医生说，这样做两次两次，您的新陈代谢会刺激您的新陈代谢
如果您想减轻一些磅，那么这个快速的技巧可能是关键。
我们可能都有一个可以吃任何他们想要的东西的朋友增加体重，谁耸了耸肩，说他们只有快速的新陈代谢。但是，我们大多数人都会看到一种沉迷于快餐或随着时间表上反映在尺度上的丰富甜点的习惯。随着年龄的增长，减轻这些额外的磅甚至更困难。部分是因为我们燃烧更少的卡路里 据Mayo诊所称，随着年龄的增长，使减肥更加困难。
但是，如果您只需每周两次就可以做简单的事情，该怎么办？一位专门研究肥胖和代谢的医生说这是可能的。继续阅读以了解她建议人们在每周的日常活动中添加哪些活动，以及它如何影响您的代谢率和随着年龄的增长的健康能力。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
接下来阅读此信息：药剂师说，7种可能会使您体重增加的药物。
什么是新陈代谢？
即使您休息了，您的身体也需要活力才能生存，并且从您消耗的卡路里中获得了能量。 “代谢是身体的过程将食物和饮料变成能量”蛋黄酱诊所说。他们解释说，您与氧气混合的卡路里使您能够呼吸，心脏跳动以及身体来调节激素和修复自身。
您的体型和成分，性别和年龄都会影响您的代谢率或燃烧卡路里的速度。较大的人，男人和年轻人往往具有更快的代谢。
您的新陈代谢会影响您减肥的能力。
“我们的新陈代谢率取决于我们的瘦肌肉，随着年龄的增长，我们自然会失去的肌肉，但我们的食欲不会改变太多，因此我们会为体重增加而设置。”Rekha Kumar，医学博士，MS，医疗事务主管体重护理计划 成立。
库马尔（Kumar）是美国肥胖医学委员会的前医学主任，曾在国际上讲授肥胖症的医学评估和治疗主题，她为那些努力达到健康体重的人提供了快速而简单的提示。
库马尔说：“维持和增强瘦肌肉是减肥，保持体重减轻并避免随着时间的流逝而增加体重的好方法，因此即使您只有几分钟的时间来建立肌肉也很重要。”
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每周两次进行10分钟，可以增加新陈代谢。
如果您对锻炼肌肉的想法感到恐惧，那就不要。库马尔说，不必加入健身房或改变整个例程，以增强身体并加快新陈代谢。
她说：“定期进行一些蹲下或重量的蹲式或代表，即使每周两次持续10分钟，也会增加您的新陈代谢，并允许健康的体重……前进。” “我什至在办公室里放一组重量以适应快速锻炼。如果您被压迫，您将从工作中的大型肌肉群中受益匪浅肩膀肌肉，因为当我们耗尽大型肌肉群时，我们将获得更多的总体代谢益处。”
随着年龄的增长，建立肌肉更为重要。
我们年龄越大，锻炼肌肉就越难罗杰·菲尔丁，博士告诉华盛顿邮报。他解释说：“老年人不会像年轻人那样获得肌肉质量。”他继续说：“但是这种现实不应阻止老年人运动。” “如果有的话，它应该鼓励您随着年龄的增长，运动更多。尽管年轻人可能会变得更强壮，并且比老年人更快地建造更大的肌肉，但老年人仍然可以从运动中获得极有价值的健康益处，包括改善力量，身体机能和减少的残疾。”
库玛（Kumar）同意，并建议进行一些特定的练习以帮助增强新陈代谢。她说：“即使您只有几分钟，也会在您的一生中继续锻炼肌肉。” “诸如蹲下的练习以增加阻力，握住木板姿势或带有壶铃的蹲式锻炼是一个不错的选择。”
如果您是锻炼的新手，尤其是肌肉建设练习，请与您的医疗保健提供者联系，以找到随着时间的推移对您来说是安全可持续的例行程序。
