睡眠前要做的10件事以减肥！
削弱健康的想法对我们许多人来说是一个挑战。
削弱健康的想法对我们许多人来说是一个挑战。 始终为我们燃烧的卡路里或应在什么时间做什么类型的练习提供新的选择。 但是你们中有多少人知道我们可以减肥，以及是否在睡前有健康的例行工作。
这是真的！ 我们将在睡眠前看10件事，以减肥，以及如何使它们适应我们的生活方式。 您目前的体重无关紧要，如果您没有优质的睡眠，您运行了多少公里，消耗多少卡路里。
进行了几项研究，表明没有健康睡眠的生活方式可以阻止55％的减肥过程。 那么，有10件事要做什么？
1.了解睡眠的重要性
如果您想转动一些有助于减肥的东西，那么首先知道您可以做到这一点很重要。 首先，良好的睡眠将帮助您平衡身体的所有功能。 在这里，我们特别指体重增加激素。
瘦素可以帮助我们平衡我们拥有的能量水平，同时使食欲保持较低水平。
2.喝茶
睡觉前，一杯茶可以帮助您燃烧胃周围的脂肪。 当然，我们可以从中选择几种类型的茶，但是其中大多数可以帮助我们解决这个问题。
3.吃火鸡乳房
根据一项研究，土耳其乳房的卡路里很少，如果在床前消耗，则可以帮助您快速简便的消化。 当然，重要的是要在这里保持平衡，不要滥用我们每天晚上都有的“部分”。
4.尝试牛的奶酪
如果您在睡眠前完全避免食物，那么这对您的体重可能是负面的。 首先，如果您饿了并且胃部忙碌，就很难入睡。 其次，饥饿醒来的人有更高的机会吃早餐。
5.创建例程
如果您每天晚上至少在睡觉前一小时做同样的事情，那么您会安排睡眠触发器。 这些触发因素可能是在期刊上写的想法，要有小零食或任何其他活动。 这就是您会知道您将要入睡的方式，每天晚上您会更容易保持这种习惯。
6.避免厨房
如果您想减肥，夜间饮食很重要。 当这种“禁止”发生食物时，您可以玩不同的时间间隔，您将看到什么适合您，更重要的是您的利益将是什么。
7.进行艰苦的锻炼
如果您在睡眠前训练，这将帮助您调整减轻体重。
8.放松
没有什么比整夜看着时钟更令人沮丧了，看到您无法入睡。 它根本没有帮助！ 尝试放松并进行呼吸运动，以帮助您进入一个安静的区域，您可以从中入睡。
9. 20分钟的规则
如果您坐在床上20分钟后未入睡，请下车，离开卧室，和平地做一些不会刺激您的事情。 尝试阅读书籍或浏览目录。
10.“摇动东西”
如果您在睡眠前有蛋白质奶昔，则会刺激新陈代谢。 根据一项研究，在睡前30克蛋白质前的晚上食用的男性在第二天早晨的代谢更为缓慢，而不是不吃任何东西。
总之，这是您今天可以尝试睡觉前要做的10件事。 您会选择做什么？
