您有几个拥抱一天？ 科学说这可能还不够
触摸是强大的 - 这对我们的健康至关重要。
当我的孩子很小的时候，我被拥抱淹死。 有时，感觉就像是其中的一个（或两者！）在一天中的每一个醒来的时刻都贴在我的身体上。 另外，我嫁给了一个偶尔也想拥抱我的人。 自从 我们都睡在一起 在家庭床上，夜间没有给近恒定的触摸提供太多喘息的机会。 它即使对我来说也太多了，一个人，一个人 爱情语言随着触摸而出现 不管我参加哪个测验。
如今，作为两个离婚的两个年轻人的单身母亲，拥抱很难得到。 当我听到 忙碌的菲利普斯 最近说 在她的播客上 为了生存，我们每天需要一定数量的拥抱，我不得不坐下。 就像最终被煮致死的温水中的青蛙一样，我意识到我经常几天不被拥抱，甚至根本被触摸。 这怎么发生的？ 我是否像青蛙一样，如果我找不到每天得到拥抱的方法，我是个子手吗？
快速的Google搜索导致了我的来源：2020年以来的《福布斯》（Forbes）文章（具有讽刺意味 弗吉尼亚·萨蒂尔（Virginia Satir） ，“世界知名的家庭治疗师”，说人类需要 每天拥抱生存 ，八个用于维护，十几个增长。
我决定四处张望并自己找出其他人每天都在拥抱多少个拥抱，以及治疗师和专家对这一“每天四个为生存的拥抱”业务说了什么。 继续阅读我的调查结果。
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在拥抱方面，每个人都有不同的需求。
当然，我从科学上开始了一项民意调查。 我问人们每天有多少个拥抱，如果他们觉得这足够了。 答案范围从“从未计算过，但可能取决于我看到的人。感觉足够了，我不介意更多！” 要“零，但我也不给任何东西。我还可以。我不是拥抱。”
我对那些说每天得到很多拥抱的人的嫉妒使我对那些说他们不喜欢拥抱或仅容忍他们的人感到困惑。 我与专家联系以进行解释。
“并非所有人都喜欢拥抱或其他身体接触，” Veronica Hlivnenko ， A 心理学家和整体健康顾问 在 入口 ， 告诉我。 “个人偏好，文化规范等可以确定。”
生活与健康教练 卡利·丹斯基 ，创始人 Btrue＆Well ，指出拥抱是一种脆弱的行为，“现实是，我们很多人都不喜欢脆弱。” 她还指出，如果某人不习惯每天的拥抱，他们可能不知道他们缺少什么。 （我 做 知道！）
拥抱增强催产素，“感觉良好的激素”。
我伸出一个人想要或接受多少个拥抱，我坚定地决定将我是否有可能因不被拥抱而灭亡。 “确实，只要获得他人的深情触摸，就可以感觉更好。” Faisal Tai ，医学博士，董事会认证的精神科医生和 Psychplus的首席执行官 。 虽然他不会对我们实际上有多少拥抱提出数字 需要 ，他解释了当我们被拥抱时发生的事情（或抚摸在我们的头顶上，或在额头上轻轻吻了一下 - 我很乐意接受，以代替或除了拥抱）。
Tai解释说，我们的皮肤中都有直接向大脑发送信息的受体。 他说：“只要想想上次您被给予拥抱或轻拍的背部，或者有人将手臂放在您的肩膀上。” “您可以从这种身体的情感中获得催产素的增强，通常称为'感觉良好的激素'。这种激素促进了积极的感觉，建立和保持积极的前景，这就是为什么感觉如此好！”
研究中的研究 生物精神病学 解释了这一点 这是持久的 也。 太极说，即使在出生10年后，人类触摸的好处也是可以衡量的。 所以也许我还可以，如果拥抱持续了十年？ 嗯 。
拥抱可能使我们无法生病。
Hlivnenko说拥抱可以 加强免疫系统 - 这绝对是我们生存的一个因素。 原因？ 再次是感觉良好的激素，催产素。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
她解释说：“催产素具有免疫增强特性，因为它抑制了皮质醇的释放并促进了降低的应激水平。” “压力被人体视为一种毒素，使免疫系统负担过重，损害了其针对外部压力源（例如致病细菌，病毒等）的防御能力，并使身体更容易发生生病，并使康复更长的康复。 ，在压力很大的情况下，温柔的触感，友好的拥抱或照顾行为可以直接增强人体的免疫反应。”
那么，我今年还没有生病很多吗？ 也许是 所有补品 我每天都要服用 - 那一定是这样。
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拥抱加强我们的联系感。
嘉莉·汉森 ，LMFT，LCAS，临床主任 Cooperriis治疗社区 ，也不愿给我确切的拥抱，我应该得到生存（壮成长！）。 但是，她确实强调了触摸的重要性。
“尽管我们每天没有特定数量的拥抱，但身体触摸非常重要！” 她告诉我。 “实际上，我们失去了伸展简单的拥抱，轻拍或牵着手来表达爱情和感情的美术。触摸背后有科学。我们发现的是，Theta的波浪随着触摸而增加，这提示了 松弛。”
汉森说，当受到欢迎时，身体触摸会传达响应能力，同理心，善良和接受。 “总的来说，'您所照顾的'的信息都用触摸表达。”
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拥抱不必来自人类。
那么，当涉及拥抱的健康益处时，一个单身母亲即 或者我妈妈最近丧偶呢？ “如果您独自生活，拥有宠物的感情可以作为人类触觉的很好的替代者。” 贝丝·古洛塔（Beth Gulotta） ，LMHC，所有者兼创始人 纽约治疗健康 。
Hlivnenko同意：“拥抱超越了人类的互动。还证明，与宠物依sn可刺激催产素的释放，类似于将双手缠绕在被爱的人群上。” 这对我和我的妈妈来说是个好消息，因为我们对我们甜蜜的猫科动物的朋友们致力于猫。
而且，如果我们的猫不愿拥抱，Hlivnenko建议将事情掌握在我们手中。 “当生活变得忙碌时，您的社交圈有限，或者只是对与他人过于频繁的触觉接触感到不舒服，而自我拥抱可能是一种养育习惯，创造镇定的脑波。”
拥抱越多，越好。
尽管如此，我还是想要一个数字 - 当按下时，Hlivnenko给了我一个。 “最好的答案是'越多，越好。' 在正常的一天，普通成年人可能至少需要四到五个有意义的拥抱或其他形式的人类引起的触摸来保持情感舒适感和归属感。”
心理学家 香农·多布斯（Shannon Dobbs） ，共同所有人 福伊健康与恢复中心 在加利福尼亚州的阿古拉山（Agoura Hills），也有一个数量。 她告诉我：“每天少于八个拥抱都会给系统带来无效的空白。” “我相信我们开始感到缺乏联系和方向的丧失。响应萨蒂尔的话，即'我们需要12个拥抱一天才能成长' - 这引起共鸣。当我们创造了在物理意义上的空间和机会时， 变得更加容易，我们的能量开始吸引更多的生活。我们开始以这种方式发展丰富。我们变得富有爱情。”
还有谁需要拥抱？
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