新研究说，生蜂蜜有助于降低血糖和胆固醇。
通过这种简单的互换使您的心脏健康增强。
当涉及到更好 心脏健康 ，您的饮食是关键。 专家说，整个植物性食品应占主导地位，而饱和脂肪，盐和糖应保持在最低水平。
话虽如此，一项新的研究表明，并非所有类型的糖都是在心脏代谢撞击的眼中同样产生的。 这项研究背后的研究人员说，将您通常的糖源换成生蜂蜜可以通过帮助降低血糖并改善LDL胆固醇来充分利用您的糖摄入量。
请继续阅读有关他们有趣发现的更多信息，并发现一个警告他们说的一切改变了一切。
接下来阅读此信息： 专家说 。
糖通常会同时增加血糖和胆固醇。
大多数人都知道饱和脂肪对LDL（或“不良”）胆固醇水平的破坏性影响，但是专家说，吃含有多余糖的饮食的饮食可能会产生相似的作用。 随着脂肪胆固醇沉积在动脉的壁中积聚，它们可以阻止血液流动。 最终，这可能导致一系列重大的医疗紧急情况，包括血块，心脏病发作或中风。
除了提高您的LDL水平， 吃太多糖 克利夫兰诊所解释说，还可以降低您的HDL或“好”胆固醇并提高甘油三酸酯水平。 这会导致动脉和动脉壁随着时间的流逝而变硬。
接下来阅读此信息： 癌症幸存者丽塔·威尔逊（Rita Wilson）说，诊断后她停止吃饭 。
生蜂蜜有助于降低这些心脏代谢危险因素。
2022年11月的研究发表在《期刊》上 营养评论 进行了荟萃分析 在18项受控喂养试验中，其中包括1,100多个健康受试者。 研究人员发现，生蜂蜜和一层蜂蜜对心脏具有保护作用，有助于保持血糖和LDL胆固醇低。
“这些结果令人惊讶，因为蜂蜜约为80％的糖” Tauseef Khan 这项研究的研究人员和多伦多大学特伦蒂大学医学学院的营养科学研究员告诉 t新闻 。 “但是蜂蜜也是普通糖和稀有糖，蛋白质，有机酸和其他生物活性化合物的复杂成分 很可能有健康益处 。”
“公共卫生和营养专家中的这个词长期以来一直是'糖就是糖，'” 约翰·西文皮珀（John Sievenpiper） 这项研究的首席研究员和多伦多Unity Health的临床医生告诉同一出口。 “这些结果表明事实并非如此，他们应该在饮食指南中暂停将蜂蜜称为免费或添加的糖。”
研究人员说，只有一个渔获。
研究人员的发现中有一个至关重要的警告：研究对象是遵循营养饮食的健康人。 他们参与的条件是，添加的糖不到每日卡路里的10％。 这表明保持低糖摄入量仍然是维持低血糖和低LDL胆固醇的重要因素。
可汗告诉 今天的医疗新闻 。 “要点更多地是关于替代品 - 如果您使用桌糖，糖浆或其他甜味剂， 将这些糖切换为蜂蜜 可能会降低心脏代谢风险。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
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蜂蜜具有其他糖不可能的其他潜在好处。
根据梅奥诊所的说法 额外的好处 将蜂蜜添加到其他糖类型的饮食中。 除了与较低的心脏病风险和心脏代谢危险因素相关联，蜂蜜还可以充当止咳药，改善胃肠道症状，改善神经系统疾病，并为伤口和烧伤提供局部缓解。 原始蜂蜜未经巴氏菌，抗氧化剂倾向于更丰富，可能会增加其益处。
但是，一些专家指出，巴氏杀菌和生蜂蜜都可以包含一个被称为孢子的细菌 肉毒梭菌 ，这可能在极少数情况下引起肠道肉毒杆菌。
与您的医生或营养学家交谈，以了解有关如何在饮食中添加生蜂蜜的更多信息可能会影响您的健康。
