医生说，6个微妙的迹象表明您患有季节性情感障碍，以及如何解决它。
其中一些症状可能会让您感到惊讶。
冬天。 外面很冷，很早就变得黑暗， 时令疾病 像流感一样，RSV和COVID猖ramp。 为什么 不会 你心情不好？
如果这些天您感到沮丧，那么您远不孤单。 根据发表的文章 精神病学（Edgmont） ，14％的美国成年人遭受 冬季蓝调 ，尽管美国人口中有6％的人“受到最明显形式的季节性情感障碍（SAD）的影响”。
“在冬季，阳光的时间较少会导致5-羟色胺水平下降，这通常会影响我们的情绪，” 侯赛因·艾哈迈德 ，医学博士告诉 最好的生活 。 “在患有季节性情感障碍的人中，这可能导致褪黑激素水平下降，这对各种各样的事物具有连锁反应。” 继续阅读一些令人惊讶的症状，这可能意味着您患有悲伤。
接下来阅读此信息： 新研究说，吃这些受欢迎的食物会遇到抑郁和焦虑的风险。 。
1 食欲的变化
如果您渴望像意大利面和面包这样的淀粉状食物，这可能是悲伤的标志。 “许多悲伤的患者说他们感觉很多 比平时更饥饿 艾哈迈德说：“在寒冷的月份，渴望更多的碳水化合物食品。对于许多人来说，如果不加以治疗，这通常会导致体重增加，并进一步增加他们可能已经经历的疲倦和低精力的感觉。”
另一方面， 食欲下降 也可能发出悲伤的信号。 艾哈迈德（Ahmad）建议：“有些人遇到了相反的问题，并完全摆脱了食物，好像他们不愿意吃东西或更快地变得更饱满。”
2 麻烦醒来
冬天不是一年中唯一可以带来与悲伤有关的时间 睡眠问题 ，但它们在寒冷季节更为普遍。 艾哈迈德（Ahmad）指出，“白天的小时和寒冷温度似乎对失眠有贡献，对某些人的身心健康产生负面影响，”艾哈迈德（Ahmad 12月，1月和2月的月份。”
尽管如 难以入睡 。 艾哈迈德说：“悲伤的患者在冬季也有相反的问题，他们发现自己睡得太多了，通常无法在早晨醒来。”
3 情绪变化
由于SAD是一种抑郁症，因此症状可能是有道理的 包括悲伤 艾哈迈德说，愤怒，焦虑和压力 - 或以上所有内容。 他解释说，这至少部分是由于5-羟色胺水平降低。 尽管尚不清楚SAD的具体原因，但他补充说，褪黑激素水平也可能是一个因素。 其他可能的原因可能是您的 昼夜节律 （也称为您的内部睡眠时钟），解释说Mayo诊所。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
众所周知，睡眠问题会导致情绪变化或感受的强度。 GoodRX报道说：“您的情绪在大脑中受到调节，最著名的是杏仁核。” “当您被剥夺睡眠时，Amygdala会超速驾驶，并产生更多 强烈的情感反应 到困难的情况。”
4 低能量
悲伤不仅仅是感到难过。 缺乏能量或动机也会表明该疾病。 “季节性情感障碍经常在冬季我们的能量水平，因此很难做到 几乎任何东西 ，”艾哈迈德说。
“如果您发现自己在几个月前努力做的事情毫无疑问，并且您遇到了其他疾病的症状，那么值得与您的全科医生聊天以表达您的担忧。”
有关直接发送到您的收件箱的更多健康新闻， 注册我们的每日新闻通讯 。
5 对性缺乏兴趣
有悲伤的人不仅不愿意解决工作或杂货店购物等日常任务。 “ 降低性欲 艾哈迈德说，在许多抑郁症中非常普遍，尤其是悲伤的，我们看到的患者过去曾与伴侣建立非常身体的关系，甚至不想去看 仅在几个月内就被感动或拥抱。”
艾哈迈德（Ahmad）警告说，当患有悲伤的人不了解发生了什么或责备自己的情况时，这种症状可能会给人际关系带来“巨大的压力”，而实际上症状已经无法控制。
6 自杀的念头
SAD可以超越强度抑郁并导致自杀念头，艾哈迈德说这是其最严重的症状之一。 他说：“不幸的是，鉴于该疾病的其他一些症状是多么普遍，我们有时会刷掉它们或继续推进。” “但是未经治疗，SAD的症状通常会出现在头脑中，并且是非常令人担忧的想法，无论它们与自杀，自杀或严重的抑郁症有关。”
即使您患有悲伤的症状，也建议您与医生有关潜在的心理评估和治疗过程的咨询，而艾哈迈德敦促任何经历自杀思想的人 寻求医疗援助 立即地。
如果您有自杀的想法，或者认识某人，请致电或发短信给药物滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA） 自杀与危机生命线 在988。您并不孤单。
