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无论您是购买匹配的PJ套装还是穿着旧的，超大的T恤睡觉，您的睡衣都不为人所知 可能会影响 你睡得如何。 “通常，晚上最好穿松散，凉爽，透气的睡衣睡觉。” 托尼·克莱斯皮斯（Tony Klespis） ，一名经过认证的睡眠科学教练 床垫批准 。 但是，当然不是 那 简单的。 继续阅读以听到医疗保健专业人员和睡眠专家的来信，了解哪些服装您永远不会睡觉。您的睡衣抽屉可能会刷新。

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如果您的内裤紧紧，它们会在夜间引起问题。 Klepsis警告说：“ [它]可以导致妇女的细菌生长和酵母菌感染，并可能降低男性的精子产生。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

正如Healthline解释的那样：“负责酵母菌感染的细菌念珠菌在 温暖，潮湿的环境 “对于男人来说，”温暖，湿生殖器是真菌（如Tinea Cruris或Jock Itch）的繁殖地。

同样，抛弃胸罩。 “通过反复摩擦您的皮肤并产生摩擦，刺激和皮肤损伤，胸罩过于紧密，可以导致色素沉着，”这种情况使皮肤变黑，注意 Jen Wan ，护肤公司的联合创始人 Soteri皮肤 。

“紧身衣服可以限制您体内的循环，并在整个夜晚中断气流，导致不适和睡眠质量不佳。” 詹姆斯·奥利弗（James Oliver） ，首席研究员，睡眠专家和创始人 嘿床垫 。 此外，紧身衣服可防止您能够在睡眠中自由移动。

吉尔·兹瓦伦斯坦（Jill Zwarensteyn） ，经过认证的睡眠科学教练和编辑 睡眠顾问 ，补充说，紧身睡衣也会整夜升高您的体温，这可以 破坏你的睡眠 。 因此，您还应该避免使用法兰绒或羊毛等非常重的面料。

正如WebMed所解释的那样：“随着您的身体冷却，位于大脑中的松果体会释放出数量的增长 激素褪黑激素 ，“这有助于管理睡眠。过热会导致此过程破裂。

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聚酯和尼龙等合成织物也会在夜间干扰温度调节。 奥利弗解释说：“这些织物在睡觉时会引起不适，因为它们不允许您的皮肤呼吸，捕获身体热量并在夜间导致过热。”

克里斯·麦克德莫特（Chris McDermott） ，一名高级练习注册护士（APRN） 跨界咨询与生命护理计划 ，说，由于合成织物无法透气，它们“可以捕获热量和水分，这会导致皮肤刺激和真菌感染。”

杰夫·卡恩（Jeff Kahn） ，联合创始人兼首席执行官 崛起科学 ，补充说，要注意的一件常见的事情是标记为超细纤维的睡衣（甚至是床上用品），因为它实际上是聚酯纤维的“应该避免使用”。

取而代之的是，选择由棉花，亚麻或竹子等天然织物制成的睡衣。 阿米莉亚·杰登（Amelia Jerden） ，睡眠产品评论专家和 认证的睡眠科学教练 在Sleemopolis，她强烈建议您的冷却睡衣 舒适的地球 。 “织物是竹子，非常适合温度调节和吸收水分……我经常穿着这些睡衣睡觉，可以证明它们是超舒适，高质量且非常冷却的。”

如果您的皮肤敏感，即使它们是透气的，也可能需要避免使用深色的PJ。 染料以及用于制造服装皱纹的合成织物和化学物质，“更有可能引起接触性皮炎 - 任何发痒，红皮疹通常更糟，而织物像腋下，腹股沟，膝盖背部和手臂折扣一样紧贴着面料 ，”解释 Patricia Pinto-Garcia ，MD，MPH， GoodRX的医学编辑 。 “浅色衣服通常是用较少的染料制成的，因此引起接触性皮炎的可能性较小。”

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Pinto-Garcia建议不要穿任何类型的金属扣或拉链的睡衣。 “大多数服装紧固件都含有镍，随着时间的流逝，您可以开发出镍过敏（即使是成年人）……因此，如果您可以减少8个小时的镍暴露，那么您可以真正节省皮肤。”

回顾过去十到十二个小时的时间。 你坐在医生的办公室里吗？ 拿Uber？ 仅仅因为你的衣服没有 看 肮脏，并不意味着您应该穿着它爬上床。

奥利弗说：“我强烈建议你不要穿肮脏的衣服睡觉。” 他警告说，细菌和潜在的皮肤过敏原会引起“皮肤刺激和难以入睡”，以及疾病。

如果您患有季节性过敏，则尤其如此。 Pinto-Garcia指出：“花粉和其他过敏原很小，坚持织物。” “如果您一夜之间穿这些衣服，您将使自己遭受更多的过敏，这会使您的过敏症状（打喷嚏，咳嗽，流鼻涕，水性/红色/肿胀的眼睛）更糟。”

它们并不是完全的衣服，但是耳环是许多人在睡觉前放弃去除的物品。 “耳环可能会抓住头发等物品，并通过耳垂撕裂。” Lexi Taub ，创始人 亚历克西斯·杰（Alexis Jae）珠宝 。 “在耳环中睡觉是非常危险的，应该避免 - 即使在夜晚，您也感到懒惰。”