当您每天洗个澡一个月时，您的身体会发生什么
它可能会感到残酷，但是冰冷的水有其好处。
如果您最近在社交媒体上度过了任何时间，那么您可能会注意到一个热门的新趋势：采取 冰冷的淋浴 。 名人 米兰达·克尔 ，，，， 克里斯赫姆斯沃思 ，，，， 克里斯汀·贝尔 其他A-listers都吹捧着拥抱寒冷的水温的好处，而且它也在健康圈子中吸引。
我们与专家进行了签到，以了解更多有关冷淋浴和冷淡暴跌的好处的信息。 亚历克斯·特雷瓦特（Alex Trevatt） ，医学博士，担任临床领导 雅芳美学 并经营医学教育公司 总成员 ，他说他是“热水淋浴的忠实拥护者”，并已开始向患者推荐他们以改善他们的幸福感。
请继续阅读以了解每天洗个澡一个月以决定是否要冒险时，您的身体会发生什么。
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您的循环可能会有所改善。
据特雷瓦特（Trevatt）称，定期进行感冒淋浴可以帮助随着时间的推移提高循环。 他告诉他说：“浸入冷水会收缩血管，然后扩张它们，从而改善循环。” 最好的生活 。
克利夫兰诊所的专家说，这是因为“冷水把你的 循环系统 当冰冷的水使您的皮肤震惊时，您的身体通过将血液泵入重要器官并收缩皮肤表面附近的血管来反应。
他们写道：“这个过程刺激了血液，这对您来说是对您整体健康的好处。” 但是，值得注意的是，该诊所说，可能会有更好（更舒适）增加循环的方法，包括步行10分钟。
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您可能会遭受减少的炎症。
如果你 患有炎症 或肿胀，特雷瓦特说，定期进行感冒淋浴可能会有所帮助。 他说：“暴露于冷水可减少体内炎症，改善整体健康状况并减轻某些疾病，例如关节炎。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
出于这个原因，一些运动员在艰苦的锻炼后进行了冷淡的暴跌。 “有几项研究表明，与没有进行冷疗的人相比，人们沉浸在冷水中约10分钟后可能会减少酸痛，” 特雷西·扎斯洛（Tracy L. Zaslow） 骨科专家医学博士告诉雪松西奈。 “当你在冷水中时 血管收缩 因此，该地区的血液流动较小，然后肿胀和炎症减少了，导致疼痛减轻。”
您的免疫系统可能会变得更强大。
一些专家说，寒冷的淋浴也可以增强您的免疫系统。 特雷瓦特解释说：“已经证明冷水暴露会增加白细胞的产生，这有助于增强免疫系统并抗击疾病。”
实际上，2016年发表在《医学杂志》上 PLOS ONE 探测了淋浴对 与健康相关的工作 。 他们招募了18至65岁之间的3,018名参与者，并将他们分配给他们进行热淋浴30、60、90秒或进入对照组。 他们总结说：“与对照组相比，（热到）冷淋浴方案（热淋浴方案）的疾病缺失降低了29％。”
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您可能会得到心情和注意力的提升。
冷淋浴最一致的好处之一是 心理提升 您可能会经历。 专家说，您可以期待更多的关注和情绪改善。 特雷瓦特说：“已经证明，冷水暴露会释放内啡肽，这些内啡肽是天然的止痛药和情绪增强剂。”
但是，一些专家说，寒冷的淋浴和寒冷的暴跌会给您的身体带来严重的压力，这意味着最好坚持尝试，直到您与医生讨论风险为止。 如果您决定尝试一下，请慢慢进行。
“如果你是 第一次尝试 ，花时间并适应，慢慢降低几天或几周的温度，” 李山 蒙特利尔麦吉尔大学健康中心研究所的运动生理学家和博士学家博士学位。 健康。 “不要震惊您的身体第一次做。”
