新研究说，80％的成年人在一周中的这一天睡着了。
如果您发现自己在这个晚上扔和打开，那么您并不孤单。
即使您通常是一个合理的卧铺，也有时候有一个不安的夜晚是正常的。偶尔失眠发生在我们所有人身上 - 如果您从来没有遇到过很难走到Dreamland，请认为自己很幸运。但是，如果您注意到一周中有一个特定的夜晚，那就是您似乎无法点头，那么您可能会惊讶地发现，新研究表明您远非独自一人。
一项新的研究说，绝大多数成年人在特定的夜晚努力入睡。请继续阅读以找出哪一个，如果您发现自己在一周中的那个晚上（或任何！）夜晚，该怎么办。
接下来阅读此信息：研究说，如果您这样睡觉，您的中风风险会高85％。。
许多不同的事情会导致失眠。
无论您经常睡觉很难睡觉，还是偶尔发生的事情，失眠都不有趣。不仅缺乏睡眠会使您第二天感到胡思乱想和不重要七到九小时 国家睡眠基金会为成人建议以多种方式对您的健康不利，包括增加痴呆症的风险。
组织列表许多普通罪魁祸首 对于失眠，包括咖啡因和酒精，睡眠时间表不规则，小睡下午晚些时候，睡前吃一顿大餐，并使用接近就寝时间的电子设备。
某些药物也可以导致不眠之夜 - 与您的医疗保健提供者一起讲话，如果您认为可能是这样的。
接下来阅读此信息：如果您以这种方式睡觉，痴呆症的风险会飙升，请警告。
不眠之夜通常植根于焦虑。
根据国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）进行的一项2022年9月的研究，超过54％的成年人指责焦虑和压力让他们在晚上保持清醒。考虑到焦虑会导致您体内的张力，这并不奇怪，这不利于休息。
“您甚至可能没有意识到自己对某事感到压力，但是您的身体仍然会感受到压力的身体影响，从而使肌肉受到紧张的影响。”他们推荐尝试一种方法 被称为“渐进肌肉放松”，涉及张力和放松体内的孤立肌肉，以打击与压力相关的失眠症。
对于我们许多人来说，一周中的一个晚上特别困难。
您可能听说过“周日恐慌”，但如果您不熟悉，Alex DimitriuMD，Menlo Park精神病学和睡眠医学的创始人以及睡眠配对。医学评论委员会成员解释说：“周日恐慌本质上是表演焦虑的一种形式，就像在测试或演示之前一样。”
对于那些周一至周五的正常工作的人来说，周日晚上意味着我们从办公室休息的结束（无论是虚拟的还是亲自），以及迫在眉睫的想法回到我们的日常工作。 Dimitriu说：“ [这个]的一部分是自然的，但也可能太多，导致压力，失眠和睡眠恶化。”
结果，与一周中的其他日子相比，周日晚上有近80％（确切地说是79.5）在周日晚上入睡的问题更多。
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如果您无法入睡，请尝试这些事情。
无论是周日晚上，无论是让您折腾和转弯，害怕下周的想法，还是在一周的其他晚上也很难入睡，许多策略都可能帮助您漂移，最后使您的身体急切地保持紧急需要。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Healthline建议尝试平静的呼吸技术，摄取冥想或瑜伽，降低卧室的温度（我们在凉爽的房间里睡得更好），如果您习惯于服用它们，在白天进行大量运动，关闭电子设备，并关闭您的电子设备和晚上避免屏幕，然后阅读一本书（一本带有纸质页面的老式书，而不是电子书！），等等。
如果您尝试了所有可以想到的一切，并且仍在挣扎，请与您的医疗保健提供者谈谈失眠背后的事情以及可能会有所帮助。
