当你吃种子时，你的身体会发生什么
有这么多种，为什么不尝试所有并获得更多的健康福利？
你知道坚果是一个健康的零食，但怎么样种子还是他们会得到尽可能多的爱吗？疯狂 对应？它们肯定应该是，因为种子包含健康的单一饱和和多不饱和脂肪，这对你的心脏和腰围都有益 - 特别是当他们在地方饱和脂肪。此外，当你吃种子时，他们拥有许多关键的维生素和矿物质，包括维生素B1和锰。
下面，如果你喜欢吃所有不同种类的种子，那么我们概述了你的身体可以接受的许多好处中的五个好处。还有更多，退房现在吃7个最健康的食物。
他们可以减少炎症。
如果你喜欢芝麻，你就会运气。事实证明，那些小种子包装相当多的抗炎性质。芝麻籽含有称为木质素的多酚，其充当抗氧化剂 在身体里。这很重要，因为抗氧化剂工作减少炎症 和氧化应激，两者都是已知恶化各种疾病和疾病的症状。
例如，一个2015年研究 显示膝关节骨关节炎的人们每天吃大约40克芝麻粉后，血液中的血液中的炎症有更少的化学物质。您是否将芝麻撒在沙拉上或撒饭（芝麻籽制成的糊状物）撒在水稻和蔬菜菜肴上，知道您可能会在其轨道上停止炎症。
这是为什么你需要饮食中的抗氧化剂 - 以及如何吃更多的东西。
它们可以降低胆固醇水平。
烤南瓜子 是一个美味的小吃，特别是当你用咖喱，肉桂糖，南瓜香料和是 - 甚至炸玉米饼调味料！除了他们的味道，达到这些种子的另一个原因是他们帮助保持胆固醇水平的能力检查。这些坚果种子是家几种植物甾醇那又可以协助的植物植物化合物降低有害胆固醇 被称为LDL的级别。
他们可以帮助管理血压水平。
像南瓜种子一样，亚麻籽也有已经显示出来 较低的胆固醇水平降低，部分可归因于其高纤维和ω-3脂肪酸内容物。亚麻籽也可能在降低高血压水平方面发挥作用。例如，一个分析11项研究 发现，当每天吃超过12周时，亚麻籽可以略微降低血压水平。
当然，其他因素如吃不那么红肉和高钠食物，以及锻炼更多都可以更有效地管理血压水平。在某些情况下，人们甚至需要药物治疗，帮助他们在健康范围内获得血压水平。在临时，为什么不加一些亚麻籽到你的早晨碗燕麦片还是
有关更多，请务必退房具有高血压的危险副作用。
他们可以常规。
所有种子通常都是良好的来源膳食纤维而且由于纤维未被身体消化或吸收，因此它将其直接穿过您的胃到小肠，最终是您的结肠。嘉种子 特别是在纤维中加载，只需一盎司 含有近11克纤维。根据这一点美国心脏协会，纤维的每日价值为25克。然而，鼓励50岁以下的男性比这一点多，特别是每天30到38克纤维。
另一个关于chia种子的插头？他们包含可溶性纤维 这意味着一旦它们存在水，它们在胃肠道中形成凝胶状物质。然后可以帮助软化粪便，最终使通过更容易。
他们会让你满满。
除了成为伟大的来源膳食纤维，所有种子都丰富于健康的脂肪，并包装相当多的蛋白质 - 所有这些都有助于让您感到饱满。
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