐消失的。”
2 您将开始更好地睡眠。
当您的压力减轻时，获得一个更容易的 晚安休息 ， 根据 辛西娅·汉密尔顿 ， A 健康与健康教练 在瑜伽士时代。 但是她说，每天的散步也可以以比这更直接的方式对您的睡眠质量产生积极影响。
汉密尔顿解释说：“体育活动有助于我们的身体增强褪黑激素的影响，这是一种睡眠激素。” “所以走了一个月后，您会看到您可以睡觉 很多 比以前好。”
3 早上您还会感到更加清新。
但是，这并不是步行可以使早晨改善的唯一途径。 经过一个月的每日散步，韦斯特伦德说，您可能会“发现自己充满活力”，因为这种体育锻炼“可以“心脏泵送，增加血液循环，并释放出良好的内啡肽”。
她说：“您会感到充满活力，振兴并准备好吸引世界。” “再见，早上呆滞，并打招呼，让您的一天充满活力的开始。”
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4 您的关节会变得不那么僵硬。
如果您要处理关节痛，那么激励自己每天散步可能会更困难。 但是这样做实际上可以在短短一个月内就可以使一切变化， 戴夫·坎迪（Dave Candy） ，pt，一个 董事会认证的专家 在骨科物理疗法中，告诉 最好的生活 。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
他解释说：“步行是一种低影响的运动，有助于增强骨骼和关节。” “常规步行可以降低骨质疏松症的风险并改善整体关节健康。”
糖果警告当然，提高骨密度将需要超过30天的时间。 但是，仍然有一些好处将在一个月内开始出现。 他说：“步行有助于润滑关节并降低刚度，您应该在30天之前开始注意到。”
5 您还应该开始看到一些体重减轻。
您可能会假设您需要进行更多的高强度锻炼才能减肥。 但实际上并非如此。
糖果说：“步行也是燃烧卡路里的有效方法。” 他说，即使您保持饮食的态度相同，整整一个月的日常日常工作中，将两英里的时间纳入您的日常工作，也可以使您减轻约1.5磅的体重。
Westlund补充说，这似乎不是很多数字，但是您肯定会“开始注意到体质的一些变化”。 她说：“步行是减轻几磅并调整肌肉的绝佳方式。它会燃烧卡路里，增强新陈代谢并帮助锻炼瘦肌肉。” 总体在这30天内。
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