Good Lifestyle

我们都希望活长期，有趣的生命 - 防止证据显示在我们的脸上。与此同时，我们大多数人每天都在做任何可能导致早产的事情老化。好消息：您可以将多年来恢复几年，随着您的日常生活的几个简单。这是专家推荐的内容。阅读 - 以确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定你有covid的迹象，不知道。

在睡眠期间，几个身体系统恢复和修理自己 - 包括皮肤。根据一项研究出版于临床和实验性皮肤科报告质量差的睡眠的女性经历了30％的“皮肤屏障恢复”比睡眠不佳的女性更好，并“显着降低了内在的皮肤老化”。睡眠是多少理想的？像国家睡眠基金会这样的专家每晚推荐七至九个小时。

应用面部保湿霜可以帮助打击细线和皱纹。 “保湿霜在皮肤中捕获水，让它更年轻的外表，”AAD解释道。穿着防晒霜的人可以保护你的脸部免受光照线，皱纹和太阳射击引起的脸部。选择至少30个SPF的一个，并防止UV-A和UV-B光线。

醇脱水皮肤并导致炎症，这可以显示在你的脸上，作为冲洗，肿胀和破碎的毛细血管。慢性过度使用酒精会导致过早老化。为了防止这种情况，并降低癌症或心脏病的风险，专家为男性和一个女性的人推荐不超过两次饮料。

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不喝水可以导致脱水，这可以以干燥，乌鸦脚，细线和黑眼圈的形式出现。据哈佛医学院介绍，平均健康的人每天需要四到六杯，但你应该与你的医生一起办理登机手续，有多少适合你。

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为了防止早熟的皮肤衰老，您应该在一周中大多数时间锻炼身体。 “一些研究的结果表明，适度的运动可以改善循环并提升免疫系统，“美国皮肤科学院说。”这反过来可能会给皮肤更年轻的外表。“

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“吃大量的新鲜水果和蔬菜可能有助于防止导致早熟皮肤衰老的损伤，”Aad说。 “研究研究的结果还表明，含有大量糖或其他精制碳水化合物的饮食可以加速衰老。”是的，糖实际上可以引起皱纹：根据一项研究发表于期刊临床皮肤科，当高水平的葡萄糖或果糖-A.K.A。消耗糖，它们与胶原蛋白和弹性蛋白的氨基酸结合，使我们的皮肤丰满和年轻，损坏它们并实际阻止身体修复它们的化合物。

“美国的皮肤科学院说，吸烟大大加快了迅速。“它导致皱纹和沉闷，肤色的肤色。”香烟烟雾中的毒素导致血管收缩，防止氧气和养分从皮肤上进行限制。根据一项研究出版于贾马，研究人员发现香烟吸烟者有三倍的非皱纹。并在你最健康的情况下度过生命，不要错过：专家说，这种补充可以提高您的癌症风险。