专家说，这一件事减少了70％的糖尿病患者的症状。
养成这样做的习惯可能会对您的健康产生重大影响。
鉴于流行2型糖尿病 在美国，90％至95％3700万人患有糖尿病 在美国有这种疾病 - 了解到这一点可能会让您感到惊讶有很多方法 降低开发它的风险。尽管没有治疗2型糖尿病的方法，但可以通过生活方式和药物治疗该病情。喝一定数量的咖啡 例如，每天都可以帮助您降低糖尿病风险保持健康的体重。
了解危险因素和症状是另一种有用的策略（尤其是因为有些糖尿病的症状 并不常见）。然后有一种特殊的生活方式选择可以减轻您的疾病症状，甚至可能在某些患者中扭转糖尿病。继续阅读以了解它是什么。
接下来阅读此信息：专家说，如果您在浴室里注意到这一点，请检查糖尿病。。
类型1和2型糖尿病非常不同。
糖尿病有两种主要类型，尽管听起来相似，但它们是“不同的疾病有独特的原因，“说明健康线。” 1型和2型糖尿病之间的关键区别是，1型是由自身免疫反应引起的，并在生命的早期发展。多年，与生活方式因素有关，例如不活跃和承受过多的体重。”
虽然这种疾病经常发生在成年人中，但越来越多的数字 疾病控制与预防中心（CDC）指出，儿童，青少年和年轻人正在发展它。
2型糖尿病通常会出现轻度症状，或者根本没有。
2型糖尿病的迹象可能会缓慢发育，也可能根本没有症状。 “您可能不知道您有2型糖尿病，直到它影响您的健康，“警告WebMD。”大约有四分之一的人患有这种情况。和严重的疲劳，网站说。血糖水平升高会导致血液流动较慢，影响您的身体愈合的方式，并导致疮或感染不会变得更好。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
但是，由于2型糖尿病会导致血糖水平升高，这可能会产生广泛的影响，因此其他症状不太知名，难以捕获。这些包括皮肤的黑暗区域 （称为acantosis nigricans）；体验模糊的视野，尤其是在进食之后；和麻木或刺痛手脚。
生活方式的选择可以减轻您的症状，甚至可以扭转疾病。
“大约有70％的人每周开始运动150分钟并进行少量饮食，能够减轻2型糖尿病症状。”乔尔·法国人，博士，节奏的健身科学主管。 “开始缓慢，与了解2型糖尿病并形成运动习惯的专业人员是重要的步骤。许多人能够通过运动和饮食变化来逆转早期2型糖尿病。”
练习涵盖饮食和运动的健康生活方式的决定，对于2型糖尿病患者而言，可以产生巨大的影响。 “有很多饮食变化降低血糖，“以及一些不同类型的体育锻炼，建议吉尔·韦森伯格，MS，RDN和创建者糖粉前餐计划速成课程。
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这些特定的运动和饮食变化有助于减轻糖尿病症状。
Weisenberger建议三种类型的活动：有氧运动，力量训练和减少久坐行为。 “坐太多与较差的血糖控制和其他问题有关与心脏病有关 Weisenberger解释说，“和2型糖尿病。目标是在可能的情况下每半小时进行三分钟的运动。”
在饮食方面，韦森伯格说：“放弃柠檬水和苏打等含糖饮料对于任何喝它们的人来说都是关键。”降低血糖的另一种方法涉及加入豆类，豌豆和小扁豆 饮食。 Weisenberger强调的是，纤维，碳水化合物，部分控制和饮食频率也很重要。
她建议“将一半的盘子填充一半的非淀粉蔬菜，例如胡萝卜，西红柿，西兰花，芦笋。 诸如干酪，鲑鱼，罗非鱼，牛排和鸡肉等食物。”
