一天中的这个时间进食可以降低血糖，血压和胆固醇
专家说，好处不会停止。
每年，在美国，大约有697,000人死于心脏病，每五人死亡。尽管这被认为是男女死亡的第一大原因，但有很多方法可以减少冠状动脉状况的个人风险。特别是，降低某些心脏代谢危险因素，例如血糖，血压，低密度脂质（LDL）可以大大降低您的风险 - 专家说，您可以通过一天中的某个时间进食来看到这些区域的改善。继续阅读以了解最健康的进食时间，以及为什么好处不止于此。
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您的血糖，血压和胆固醇水平对您的心血管健康至关重要。
保持健康的血压和低水平的LDL胆固醇是降低心脏病和其他心血管疾病风险的两种众所周知的方法。即使是您的血糖，也不太被视为心血管危险因素，也会对您的心脏健康产生重大影响。疾病控制与预防中心（CDC）解释说：“随着时间的流逝，高血糖会损害血管和控制心脏的神经。”
除了定期锻炼并保持全食物饮食 专家们说，富含水果，蔬菜，全谷物，健康脂肪和瘦蛋白质，您还可以改善这些危险因素的另一种方法。通过在一天中的特定时间开始在某个时间窗口中进食，您可以一口气改善血糖，血压和胆固醇。
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在一天中的这个时间进食可以降低这些心脏代谢危险因素。
根据《杂志》上发表的两项新研究细胞代谢，不仅仅是您吃的东西，还包括时间和多长时间 - 决定了身体的反应。两项研究发现，在10小时的窗户中进食可以帮助您降低血糖，血压和胆固醇水平，以及其他好处。
两项研究之一 专注于一组137名消防员，他们工作了24小时。在12周的时间里，消防员遵循了一个限制的饮食计划（TRE），“无公开试图限制能量摄入”，或者遵循他们通常的饮食计划。为了在10小时的窗户中吃饭，大多数研究TRE计划的研究参与者都推迟了一到两个小时的早餐，并将他们的晚餐推到一到两个小时。因此，如果他们在上午9:00吃早餐，他们将在晚上7:00之前吃晚餐。
研究人员确定“ TRE是可行的，可以改善心脏代谢的健康，尤其是对于风险增加的人。”
研究人员说，这也可能帮助您减肥。
除了降低其心脏代谢危险因素外，在10小时的窗口中进食还帮助研究参与者减肥。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
研究人员将这种好处归因于他们的观察，即晚饮食增加了饥饿，减少了24小时血清瘦素（一种有助于人们感到饱满的蛋白质激素）和能量消耗降低。它还以使他们在体内保留更多脂肪的方式改变了参与者的基因表达。研究作者写道：“结合了迟到的这些变化可能会增加人类的肥胖风险。”
一位专家说，有一天我们可能有关于吃窗户的联邦准则。
除了研究人员观察到的好处外，他们还指出，在限制饮食窗口中吃饭的人没有不利影响。实际上，他们指出“改善了生活质量”是限制饮食的早期结果之一。
“你有这个内部生物钟 这使您在一天中的不同时间做得更好，”考特尼·彼得森，阿拉巴马大学伯明翰大学营养科学副教授，博士告诉NBC新闻。 “她补充说：“对于大多数人来说，这似乎是您的新陈代谢的最佳时机。”实际上，感谢彼得森告诉媒体，“有利的效果”与时间限制的饮食相关，“应该转化为动脉中较少的牙菌斑，心血管疾病较少。”如果将来有一天，我们会看到联邦进食窗户或用餐时间的建议，她不会感到惊讶。
