Good Lifestyle

大量研究表明 在植物之间花费时间 本质上具有重大的心理健康益处，包括较低的压力水平，改善情绪，更长的注意力跨度以及降低精神疾病的风险。 美国心理协会 （APA）。 然而，根据环境保护局（EPA）的说法，美国人大致生活 他们的90％在室内 ，这意味着普通人在自然界中花费的实际时间很少，这就是为什么一项新的科学研究说，室内植物可以改善您的心理健康是如此令人兴奋。

这 英国研究于去年进行 雷丁大学和皇家园艺学会分析了520名志愿者对12张室内植物图像的心理反应，并确定尤其是八种植物似乎可以增强他们的情绪。 为在该组中提供了卓越的健康益处的奖项增加了其中的三个工厂。

但是，有一个障碍：这些植物只会帮助参与者绿色和繁荣时的情绪。

研究合着者写道：“我们的发现表明，具有郁郁葱葱的叶子，高叶面积和茂密的檐篷的植物可能会促进您的健康。” 珍妮·伯杰（Jenny Berger） 在一篇文章中写了 psypost 。 “人们还认为，这些植物将为空气质量带来更大的好处。”

考虑到这一点，请继续阅读以了解发现哪种八个植物可以改善研究中的心理健康，并学习如何保持它们的状态。

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哭泣的无花果是前三名最有效的植物之一 改善心情 ，根据研究。 专家说，但这并不是唯一的好处。

“哭泣的无花果以其空气纯化的特性，去除常见的室内污染物并提高空气质量而闻名。” Aaditya Bhatta ，创始人兼编辑 植物狂热 。

他说，一旦您提供正确的条件，照顾盆栽树就相对容易：它以明亮，间接的光线繁殖，更喜欢一致的浇水。 但是，请确保让每个浇水之间的土壤的顶部土壤干燥。

巴塔指出，除了任何单个植物的好处之外，照顾植物的一般实践都具有其自身的好处。

他说：“养育和养育植物的行为可以用作正念或冥想的一种形式，使个人能够专注于当前时刻并找到一种镇定和放松的感觉。”

婆婆的舌头（也称为蛇植物）是另一种低维护选择，可以 提高室内空气质量 通过将二氧化碳转化为氧气并从空气中吸收毒素。

巴塔（Bhatta）表示：“它可以容忍各种光线，从低到明亮，间接光。水很少，使土壤在饮水之间变干。”

戴安娜·考克斯（Diana Cox） ，创始人 园艺演讲 说，由于其很有可能获得最小的帮助，蛇植物是一个 初学者的绝佳选择 。

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众所周知，绿色和多叶的植物往往被认为是最吸引人的（因此最适合改善自己的心情）。 因此，发现仙人掌是研究中最具两极分化的植物，与其他植物相比，仙人掌的效果较小。

受试者的反应也最大程度地取决于仙人掌是否健康。 但是，研究人员发现，繁荣的仙人掌仍然给人留下了积极的印象，并且在研究中与其他健康植物具有许多相同的感知好处。

“没有一个最好的植物来增加心情或减轻压力，”解释说 Nolan Gajdascz ，联合创始人 精神室内植物 ，一个专门讨论室内园艺的心理健康益处的网站。 “实际上，与每种植物所特有的任何特定特性相比，真正的好处更多。”

高加斯兹建议，只需找到一种“与您产生共鸣”的植物，并练习正念护理以获得最佳结果。

作为一个 低维护厂 这需要最少的浇水，仙人掌是初学者植物父母的另一个不错选择。 Bhatta说，只要确保给它们明亮，间接的轻便且排水良好的土壤。 他补充说：“水很少，使土壤在饮水之间完全干燥。”

祈祷植物是另一种提高心情的选择。 巴塔说：“祈祷植物以其美丽的叶子而闻名，可以为室内空间增添活力。”

他补充说，有了宽阔的绿叶和独特的红色和白色标记，它可以“刺激视觉兴趣，并产生与自然的生动和联系”。

祈祷植物以其最独特的特征命名：夜晚，其叶子像手一样折叠起来。 巴塔（Bhatta）将这些叶子运动描述为“迷人和着迷”，并说观察这种模式“可能具有平静的效果并促进宁静感”。

要照顾祈祷厂，您需要提供明亮，间接的光线，并始终如一地潮湿的土壤。 巴塔说，为了获得最佳效果，“雾气偶尔会增加湿度”。

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鸟的巢蕨茂密而独特的质感。 “就这种植物是一种情绪增强的原因而言，它可能与美学有关。” Miguel Camperos ，养蜂和园艺供应公司运营副总裁 Sunvara 。

“蕨类植物的郁郁葱葱，充满活力的绿色叶子对眼睛产生了镇定和舒缓的作用。自然环绕着自己，是一种积极影响您情绪的好方法，尤其是当自然与这种植物一样美丽时！” 他说。

至于护理，巴塔（Bhatta）建议为植物提供明亮的，间接的光，尽管他指出它可以忍受较低的光条件。 他建议：“保持土壤均匀湿润，并避免过度浇水和干燥。”

这项研究称，以尾随的藤蔓和心形叶子而闻名，还发现金锅植物是增强心理健康的最佳植物之一。

“金色锅坑是一种美丽的房屋植物，是最容易照顾和维护的植物之一。” 耶拿·乔伊斯（Jena Joyce） ，创始人兼首席执行官 植物母亲 。 “即使叶子开始萎缩并且您认为它正在出路，您也会给它一些水，然后恢复生命。”

乔伊斯（Joyce）认为，植物的弹性可以增加其情绪增强的影响。 她告诉她说：“将您的心脏和灵魂倒入照顾植物只是为了死去的植物可能会令人沮丧。GoldenPothos需要最少的光，只有在土壤开始干燥时需要水。” 最好的生活 。

“对这种植物的关心便利可以帮助可能患有抑郁症等心理健康问题的人[因为]如果您忘记照顾它一周，它仍然会踢开。这鼓励我们继续尽力而为， “ 她说。

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龙树是苗条，尖峰，类似剑的叶子的装饰，可以看见。 还发现它们有效地改善了受试者的情绪。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

巴塔说，他们更喜欢明亮的间接光，但可以忍受较低的光条件。 他告诉他说：“让土壤在浇水之间部分干燥，并避免浇水。” 最好的生活。

最终，发现棕榈树是促进情绪和心理健康的另一种前三种植物。

为了确保它们蓬勃发展，Cox建议将手掌保持在明亮的，间接的光中，并说当土壤的顶部干燥时，您应该给植物浇水，以确保适当的排水和 防止根部腐烂 。

考克斯解释说：“棕榈树含有郁郁葱葱，羽毛状的叶子，可以营造一种热带和宁静的氛围。” “他们与热带目的地的联系可以唤起积极的记忆和放松感。”