医生说，如果您每天喝2杯咖啡，您的身体会发生什么。
适度喝咖啡可以提高您的健康状况，但是多少太多？
如今，所有这些都使美国公众两极分化，这真是一个奇迹，我们可以找到任何要达成共识的东西。 然而，根据最近审查了来自Statista调查的数据的安全博彩网站的数据分析师，有四分之三的美国人可以落后一件事： 每天喝咖啡 。 在那些人中 每天喝爪哇 ，很少有一个杯子安顿下来。 分析师发现，每天有79％的咖啡饮用者在一个工作日在家时每天消费两个或更多杯。 近三分之一的受访者承认每天消耗四到六杯咖啡，这一数量超过了标准的咖啡因摄入量建议。
最好的生活 与医学专家联系，了解您的身体到底发生了什么 - 无论是好与坏） 杯咖啡 每天。 继续阅读以了解您的咖啡因习惯如何使您的健康状况更好，更糟，以及在症状开始之前如何切断自己。
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您可能会感到更加机敏。
每天喝两杯咖啡有助于许多人感到更加集中和清醒。 根据临床心理学家 艾伦·布特曼（Ellen B. Littman） ，博士，那是因为“咖啡因 引起中枢神经系统 通过刺激多巴胺和其他神经递质的释放，并通过阻断腺苷的吸收，从而诱导睡眠。”
研究证实了人们普遍的信念，即早上的爪哇会给您带来震动。 “考虑到期望咖啡会增加机敏性并增强精神运动的功能，许多人都在寻求咖啡来抵消疲劳，通过防止嗜睡来保持警觉， 提高认知表现 ，并提高工作效率。” 自然杂志 。 研究得出的结论是，饮用咖啡确实确实通过重组大脑的神经网络来增强神经认知功能。
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您可能会感到焦虑或抖动。
对于大多数健康的成年人来说，咖啡因是适度的安全性。 大卫·塞兹（David Seitz） ，医学博士，医疗总监 上升排毒 在纽约市。 但是，他指出，重要的是要意识到您的消费量很重要，理想情况下，每天将自己限制在400毫克，或不超过四杯。 他解释说：“这足以为您带来咖啡因的好处，而不会使您的健康危险。” 但是，他指出，有些人在达到400毫克之前会经历负面影响，如果您发生的话：“是时候完全减少或停止了。”
他特别指出，许多人在过多的咖啡后会感到躁动。 他告诉他说：“少量咖啡因可以帮助您感到更加机敏并提高注意力，但是太多会产生相反的效果。 最好的生活 。
它可能会影响您的心脏。
许多人可以喝两杯以上的咖啡而不会发生任何事件。 但是，正如Seitz所说：“重要的是要了解您的极限，并确保您获得了适量的咖啡因，以便在没有任何弊端的情况下为您带来好处。” 特别是，他警告说，喝太多咖啡会导致您的心率增加，“如果您患有心脏病，这可能是危险的。” 同样，它可以升高您的血压，这也被认为是心血管危险因素。
但是，来自 哈佛健康出版 请注意，只要您每天喝不到五杯且身体健康，您的咖啡摄入量实际上可能是 防止心血管疾病 。 特别是，美国心脏病学院建议喝酒 两到三杯 每天的咖啡与“心律失常，心脏动脉堵塞的最低风险，中风或心力衰竭，无论它们是否有地面还是速溶咖啡”。
您可能会享受一些主要的抗氧化益处。
辛迪·威尔逊 ，认证的营养学家和创始人 Nutri检查员 ，同意喝适量的咖啡有一些重大好处，她将其定义为2至4杯。 她告诉她说：“咖啡富含抗氧化剂，可以帮助保护人体免受氧化胁迫的侵害，并降低慢性疾病等慢性疾病，如心脏病和某些类型的癌症。” 最好的生活 。
实际上，根据约翰·霍普金斯（Johns Hopkins）医学的说法，已经证明喝深色烤咖啡可以减少DNA链中的破裂，”这是自然发生的，但可以 导致癌症 他们的专家指出，饮用咖啡者患结直肠癌的可能性降低了26％。
您可能会出现胃酸反流。
威尔逊承认，咖啡也有缺点。 她说，喝大量咖啡，尤其是空腹，“由于其酸度和胃酸产生刺激，会增加胃酸回流和胃肠道不适的风险。” 将牛奶加入混合 您可能会注意到，由于酸度和脂肪的结合，您的症状恶化。 试 低酸咖啡 可能有助于抵消这些不愉快的副作用，同时仍然让您享受日常酿造。
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您的睡眠可能会受苦。
根据 睡眠基础 ，“咖啡因的消费量会使您稍后入睡，整体睡眠时间更少，使您的睡眠感觉不那么令人满意。” 威尔逊警告说，如果您对咖啡因的影响敏感，或者在下午或晚上喝咖啡，可能尤其如此。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
重要的是要注意，咖啡因可能会影响您的机敏水平，而您的警觉程度比您意识到的时间更长。 睡眠基础指出，完成饮料或更长的时间后，您可能会继续感受到其效果五个小时。
您可能患有2型糖尿病的风险较低。
喝了两杯以上的咖啡（含咖啡因和脱咖啡因）也可能会降低您患2型糖尿病的风险。 根据 diabetes.co.uk 这是一个针对糖尿病患者的在线社区，那是因为咖啡含有多酚，这种抗氧化剂被认为可以帮助预防炎症性疾病，例如2型糖尿病。
该地点解释说，除多酚外，咖啡还含有矿物质镁和铬。 他们写道：“大镁摄入量与较低的2型糖尿病率有关。这些营养素的混合物可能有助于提高胰岛素敏感性，这可能有助于抵消咖啡因的相反作用。”
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