根据治疗师的说法，在假期期间保持理智的5种方法
融化比雪人霜冻快吗？ 尝试以下技巧。
这是一年中最美好的时光 - 除了不是。 虽然假期可能是一个神奇的时期，但到处都是闪烁的灯光，以及与朋友，家人和同事聚会的兴奋 庆祝季节 ，它也会感到混乱和压倒性。 （谁无法联系 贝弗利·达·安吉洛（Beverly D'Angelo） ，在节日经典 国家兰歌的圣诞节假期 ，说：“我不知道该说些什么，除了圣诞节， 我们都陷入痛苦 ！”）
根据美国心理协会的数据，有44％的女性和31％的男性感到 增加压力水平 在假期左右。 我们问 劳里·普尔（Laurie Poole） ，MS，一个 治疗师和有执照的专业顾问 在德克萨斯州达拉斯的蒙福特集团（Montfort Group）分享有关假日压力以及如何管理的一些见解。 请继续阅读有关如何保持冷静并在这个假期进行的技巧，甚至在您的时候也很开心。
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1 把事情简单化。
如果您有完美主义的条纹，假期一定会带出它。
普尔说：“对于许多人来说，一个共同的假期压力源是试图满足您认为的期望 您的A型倾向 可以度过一个更愉快的假期。
“我们不是 玛莎·斯图尔特 呢 她说，最终，朋友和家人最终记住的是他们在庆祝活动中的感受。因此，最好保持简单，要求其他人投入进来，不要对自己施加压力。”
2 顺其自然。
普尔说：“另一个假期压力源是与家人在一起。” “我们可能期待与亲戚在一起 - 尽管有些人可能会害怕它 - 但对一切的期望可能会充满压力。”
她建议，普尔有几种解决家庭引起的压力的解决方案：“通过每个人都可以享受的新体验创造回忆，”她建议。 “或者只是尝试顺其自然，让事件自然而然地散发出来，而不会强迫活动。如果您感到紧张局势上升，或者甚至去，请不要忘记深呼吸 快速散步 外部！ 如果有必要，则在与家人在一起时，如果两天后事情向南限制您的时间。”
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3 休息一下。
对于我们许多人来说，一月份打开我们的信用卡声明比在假日聚会上浏览更加压力。 “财务是另一个可能是巨大的领域 压力来源 普尔说。“在整个假期中。超支和支付信用卡债务通常是由于担心让别人失望，但您最终在未来几个月内（从字面上看）付费。”
她建议尝试除传统礼物以外的其他事情：“对于许多人来说，没有什么比随着时间的时间的礼物更好。 相反，”她说。 “有了一点创造力，有很多方法可以让亲人知道您在不妥协自己的情况下想到他们。这确实是思想。”
4 观看您的酒精摄入量。
当假期压力增加时，很容易倒自己 一个僵硬的蛋酒 （或三个），将您的悲伤淹没在一瓶葡萄酒中，或者压力一整盘饼干。 普尔说，但是这种策略可能适得其反。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
她说：“酒精和食物宿醉会加剧假期压力。” “当这些过滤器倒下时，也要进行共同的礼貌或善意，经常引起争论。节制是确保您醒来的关键，并且不会后悔前一天晚上所说的任何事情。”
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5 当您需要休息时说“不”。
如果您曾经与一个发脾气的孩子打交道，那么您就知道超时会奏效。 因此，下次您感到自己接近核崩溃时，请尝试给自己一个。 普尔说：“在假期期间有很多计划和预期，对邀请，要求和社交活动说“是”可能会感到压力。” “尝试 为自己设定界限 当你的头和心脏不对齐时，拒绝。”
她说，而且也不要在睡眠中溜走 - 即使您有一堆礼物可以包裹，并计划节日晚餐。 普尔补充说：“使您的休息也很重要。” “ 下午小睡 或停机时间可以在繁忙的假期期间重新校准。”
