新研究说，从饮食中切盐会削减压力。
这种简单的互换可以使您的心理健康有所提高。
控制压力是您健康和福祉的关键，尤其是在这样的焦虑时期。 尽管您可能已经知道一些削减压力的好方法 - 运动，冥想和 睡个好觉 ，仅举几例 - 专家说您可能有一种特殊的方式 保持平静 通过对您的日常饮食进行小改动。
一项新的研究建议减少盐和含钠的加工食品，他们说这可能会破坏您的宁静。 继续阅读以了解您的饮食如何破坏您的心理健康以及吃什么。
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您的饮食会对您的压力水平产生重大影响，反之亦然。
根据专家的说法 哈佛健康出版 ，，，， 您的饮食和压力水平 有联系：吃不良的饮食会导致更大的压力，而压力反过来又会导致饮食不佳。 他们说，您可以通过练习正念饮食来帮助破坏这一周期，并选择较低的食物，例如富含omega-3脂肪酸的高纤维蔬菜和食物。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
哈佛专家说：“正念饮食实践通过鼓励深呼吸，做出周到的食物选择，将注意力集中在餐点上，并缓慢而彻底地咀嚼食物，以抵消压力。” 他们补充说，它“也可以帮助我们意识到当我们进食不是因为生理饥饿而而是由于心理湍流，这可能会导致我们更多地作为应对机制而饮食。”
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一项新研究说，少吃咸，加工食品会减少压力。
苏格兰爱丁堡大学科学家进行的一项新研究表明，尤其是一种食物会使您的压力水平飙升：咸，加工食品。 他们说这是因为过量的盐摄入会导致称为糖皮质激素的应激激素的产生。
“我们就是我们吃的东西，并了解 高盐的食物 改变我们的心理健康是改善幸福感的重要一步，” 马修·贝利（Matthew Bailey） ，研究的主要作者，爱丁堡大学心血管科学中心的肾脏生理学教授兼肾脏生理学教授。 今天的医疗新闻 。 他补充说：“我们知道吃太多盐会损害我们的心脏，血管和肾脏。这项研究现在告诉我们，食物中的高盐也会改变大脑应对压力的方式。”
大多数美国人吃太多盐。
美国农业部（USDA）的当前指南表明，人们应每天消耗2300毫克的钠。 但是，美国平均每天大约需要3,400毫克的钠，疾病控制与预防中心（CDC）。 实际上，卫生当局估计 十个美国人中有九个 总体上消耗过多的盐。
爱丁堡团队说，主要的罪魁祸首和关注的原因不是添加餐盐，而是 超级加工食品 ，通常掩盖其高钠含量。 这就是为什么他们呼吁政府组织和卫生当局帮助调节预包装食品的盐含量。 贝利解释说：“对于大多数政府来说，这需要与食品制造商合作，以减少主食食品中的钠含量。” 他补充说：“最有效的策略是建立同意的时间依赖于减少目标的合作伙伴关系。”
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这是少吃盐可以帮助您改变健康的方法。
如果你 做 决定减少盐和加工食品，您可能会遇到一系列广泛的健康益处。 根据 Lindsay Delk ，RD，RDN， 食物和情绪营养师 ，减少盐和超处理的食物可以帮助您减轻体重，保持健康的血压，降低心脏病的风险并改善心理健康症状，例如抑郁症和焦虑。
德尔克说，切割这些较不健康的选择为最适合您身体的食物留出了更多的空间。 德尔克告诉德克说：“从咸加工食品转换为更多的全食物会增加您对维生素，矿物质，纤维和其他必需营养的摄入量。” 最好的生活 。
与您的医生或营养学家交谈，以了解更多有关您的饮食如何影响您的情绪以及您能做什么的信息。
