医生说，如果您在50到80之间，应该每天这样做。
这种日常习惯可以改变您的健康。
随着年龄的增长，我们发展严重的健康状况的几率，使医疗护理在日常生活中成为更大的优先事项。值得庆幸的是，建立一定的中年的健康习惯 可以帮助防止后来的主要健康发作。特别是，有一个简单的习惯，只需花费几分钟的时间，这可以帮助您提醒您一长串严重的疾病。请继续阅读以了解您每天在50至80岁之间应该做的一件事，以及为什么我们中的许多人不这样做。
接下来阅读此信息：超过65？如果您在过去的两个星期中这样做，您更有可能跌倒。
高血压会对您的健康造成严重破坏。
尽管您可能不会注意到高血压的症状，但高血压会导致一系列严重疾病。实际上，梅奥诊所指出高血压 “在症状发展之前，可能会悄悄地损害身体。不受控制的高血压会导致残疾，生活质量差，甚至致命的心脏病发作或中风。”此外，未经治疗的高血压与痴呆症，动脉瘤，心脏病，肾脏损伤，视力丧失，性功能障碍等的发病率增加有关。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
接下来阅读此信息：这就是为什么您的高血压没有对药物反应的原因。
如果您在50至80岁之间，每天都这样做。
最近发表在《杂志》上的一项研究JAMA网络开放 说如果您在50至80岁之间，您就在增加患高血压的风险，并且“与年轻人相比，不受控制的BP [血压]出现不良后果的风险。”
这就是为什么一些专家建议每天检查血压的原因，即使您没有疾病的症状。研究指出：“家庭BP监测与血压中度降低有关，并且具有成本效益。” “我们的结果表明，应制定协议，以教育患者有关自我测量的血压监测（SBPM）的重要性，并与临床医生共享读数以及应执行SBPM的频率。”
研究人员还指出，只有48％的人应该 当前，定期检查他们在家中的血压，甚至更少的人将该信息传递给医疗团队。原因可能是他们没有意识到其益处：只有61％的受访者患有高血压病例，或者可能导致高血压的疾病，其医生建议在家中检查其血压。
尝试这些技巧以进行家庭监控。
根据美国心脏协会（AHA）的说法，一致性是关键监测家里的血压。该组织指出：“重要的是每天同时进行读数，例如早晨和晚上。”他补充说，您应始终在跟踪表上记录您的电话号码以备将来参考。该组织补充说，通过在每次BP监控过程中相距一分钟两到三分钟，您可以获得最准确的读数。
AHA还指出，避免任何可能影响您的血压的因素很重要。他们建议在读书前五分钟清空膀胱，而不要在30分钟内吸烟，喝酒或锻炼。静止不动，并确保卸下您和血压监测器之间充当障碍的任何衣服。
这是降低血压的方法。
除了监视您的血压 定期与您的医生分享该信息，如果降低血压，采取具体措施以降低血压也很重要。您可以通过健康饮食和定期运动，戒烟，限制酒精摄入，管理压力，睡眠良好并减少钠摄入量来减轻体重来做到这一点。
医生也可以开药，或建议您使用呼气训练装置 帮助降低血压。与您的医生交谈，以获取有关如何降低高血压风险或治疗现有病例的更多信息。
