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如果慢性压力使您处于智慧状态，那么您可能是举报的美国成年人中的三分之一 感到极端的压力 一贯。 当然，我们都在日常生活中经历了某种形式的压力，但是长期压力 - 涉及 一致的感觉压力和不知所措 长期以来，会对您的身心造成严重破坏。

根据美国压力研究所的说法，每天估计 美国一百万人 由于压力而错过了工作，约有75％的美国人说，长期压力对他们的身心健康产生了负面影响。

在一项发表的研究中 SSM人口健康 2022年9月，佐治亚医学院的癌症研究人员发现，慢性压力会使您的风险 致命癌 飙升。 继续阅读以了解如何减轻压力并保护您的长期健康。

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压力不仅会损害您的心理健康，而且如果没有适当的管理，它可能会出现身体症状。 这种现象称为 同级负载 - 终生压力您身心健康的“磨损”。

“作为对外部压力源的反应，您的身体会释放一种称为皮质醇的压力激素，然后一旦压力结束，这些水平就会降低。” 贾斯汀·泽维尔·摩尔（Justin Xavier Moore） ，佐治亚州医学院和佐治亚州癌症中心的博士，MPH，首席研究员和流行病学家， 在声明中 。 “但是，如果您有慢性的，正在进行的社会心理压力源，这些压力源永远不会让您'掉下来'，那么这可能会在生物学水平上引起身体的磨损。”

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在研究中，摩尔和他的研究团队查看了来自41,000多人的数据 国家卫生与营养检查调查（NHANES） 在1988年至2019年之间收集。该数据库包括各种表明健康状况的生物标志物，包括体重指数（BMI），血压，胆固醇，血红蛋白A1C（糖尿病风险的量度），白蛋白和肌酐（肾功能的测量）和 C反应蛋白（炎症标记）。 有了这些信息，研究人员确定了参与者的同种异体负荷或由慢性压力引起的“磨损”。

分配的分数为3或更高的人被归类为高的同层负载。 然后，研究人员将这些数据与来自 国家死亡指数 确定有多少人死于癌症以及何时死亡。 他们的发现表明，高负荷的参与者死于癌症的可能性是低癌症的2.4倍，即使在适应年龄，性别，种族和社会人群之后，也是如此。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

无论年龄，性别和种族如何 癌症风险 。 例如，在控制年龄之后，癌症死亡风险高28％。 同样，调整性别，种族和教育水平后，观察到死于癌症的风险增加了21％。 最终，他们发现种族和癌症死亡之间没有显着相关性。

摩尔说：“种族甚至重要的原因是因为有一些系统因素不成比例地影响有色人种。” “但是，即使您参加比赛，最重要的是，我们生活，工作和娱乐的环境，您因工作更多，有时被视为为自己抽空而受到奖励，这是有利于高压力的 反过来可能导致癌症发展，发病率和死亡率增加。”

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该研究的发现是及时的，考虑到癌症是 第二个领先的死亡原因 在美国，去年占死亡人数超过60万人。 几乎每个人都受到这种毁灭性疾病的影响（直接或间接）。 这就是为什么寻找健康的方法来管理压力并防止慢性压力的磨损会对您的健康造成严重破坏以及您的生活可能至关重要的原因。

根据美国国立卫生研究院（NIH）的说法 有效地管理压力 （并削减致命的癌症风险）包括吃营养饮食，定期运动，足够的睡眠，进行深呼吸技术以及练习正念冥想。